Identifizieren des Autors im Tennis Elbow

Du musst nicht Andre Agassi oder Maria Sharapova sein, um mit Tennis Elbow zu enden. In der Tat, Sie könnten mit der schmerzhaften Bedingung enden - verursacht durch sich wiederholenden Stress der Unterarm-, Arm- und Handmuskeln, die den Ellenbogen durchdringen - auch wenn Sie noch nie einen Tennisschläger geschwungen haben.

Bevor Sie also diesen dumpfen, chronischen Schmerz in Ihrem Arm zurückschütteln, sollten Sie diese Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten für den Tennisarm in Betracht ziehen ...

1. Was ist Tennis Ellenbogen?

Tennisarm ist eine medizinische Erkrankung, die als laterale Epikondylitis bekannt ist. Verwechseln Sie den Zustand jedoch nicht als einen, der nur auf Tennisspieler abzielt. Der Tennisarm kann jeden treffen, der die Sehnen im Unterarm nahe am Ellenbogen überlastet, was die Platzierung von Schmerzen erklärt.

Wiederholter Stress der Unterarmsehnen verursacht oft Schäden (oder kleine Risse) in den Unterarmsehnen sowie chronische Entzündungen. Der Schmerz kann so stark werden, dass es schmerzhaft ist, das Handgelenk zu beugen oder Gegenstände in der Hand zu greifen.

2. Warum wird die Epicondylitis lateralis Tennis Ellbogen genannt?

Wie bereits erwähnt, müssen Sie nicht Tennis spielen oder sogar Tennisschläger geschwungen haben, um Tennisarm zu entwickeln. Ärzte bei WebMD geben an, dass eine laterale Epicondylitis aufgrund irgendeiner Art von repetitivem Stress der Handgelenkstrecker auftreten kann.

Zum Beispiel verwenden Tennisspieler oft die Sehnen in dem Handgelenk und dem Unterarm, wenn sie einen Schläger schwingen. Allerdings können auch Arbeitsaufgaben (Malen, Kochen, Tippen am Computer) oder Freizeitaktivitäten (zB SMS) dazu führen, dass sich ein schmerzhafter Tennisarm entwickelt.

3. Primäre Tennis Ellenbogen Symptome

Laut der New Yorker Physiotherapeutin Bridget Dungan sucht die Mehrzahl der Tennisarmpatienten eine Diagnose, sobald die Schmerzen in der Knochenprominenz, dem lateralen Epikondylus, am äußeren Ellenbogenrand unerträglich werden.

Dieser Schmerz trifft tatsächlich die Sehnen, die am Epicondylus lateralis befestigt sind, aber die Patienten werden über einen dumpfen Schmerz oder ein immer vorhandenes brennendes Gefühl im Ellbogen klagen. Offensichtlich verschlimmert die gewichtserkennende Bewegung oft den Schmerz und das schmerzhafte Gefühl und verringert die Greifkraft (dh das Öffnen von Gläsern oder Türknöpfen).

4. Entlastung Tennis Elbow Pain

Das Dehnen der schmerzhaft entzündeten Bereiche wird oft dazu beitragen, die mit dem Tennisellbogen verbundenen schmerzhaften, brennenden Empfindungen zu verringern. Physiotherapeuten empfehlen oft Dehnübungen, die sowohl auf die Handgelenkbeuger als auch auf die Extensoren ausgerichtet sind.

Sie können die Handgelenkstrecker sicher dehnen und einige Schmerzen lindern, indem Sie den Arm mit Ihrer Handfläche nach unten ganz nach vorne strecken. Beuge deine Hand am Handgelenk und benutze den gegenüberliegenden Arm, um den Handrücken nach unten zu drücken (bis du eine gute Dehnung in der Spitze des Unterarms fühlst). Um Ihre Handgelenkbeuger zu dehnen, drehen Sie die rechte Handfläche nach oben und drücken Sie Ihre Hand nach hinten, beugen Sie sich am Handgelenk und strecken Sie den Unterarm. Halten Sie beide Strecken für 10 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang auf dem gegenüberliegenden Arm.

5. Ermutigen Sie die Sehnenheilung

Viele Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen auch, sich eine Eismassage zu geben, um den Schmerz zu behandeln und die Entzündung des Tennisellenbogens zu verringern. Das kühlende Gefühl beim Legen einer Eispackung auf den Bereich wird den Blutfluss einschränken.

Eine Eismassage, die in kreisenden Bewegungen mit Eis in einem weichen Handtuch oder in einem Pappbecher eingefroren wird, vermindert Entzündungen, dumpfe Schmerzen und fördert die Durchblutung, wodurch die Blutgefäße abwechselnd verengt und erweitert werden und ein Ansturm von frischem Blut ausgelöst wird das Gebiet und die Förderung der Sehnenheilung.

6. Verringern Sie die repetitive Spannung

Um die Heilung zu fördern, ist eine Routine des Dehnens, eine Massage zur Steigerung des Blutflusses sowie eine Begrenzung des repetitiven Stresses auf den entzündeten und beschädigten Bereich wichtig für die Heilung. Um die anhaltende Belastung zu verringern und weitere Schäden an Sehnen zu verhindern, können assistierte Arbeit und Sportgeräte eingesetzt werden.

Zum Beispiel kann das Tragen einer vom Arzt vorgeschriebenen Gegenkraftstütze, die ein elastisches Band ist, das den Unterarm dicht unterhalb der verletzten Sehne umgibt, Schmerzen und weitere Verletzungen verringern. Ihr Physiotherapeut könnte Sie auch bitten, Bewegungen zu vermeiden, die Ihnen Schmerzen verursachen, wie z. B. das Ergreifen von Gegenständen oder das Schwingen des Arms.