Die 10 schlimmsten Lebensmittel, um Ihre Kinder zu füttern

Wenn es um die besten und schlechtesten Lebensmittel für Kinder geht, haben Eltern oft wenig Verhandlungsmacht. Es gibt einige offensichtlich gesunde Nahrungsmittel - Beeren und geschnittene Bananen auf Getreide - und ungesunde Nahrungsmittel - einen Cheeseburger und eine Seite Pommes zum Mittagessen jeden Tag. Dann gibt es die Nahrungsmittel, die Eltern für nahrhaft und köstlich halten, die aber sehr wenig Nährwert und einen ganzen Haufen versteckter Fette und Zucker haben.

Hier sind zehn der schlimmsten Lebensmittel, die Sie Ihren Kindern füttern können, wenn es um Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks geht ...

1. Frühstückscerealien für Kinder

Sicher, diese Schachtel mit Cinnamon Toast Crunch oder Captain Crunch könnte eine Ladung Vitamine und Mineralien auf dem Etikett tragen, aber wenn man die Menge an Zucker und verarbeiteten Zutaten pro Portion betrachtet, zählt die winzige Menge an Nährwert, die sie anbieten, nicht viel.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, wenn Sie für ein geeignetes Getreide für Ihren Frühstückstisch einkaufen, für Marken, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion und weniger als 10 Gramm Zucker enthalten. Das beste Morgenteig-Müsli, das du dir als Junior-Süchtig machen kannst, ist Vollkorn-Haferflocken, es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, und du kannst einige Beeren bestreuen und es mit Joghurt oder einem Tüpfel Honig oder echtem Ahornsirup mischen.

2. Müsliriegel

Ich weiß, das könnte ein Schocker sein (es war mir), aber Müsli macht keinen gesunden Snack. Und viele im Laden gekaufte Müsliriegel, die an Kinder verkauft werden, haben keinen Nährwert mehr als die erwachsenen Fokusmarken - sie sind mit Zucker und zusätzlichen Zutaten wie Schokoladenstückchen, Marshmallows, Süßigkeiten, Sirup mit hohem Fruktosegehalt und künstlichen Farbstoffen beladen, was ein Müsliriegel macht ungefähr so gesund wie zwei Kekse.

Versuchen Sie stattdessen, eine Reihe von hausgemachten Energieriegeln mit natürlichen Zutaten wie Mandel- oder Erdnussbutter, Rosinen, Kokosnuss, Vollkorngetreide, Honig, Trockenfrüchten und Nüssen zuzubereiten.

3. Mittagessen Fleisch

Bologna, geräucherter Schinken und sogar Roastbeef sind ein Lunchpaket für Kinder. Wenn Ihr Kind jeden Tag ein in Scheiben geschnittenes Fleischsandwich isst, verpacken Sie ihm jedoch ein sehr gefährliches und giftiges Essen.

Werfen Sie einen Blick auf das Etikett, enthält das Lieblingsessen von junior Nitrate, ein Konservierungsmittel, das in der Lebensmittelverarbeitung verwendet wird und das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs drastisch erhöht.

4. Snack Kuchen

Ich weiß, dass sich Ihr Kind auf dieses Ho-Ho, Twinkie oder Wagon Wheel freut, das Sie jeden Tag in die Lunchbox packen. Aber genauso wie wir es lieben, unsere Kinder zu behandeln, sind die meisten verarbeiteten Snack-Kuchen reif mit Transfetten, den ungesunden Fettprozessen, die der Menschheit bekannt sind.

Also, wenn Ihr Kind etwas Süßes braucht, um jede Mahlzeit abzuschöpsen, packen Sie einige gemischte Beeren und Trauben in ihren Lunch-Eimer oder backen Sie Kekse oder Quadrate von Grund auf mit natürlichen Zutaten.

5. Pommes Frites

Ich weiß, dass die meisten Eltern wissen, dass ihre Kinder Pommes Frites bei jeder Mahlzeit ihre Gewichtszunahme und die Entwicklung einer sehr ungesunden Gewohnheit fragen. Hier ist jedoch die Moderation der Schlüssel.

