12 Gründe, warum "Gymtimidation" und Angst in Fitnesseinrichtungen existieren

Für diejenigen, die eine Leidenschaft für Sport haben und das High lieben, das nur ein intensiver Fitnesskurs oder Widerstandstraining liefern kann, ist es schwer zu verstehen, dass andere sich auf die Idee einlassen. Es ist eine Tatsache, dass die meisten Fitness-Center nicht nur auf eine bestimmte Population von Menschen ausgerichtet sind, sondern auch eine hohe Rate an Trainingsausfällen aufweisen, die durch einige Anpassungen reduziert werden könnten.

Um die Klientel aufzubauen und sie nicht durch "Gymtimidation" zu verlieren, ist es wichtig, die folgenden Gründe zu berücksichtigen, warum Menschen sich entscheiden, zu bleiben oder zu gehen ...

1. Die Kleidung

Workout-Ausrüstung hat einen langen Weg seit der Turnhalle Shorts und Baumwoll-T-Shirts. Wir können nicht nur sauber und sauber aussehen, während wir schwitzen, wir profitieren auch von der Technologie der Stoffe (dh der Schweiß wird in den Stoff und weg von der Haut gezogen). Heute können wir Fitnessgeräte kaufen, die unserer Aktivität, unserer Persönlichkeit und der Farbe unseres iPods entsprechen. Aber welchen Effekt hat dieser Blitz auf diejenigen, die mitmachen möchten?

Viele Möchtegern-Trainer glauben, dass sie fit werden müssen oder ein paar Pfunde verlieren müssen, bevor sie ins Fitnessstudio gehen. Kombinieren Sie dies mit Fitness-Kleidung, die nicht auf größere Körper gerecht zu werden und das Ergebnis ist weniger als einladend. highlights the importance of finding exercise clothing that is comfortable, but underlines the challenge many have finding supportive gear for bigger bodies. Hanne Blank, die Autorin des Buches "Unapogogetic Fat Girl's Guide to Exercise and Other Incendive Acts", betont, wie wichtig es ist, Sportbekleidung zu finden, die bequem ist.

2. Die Ausrüstung

Bei der Untersuchung der Farbenpsychologie wird festgestellt, dass Schwarz sich auf Kontrolle und Macht bezieht. Schwarz einschüchtert, ist unfreundlich und unnahbar im Vergleich zu den anderen Farben. Also, wenn das der Fall ist, warum sollten Fitnesseinrichtungen Trainings- und Widerstandsausrüstung wählen, die in Chrom und schwarzen Polsterungen getränkt ist?

Neben der Farbe sehen viele der neuesten Trainingsgeräte eher wie mittelalterliche Foltermaschinen aus und können zur Einschüchterung des Anfängertrainers beitragen. Bevor Sie an einem Fitnessstudio teilnehmen, sollten Sie sich die Verfügbarkeit von Anweisungen und Beschilderungen zur Verwendung der einzelnen Geräte ansehen. Darüber hinaus sind die meisten Widerstandsmaschinen auf den dünneren Körper ausgerichtet und sind nicht für einen übergewichtigen oder fettleibigen Kunden (ironisch genug) strukturiert.

3. Die Klassen

Am Anfang beinhaltete die Gruppenübung einen Plattenspieler, Beinwärmer und ein Repertoire fragwürdiger (aber urkomischer) Übungen. Wer könnte den Eselskick vergessen? Heute können wir die Klassiker (zB Step Aerobic) und einige neue und aufregende Ergänzungen genießen (zB Gruppenradfahren, CrossFit und Kettlebell Training). Leider neigen viele dieser Klassen dazu, den Anfänger zu erschrecken.

Es ist nicht ungewöhnlich, die erfahrenen Trainierenden vorne in der Klasse und die neuen Teilnehmer hinten zu sehen. Es ist wichtig, dass der Leiter freundlich ist und angemessene Anweisungen zu den Bewegungen, Techniken und Erwartungen gibt. Sollten die Anfänger übersehen und nicht entsprechend unterrichtet werden, können sie aus ihrer ersten Fitnessklasse herausschlafen und nie wieder gesehen werden.

4. Die Mentalität

Obwohl sich die Zeiten ändern (wenn auch langsam), gibt es weiterhin eine "gehen Sie hart oder gehen Sie nach Hause" -Mentalität zu üben, die das Spandex-Lycra von jedem neuen Gym-Goer erschrecken kann. Obwohl die Forschung stark darauf hingewiesen hat, dass moderate Bewegung von 30 Minuten alles ist, was wir für eine gute Gesundheit brauchen, können Personal Trainer und Fitnessleiter gleichermaßen höhere Erwartungen haben. Roberta Sassatelli, eine Forscherin auf dem Gebiet der Fitness- und Fitness-Kultur, legt nahe, dass die Fitness-Center Orte waren, um den Körper zu formen, zu festigen und zu verkleinern. Dies führt dazu, dass Kunden Körperfett als "Mitgefühl" betrachten, was auf Mangel an Disziplin und Völlerei hinweist.

