10 der schlimmsten College Health Habits

Mit dem Schuljahr endlich auf uns, Studenten sind in Gefahr für viel mehr als die schlechte Klasse oder verpasst 9 Uhr Klasse.

Erstsemester können leicht durch die Freiheit verleitet werden, die weg von der Universität gewährt wird. Und als Ergebnis können sie einige ernsthaft ungesunde Gewohnheiten entwickeln, die ihren Schlaf, Essgewohnheiten, gesundes Gewicht stören oder schlimmer noch zur Kontraktion einer Geschlechtskrankheit oder einer frühen Schwangerschaft führen.

Fühle dich nicht in den Bann dieser zehn schlimmsten College-Verhaltensweisen ...

1. Mindless Study-Essen

Du denkst vielleicht, dass du in den Schwung deines dumpfen Anthropologietextes gerätst, wenn du gerade eine ganze Tüte Käsebällchen hinuntergeschluckt hast. Essen während abgelenkt macht Sie roboterhaft essen, bis Sie zu viel essen. Die gleichen Regeln gelten für das Essen vor dem Fernseher oder Computer. Stattdessen, essen getrennt von Ablenkung, so dass Sie darauf achten können, wie viel Sie tatsächlich essen, und entscheiden sich für gesunde Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und magere Proteine, wenn Sie Snack machen.

2. Energy Drinks

Wenn Sie sich regelmäßig dazu entschließen, die ganze Nacht in einer Dose Red Bull zu studieren, sind Sie bestimmt dehydriert und erschöpft. Koffeinhaltige Energydrinks enthalten Zutaten wie Guarana, Ginkgo, Koffein, raffinierten Zucker und Ginseng, die den Körper von Flüssigkeiten zappen und Sie nervös, dehydriert, erschöpft, unkonzentriert und regelrecht reizbar machen. Versuchen Sie also, mit viel Schlaf und Wasser aufzuwachen.

3. Stress Rauchen

Ich verstehe es; Rauchen ist eine soziale Aktivität. Es macht Fremden weniger unangenehm, wenn Sie nach einer Zigarette greifen und bitten, ein Licht zu leihen. Sobald Sie jedoch süchtig sind - und Sie werden von Nikotin abhängig sein -, werden Sie jedes Mal, wenn Sie den Stress einer Prüfung oder einer schweren Belastung verspüren, nach einem Rauch greifen. Tun Sie sich einen Gefallen und lernen Sie Sozialkompetenzen, die Ihre Lungen nicht schädigen und Ihre Gesundheit ruinieren.

4. Spät-Nacht-Noshing

Late-Night-Mahlzeiten sind oft eine Notwendigkeit, wenn Sie eine Reihe von Nachtschwärmern zu studieren oder Midterm-Projekte rechtzeitig abgeschlossen bekommen. Wenn Sie jedoch spät in die frühen Morgenstunden essen, können Sie noch mehr Schlafmangel haben, depressiv und anfällig für Gewichtszunahme. Nach einer Woche Pizza und Herausnehmen der Eierbrötchen ist es ratsam, das Essen und das Schlafmuster neu einzustellen, indem man sich zwingt, während der normalen wachen Stunden wegzubleiben und zu essen und dann im richtigen Zeitplan einzuschlafen.

5. Sitzendes Lernen und Studieren

Sicher, Sie könnten für den ungeraden Bus oder zwischen den Klassen auf dem Campus laufen, aber das College besteht hauptsächlich aus zwei Gewohnheiten - Lernen im Klassenzimmer und Lernen zu Hause - und beide finden Sie auf Ihrem Hintern sitzen und sich nicht stundenlang bewegen Zeit. Der Schlüssel zum Aufbrechen eines sitzenden Lebensstils besteht darin, kurze Zwischenfälle von Aktivitäten dazwischen zu bekommen, also versuchen Sie, zu Fuß oder mit dem Fahrrad vom Campus nach Hause zu fahren oder einen 30-minütigen Lauf zwischen den Aufsätzen zu machen. Sie werden dadurch energiegeladener und produktiver sein.

6. Schlaflose Nächte

Zu viele schlaflose Nächte werden Sie erschöpft finden, aber sie werden auch dazu führen, dass Ihre Immunität beeinträchtigt wird. Plötzlich werden Sie anfällig für mehr Keime, Krankheiten und Viren sein, die sich in Ihrem Schlafsaal aufhalten. Also versuchen Sie nicht, zu viele Late-Night-Studiensitzungen in eine Woche zu stopfen, und nehmen Sie ein Multivitamin, wenn Sie nicht eine ausgewogene Diät am Campusspeisesaal essen.

7. Verwandle dich in eine Stubenhocker

Nach einem anstrengenden Tag voller Algebra und Statistiken, möchtest du wahrscheinlich nach Hause gehen und Episoden von True Blood sehen, bis du ins Bett gehst. Aber diese Routine des Sitzens, um zu lernen, zu sitzen, zu studieren, zu sitzen und zu sitzen, um geistloses Fernsehen zu schauen, wird dich zu einem Stubenhocker machen - und schnell! Stattdessen sollten Sie nicht-Computer und TV-Zeit in Ihren Tag integrieren. Versuchen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum Campus zu fahren, schlagen Sie das Fitnessstudio des Campus auf (oft ist es kostenlos), oder machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft mit Ihrem Zimmer.

8. Auf Lager auf verarbeiteten Lebensmitteln

Das durchschnittliche College-Kind hat einen ziemlich ungesunden Kühlschrank ... nein, warten Sie, da ist nichts drin. Alle Ramen-Nudeln, Kisten mit Makkaroni und Käse, Säcke mit Pommes frites und Getränkepäckchen sind im Schrank, in dem Sie das verarbeitete Zeug aufbewahren können. Diese verarbeitete Diät führt nur zu hohem Blutdruck, erhöhtem Stress und Gewichtszunahme. Stattdessen entscheiden Sie sich für gesündere Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft, indem Sie eine ausgewogene Auswahl an frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten wählen. Auf diese Weise erreichen Sie gesündere Mahlzeiten und Snacks zu Hause.

9. Binge trinken

Binge Drinking ist ein Thema für jüngere und jüngere Kinder, aber es ist sehr verlockend in der Schule, wenn Kinder versuchen, in bestimmte soziale Kreise zu passen. College-Partys und Kegger ermutigen den starken Konsum von Alkohol über einen kurzen Zeitraum hinweg - oft mit Erbrechen, Schwindel, Müdigkeit, Dehydrierung und in schweren Fällen Alkoholvergiftung. Bleiben Sie stattdessen bei einer Gruppe von Freunden, denen Sie vertrauen können, und achten Sie bei Partys auf einander. Und, finden Sie andere Formen der Unterhaltung, die nicht immer das Trinken einschließen.

10. Lässiger, ungeschützter Sex

Lässiger Sex ist auf Universitätsgeländen üblich. Wenn Sie dies ohne Kondom tun, sind Sie jedoch anfällig für eine sexuell übertragbare Krankheit (STD) oder eine Schwangerschaft. Wenn Sie sexuell aktiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Minimierung Ihrer Risiken mit einer Kombination von Kontrazeptiva - einschließlich Kondome und die Antibabypille (für Frauen) - um zu vermeiden, schwanger zu werden oder mit einer STD infiziert werden.