15 überraschend leckere kalorienarme Lebensmittel

Wenn Sie an kalorienfreie Lebensmittel denken, was fällt Ihnen ein? Wahrscheinlich Sellerie! Es gibt viele Witze um diesen "negativen" Kalorien-Stick als Diät-Option. Zum Beispiel die Idee, dass Sie tatsächlich Kalorien verbrennen essen einen Stock.

Die gute Nachricht über die kalorienarme Nahrung der Natur ist, dass sie nur fünf Kalorien pro Stamm zusammen mit einer Tonne Nährstoffe und sekundären Pflanzenstoffen enthält, die den Blutfluss fördern und den Blutdruck senken. Dies bedeutet, dass gerade weil Sellerie ein kalorienfreies Essen ist; bedeutet nicht seine Nährwertlosigkeit zusammen.

Allerdings, für diejenigen, die nicht von Sellerie aufgeregt sind, Kaninchen natürlich ausgeschlossen, gibt es viele andere überraschend Null Kalorien Lebensmittel, die saftige Ernährungsvorteile packen ...

1. Pilze

Pilze aller Sorten wiegen mit mageren zwei Kalorien pro Knopf, was bedeutet, dass Sie einen ganzen Scheffel essen können. Plus, sie sind super hoch in der Antioxidans Ergothionein, die kognitive Funktion, Immunität, sowie Auge, Lunge, reproduktive und Haut Gesundheit profitiert.

2. Kohl

Kohl ist hervorragend in Pommes Frites und Aufläufen, und eine Tasse ernährt sich von großem Nährwert - wie die Enzymproduktion, die zellschädigende freie Radikale umkehrt.

3. Pflaumen

So weit wie die Steinfrüchte gehen, sind Pflaumen am wenigsten Kalorien, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, und kleine Mengen an Vitamin A, K und C enthalten.

4. Kiwi

Wussten Sie, dass Kiwis nur große, fuzzbedeckte Beeren sind? Und wenn Sie ihnen Haut und alle Pop, Sie werden eine tägliche Dosis von Vitamin K und C, sowie eine Portion Ballaststoffe, Kalium und Vitamin E bekommen.

5. Bok Choy

Ich liebe die kalorienarmen Bok Choy, und es hat absolut nichts damit zu tun, dass eine Tasse geschreddert die gesundheitlichen Vorteile von Folsäure, Eisen, Beta-Carotin und Kalium senkt den Blutdruck und halten Sie Ihre Muskeln und Nerven richtig funktionieren . Und vergessen Sie nicht, dass Bok Choy reich an Indolen (oder seltenen krebsbekämpfenden Stickstoffverbindungen) ist, die das Risiko für Lungen- und Blasenkrebs reduzieren.

6. Hüttenkäse

Dieser kalorienarme Molkereisnack enthält 3 Gramm Protein pro Unze und ein Fünftel der Kalorien anderer Käsesorten. Plus es funktioniert gut als eine kalorienarme Dip-Basis, wenn Sie mit saurer Sahne oder als Frühstück Grundnahrungsmittel ausgetauscht, wenn mit Beeren gemischt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Sorte mit niedrigem Natriumgehalt auf dem Markt mitnehmen - sonst verschlingen Sie 20 Prozent Ihres täglichen Natriumbedarfs in einer einzigen Portion.

7. Flunder

Dieser Weißfisch ist köstlich, wenn man bedenkt, dass er zu den kalorienärmsten Proteinen gehört, die es gibt. Er verpackt 20 Gramm pro Portion, plus einen guten Teil des täglichen Bedarfs an Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren.

8. Spinat

Popeye hat mit diesem grünen Blattgemüse einen kräftigen Schlag voll gemacht. Spinat ist reich an Kalzium, Vitamin K, Phosphor, Kalium, Zink und Selen, ein Mineral, das die Zellen schützt und die Reparatur von Muskelgewebe fördert.

9. Grüne Paprikaschoten

Ich wette, Sie hatten keine Ahnung, dass eine Tasse Paprikawürfel mehr Vitamin C liefert als eine Orange bei 1/3 der Kalorien. Die grüne Sorte ist auch billiger als ihre gelben, roten und orangefarbenen Brüder und enthält Ballaststoffe und Vitamin A.

10. Shrimp

Dieser tauchfähige, pop-fähige, kalorienarme Krustentier ist reich an Protein und extrem kalorienarm (Sie können mehr als ein Dutzend Garnelen essen, bevor Sie sogar in einer kleinen Hühnerbrust den Kalorien nahe kommen). Darüber hinaus sind Garnelen eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Selen und Vitamin D.

11. Jakobsmuscheln

Ähnlich wie Garnelen, bieten saftige, zarte Jakobsmuscheln eine gute Dosis krebsbekämpfendes Vitamin B12 und Selen - bei der Hälfte der Kalorien eines zierlichen Flankensteaks.

12. Spargel

Sie können 2 Pfund Spargel verbrauchen, bevor Sie jemals 200 Kalorien erreicht haben. Sie können sich einen einzelnen Stiel als knochenschützenden (reich an Vitamin K), Herzkrankheit (hochfolathaltig) fett strahlenden grünen Rakete vorstellen.

13. Blumenkohl

Eine Handvoll Blumenkohlröschen ist mit Isothiocyanaten beladen, einer Sammlung von entgiftenden Verbindungen, die das Risiko von Prostatakrebs reduzieren.

14. Erdbeeren

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Erdbeeren reich an Vitamin C sind, die Ihr Immunsystem stärken? Aber ich wette, Sie wussten nicht, dass jede rubinrote, rote Beere reich an Antioxidantien ist, die die Gedächtnisretention fördern, den Körper vor Krebs schützen und eine angenehm süße, kalorienarme Belohnung bieten!

15. Tomaten

Ich könnte Tomaten für jede Mahlzeit essen, was bedeutet, dass ich mein Risiko für Prostatakrebs reduziere und die Auswirkungen von Hautschäden, die durch freie Radikale aus den UV-Strahlen der Sonne verursacht werden, rückgängig machen kann - alles dank einer defensiven Phytochemikalie namens Lycopin.