10 schnelle und effektive Entspannungstipps

Inmitten schreiender Kinder, Stapel von Papierkram, fordernden Chefs und drohenden Deadlines haben wir nicht immer die Zeit für eine längere Verschnaufpause.

Zum Glück helfen Ihnen die folgenden zehn Entspannungstaktiken, Ihre Nerven in Stresssituationen schnell und effektiv zu beruhigen ...

1. Holen Sie sich etwas Sonne

Eine schnelle Dosis von Vitamin D absorbiert von den Sonnenstrahlen ist ein schneller Schuss zur Entspannung. Nicht nur wird die Sonne auf Ihrer Haut negative Gedanken und Depressionen fast sofort verbannen, es wird auch Ihren Geist klären und energetisieren.

2. Genießen Sie eine süße Mango

Wir haben nicht alle Zeit und Geld, um jedes Jahr einen tropischen Urlaub zu machen. Sie können jedoch Ihre Sinne in tropische Gefilde entführen, indem Sie einen saftigen Snack aus frischer Mango genießen. Die Frucht enthält Linalool, eine Verbindung, die auf natürliche Weise Angstzustände lindert.

3. Visualisieren Sie Ihren glücklichen Platz

Ein abgelegenes Fischerhaus, das mit Ihrem Haustier in der Kindheit spielt, mit Ihrem speziellen Jemand im Bett liegt und wo auch immer Ihr glücklicher Ort ist, können Sie schnell dorthin gelangen, indem Sie einfach die Augen schließen und eine Technik namens "kreative Visualisierung" anwenden produziert die warmen fuzzies!

4. Strecken Sie aus

Es ist kein Wunder, dass du gestresst bist! Nachdem ich stundenlang an derselben Stelle gesessen habe (ich schaue auf deinen Computer), ist der Blutfluss in deinem Körper so stagnierend wie deine Stimmung. Tun Sie sich selbst einen Gefallen - stehen Sie auf und strecken Sie sich aus, um Muskelverspannungen zu lösen und frischen Blutfluss zu fördern.

5. Brauen Sie etwas Tee

Anstatt deine Stimmung auf den Kochkurs zu bringen, setze den Wasserkocher zum Kochen und brühe etwas Tee, vorzugsweise grün. Grüner Tee enthält L-Theanin, eine chemische Verbindung, die mit jedem beruhigenden Schluck Spannung und Wut beruhigt.

6. Ein kleiner Hauch Honig tut

Ein Löffel Honig lässt die Medizin sinken und entlastet auch die alltäglichen Ärgernisse, die das Temperament höher schlagen lassen. Wie? Dank natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen, die entzündungsverursachende Angstzustände in unseren Gehirnen reduzieren.

7. Wasser auf Arterienpunkte tupfen

Während starkes Parfüm Kopfschmerzen verursachen kann, wird kaltes Wasser an den Handgelenken und hinter den Ohrläppchen (wichtige arterielle Punkte) abtropfen und Körper und Geist entspannen.

8. Drehen Sie das Lied hoch

Top 40, Hip Hop, Country, Schwitzen zu den Oldies ... was auch immer deine Marmelade sein mag, wenn du dich zu einer Lieblingsmelodie hinbewegst, wird fast jede schlechte Laune verbannt.

9. Kaugummi kauen

Der Geschmack ist irrelevant - Minze, Zimt, Kirsche oder Bubblegum - der Akt des Kausens reduziert den Stress beträchtlich, vermindert die Wut und ist leichter an der Taille als der Schokoladenkuchen.

10. Massieren Sie angespannte Hände

Wenn Sie keine Zeit haben, sich für einen Massagetermin in der Mittagspause zu verabreden, machen Sie das nächstbeste und wenden Sie Selbstmassagetechniken auf müde Hände an. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Computer tippen oder mit Werkzeugen arbeiten, wird eine schnelle Handabreibung die Spannung lösen, die Herzfrequenz senken und die Stimmung verbessern.