Es gibt weiterhin starke Einflüsse in der Fitness-Studio-Kultur im Zusammenhang mit der Schaffung der perfekten Körper zusätzlich zu geschlechtsspezifischen Praktiken (dh Frauen werden klein, während Männer größer werden). Wenn man nicht belastbar ist oder die Überzeugung, dass ein dünner Körper ein gesunder Körper ist, in Frage stellen kann, gibt es ein Potenzial für Körperbildprobleme, Übungsmissbrauch und Essstörungen. Darüber hinaus, sollte man Wert auf Körperveränderungen legen, die nicht kommen, steigt das Potenzial des Abbaus.

5. Der Eingang

Was also hat ein Eingang einer Fitnesseinrichtung mit der Aufnahme und Aufnahme neuer Trainer zu tun? Alles! Cameron, Wharf-Higgins und Lauzon veröffentlichten eine Studie, in der Fitness-Kultur und Anfänger untersucht wurden, und stellten fest, dass Gefühle von Unbehagen und Einschüchterung begannen, sobald sie durch die Eingangstüren gingen.

Von der lauten Musik bis zum weißen Rauschen der Cardio-Geräte und dem Klirren von Gewichten kann ein potenzielles Mitglied einen gewissen Mut haben, sogar eine Fitnesseinrichtung zu betreten, geschweige denn in einer zu trainieren.

6. Die Spiegel

Spiegel in einer Fitnesseinrichtung sind absolut notwendig, stellen aber ein interessantes Rätsel dar. Obwohl sie wichtig sind, um uns bei der Korrektur von Form und Technik zu helfen, dienen sie auch als große Barriere für Neulinge. Pirko Markula, Professor für soziokulturelle Studien über körperliche Aktivität an der Universität von Alberta, erklärt, dass das Training vor Spiegeln den psychologischen Nutzen körperlicher Aktivität reduzieren kann.

Die Verwendung von Spiegeln kann dazu führen, dass wir unser Bild genau untersuchen, wenn wir unsere Arme, Beine, Bauch und dergleichen negativ bewerten. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Training vor dem Spiegel die Gefühle einer Frau in Bezug auf sich selbst verringern und gleichzeitig negative Gefühle wie Angst verstärken kann. Darüber hinaus kann das Training neben der aufschlussreichen (Fitness-) Kleidung unser Niveau der sozialen Konstitution (Angst in Bezug auf unser Aussehen) erhöhen.

7. Das Personal

Für einen Mann oder eine Frau mittleren Alters, um den Nerv zu treffen, den nächsten Schritt zu machen und einem Fitnessstudio beizutreten, fügt es eine Beleidigung zu einer möglichen Verletzung hinzu, um eine begrenzte Auswahl an Trainern oder Fitness-Führern zu haben. Um eine vielfältige Mitgliedschaft zu erreichen, müssen Fitness-Clubs ein vielfältiges Team von Trainern bieten. Let's face it, keine 50-jährige Frau will ein neues Fitnessprogramm beginnen, das von 20-etwas geführt wird, sprudelnd, hüpfend, blond.

Die Forschung hat vorgeschlagen, dass Anfänger Teilnehmer mit ihrem Übungsprogramm oder Fitness-Klasse mehr halten, wenn der Fitnesstrainer ähnliche körperliche Merkmale mit ihnen teilt. Zum Beispiel ist es motivierend für viele übergewichtige oder fettleibige Trainierende, Fitness-Leader mit ähnlichen Körpertypen zu sehen, die hochenergetische Aktivitäten durchführen.

8. Der Lärm

Wenn man die angemessene Lautstärke von Musik in einer Fitnessklasse in Betracht zieht, sollte es Richtlinien geben (in der Theorie), um einen Hörverlust zu verhindern. Leider kontrollieren viele Fitnesseinrichtungen die Lautstärke aufgrund von Teilnehmerforderungen nicht. Wie jeder Aerobic-Lehrer bestätigen kann, kann Motivation und Energie aus dieser lauten, beaty Musik gezogen werden, die viele Fitness-Neulinge fernhält.