Wenn Sie Ihre kleinen Pommes Frites füttern, halten Sie sie zu ein paar Mahlzeiten pro Woche und machen Sie sie zu einer Seite, nicht die Hauptrolle Essen. Ernährungswissenschaftler warnen, dass Pommes Frites sehr wenig Nährwert bieten - sie sind sehr fett- und natriumreich. Leider gilt das Gleiche für Kartoffelchips, käsige Snacks und alle frittierten und aufgeblähten Snacks. Stattdessen entscheiden Sie sich für gebackene Chips oder machen Sie Ihren Kindern stattdessen gebackene Kartoffelecken.

6. Pizza

Wenn Sie die Angewohnheit haben, nach einem stressigen Tag mehrmals pro Woche Pizza zu bestellen, sollten Sie sich bewusst sein, dass die Pizza, die zu Ihnen nach Hause kommt, weit entfernt von der Art ist, die Sie zu Hause in Ihrem Ofen backen.

Also legte das Telefon hin. Sie können schnell eine gesündere hausgemachte Kuchen mit gekauften Geschäft, Vollkornkruste, natürliche, fettarme Käse, geschreddert Huhn und Tonnen von Gemüse zusammen.

7. Saft-Boxen

Sie wissen, dass Saftkisten schlechte Nachrichten sind, seit Sie Ihrem 4-jährigen zum ersten Mal einen Fruchtpunsch im Auto überreicht haben. Haben Sie jemals diese Flecken aus Ihrem Sitzbezug bekommen? Allerdings verpacken Saftkisten wirklich keinen Nährwert, sagen Lebensmittelexperten, also hör auf dich so schlecht zu fühlen.

Sie sind nicht nur voller Zucker, die meisten handelsüblichen Säfte enthalten keine Ballaststoffe und Vitamine, da sie keinen echten Saft enthalten. Stattdessen mischen Sie eine Charge von Fruchtsmoothies mit ganzen Früchten, Joghurt und Eis als eine nahrhafte nach der Schule Snack.

8. Cracker

Das Packen einer Plastikbeutel mit Crackern hat mein Kind immer wieder vor einer Kernschmelze bewahrt. Als ich jedoch bemerkte, dass die Knabberei, die ich genährte, mein Kind aus verarbeiteten, weißen Mehl, Konservierungsmitteln und ungesunden Ölen machte, tauschte ich sie schnell gegen eine Marke aus faserigem Vollkorn ein.

Sie befriedigen nicht nur den Hunger länger, sie lassen meine Kinder nicht müde und launisch. Es ist wirklich ein Gewinn für alle Beteiligten.

9. Soda Pop

Meine Kinder lieben Soda, aber Zahnärzte warnen davor, dass das Servieren von Pop täglich einen Mund voll Zucker bei jeder Mahlzeit bedeutet. Das betrifft nicht nur die Taille Ihrer Kinder, sondern auch ihre Zähne. Und sogar Diät-Soda enthält eine Tonne giftige chemische Süßstoffe, die in Maßen serviert werden sollten.

Es gibt viele Alternativen, wenn es um Getränke für Kinder geht. Probieren Sie natürliche Fruchtsäfte, Milch oder sogar Wasser anstelle von Pop zu den Mahlzeiten. Wenn Sie nur ein bisschen am Tag zurückschneiden, können Sie Ihre Kinder gesünder machen.

10. Obst Snacks

Leg diese Erdbeerfruchtrolle runter! Es enthält wahrscheinlich keine echten Früchte. Ernährungswissenschaftler bezeugen, dass die meisten Fruchtsnacks tatsächlich in einem Gesundheitsetikett maskiert sind - und nein, "Fruchtsaft" zählt nicht.

Fügen Sie Ihren Kindern stattdessen echte Früchte und Ballaststoffe in Form von getrockneten ganzen Früchten wie Rosinen oder Aprikosen oder frischen Trauben, Beeren und geschnittenen Äpfeln und Birnen hinzu.

Wie dieser Artikel? Schau dir auch diese an:

10 Frühstücke, um deine Energie aufzuladen!
20 Lebensmittel, die nachweislich Energie liefern!
15 Frühstücke, die Sie für die Woche vorbereiten können!