Es ist wichtig für die Gesundheit der Ohren, das Niveau der Musik in unseren Fitnesskursen zu berücksichtigen, so dass wir unser erstes Hörgerät nicht vor 50 kaufen müssen. Neben dem Musikvolumen ist das harte Klirren von fallenden Gewichten kombiniert mit dem Lärm von Trainierenden und Fitnessgeräte können auch eine Rolle bei Trainingsausfällen spielen.

9. Die Regeln

Fitness-Kultur ist wie jede andere Kultur, wenn wir die Regeln und Vorschriften der Ausbildung in großen Gruppen berücksichtigen. Viele dieser Regeln werden in der Beschilderung innerhalb der Einrichtung nicht hervorgehoben. Dies lässt die arme Anfängerübung für die unhöflichen und frustrierten Kommentare offen, die von anderen Mitgliedern kommen.

Regeln wie das Ausruhen auf der Ausrüstung und das Abwischen jeder Maschine nach dem Gebrauch müssen angezeigt und überprüft werden, wenn wir einem Fitnessstudio beitreten, um uns vor einem verärgerten Mitglied zu retten. Darüber hinaus können solche Regeln der Nutzung und des Engagements für das neue Mitglied überwältigend sein und etwas, das man beachten sollte, wenn man in Fitnesseinrichtungen antritt oder trainiert.

10. Die Kleiderordnung (oder deren Fehlen)

Vor vielen Jahren hat die University of Victoria einen Schritt unternommen, um Angstgefühle und negative Körperbilder in ihren Fitnessstudios und Fitnessstudios zu reduzieren. Sie änderten die Kleiderordnung, um nur T-Shirts und passende Trainingshosen, Shorts und Hosen aufzunehmen. Während sich viele Schüler und andere Nutzer beschwerten, nahmen die Gefühle von Inklusion und allgemeiner Aufnahme von neuen Trainierenden zu. Let's face it, es ist nicht notwendig, in einem BH-Top und kurzen Shorts zu trainieren (und sicherlich nicht zu allen Körpertypen willkommen).

Seitdem haben sich andere Einrichtungen daran beteiligt und Kleidercodes entwickelt, die es den Menschen ermöglichen, bequem und sicher zu trainieren und gleichzeitig eine einladende Umgebung für alle zu schaffen. Forschung hat festgestellt, dass Trainierende, die knappe, aufschlussreiche Fitnesskleidung tragen, zu einem Grad der Einschüchterung derer beitragen können, die zum ersten Mal mit Sport beginnen. Darüber hinaus kann aufschlussreiche Kleidung zu einer sexualisierten Umgebung beitragen, die sich für andere nicht sicher anfühlt.

11. Die Überzeugungen

In den 1980ern und 90ern glaubte man, dass wenn man nur 100 Sit-ups pro Nacht absolvierte, man einen sexy Six-Pack und einen flachen Bauch bekommen würde. Dieser Mythos, bekannt als "Spot Reducing", wurde dank der Bemühungen der Sportwissenschaft schnell zerstreut.

Heutzutage gibt es viele Übungsglauben, auf die wir weiterhin eingehen, was zu einer höheren Rate an Trainingsausfällen als in der Vergangenheit führen kann. Die Überzeugung, dass ein dünner Körper ein gesunder Körper ist, ist ein Mythos, an dem wir uns weiterhin festhalten und der viele von uns dazu treibt, im Namen der Gesundheit Fitnessstudios und Diätprogramme zu besuchen. In der Tat könnte die Forschung nicht klarer sein, wir können übergewichtig und gesund sein, wenn wir gesunde Ernährung mit körperlicher Aktivität verbinden.

12. Der Verkauf

Genau wie viele andere Dinge muss sich der Käufer bei der Entscheidung für den Kauf einer Fitness-Studio-Mitgliedschaft in Acht nehmen. Viele Einrichtungen werden uns nur eine Basismitgliedschaft verkaufen, um später die vielen zusätzlichen Kosten für die Teilnahme an Spezialklassen aufzudecken oder bestimmte Bereiche der Einrichtung zu nutzen. Darüber hinaus haben viele private Clubs Nahrungsergänzungsmittel verkauft, die nicht nur unnötig sind, sondern auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden schädlich sein können.

Wenn wir uns entscheiden, den Sprung in unser Fitnessstudio zu wagen, müssen wir die richtigen Fragen stellen, bevor wir an der gepunkteten Linie unterschreiben. Darüber hinaus ist sehr kritisch, wenn eine Ergänzung für schnellen Gewichtsverlust oder schlankere Muskeln angeboten wird. Wenn es sich um fundierte, forschungsbasierte Beratung handelt, wird es sich immer auf Vollwertkost beziehen, anstatt auf eine Pulverei für $ 60 pro Person.