8 effektive und natürliche Ischiasbehandlungen
Ischias ist quälende Schmerzen (oder Radikulopathie), die eine Seite des Beins herunterläuft - vom Gesäß bis zu den Füßen. Ischiasschmerzen entstehen gewöhnlich, wenn ein Nerv im unteren Rücken eingeklemmt wird oder sich ein Bandscheibenvorfall in den Rückenmarkskanal vorwölbt und den Ischiasnerv komprimiert. Der pochende und unerträgliche Schmerz der Ischias wird oft mit Zahnschmerzen verglichen.
Glücklicherweise können Ischias-Patienten mit diesen acht Behandlungen eine natürliche Erleichterung finden, die von einer Reihe von medizinischen Fachleuten und Physiotherapeuten empfohlen werden ...
1. Sanfter Yoga
Forschung aus dem Comprehensive Pain Center der Oregon Health & Science University verbindet regelmäßige Yoga-Praxis mit Ischias-Schmerzreduktion. Die Studie überwachte eine Gruppe von Patienten mit chronischen Rückenschmerzen während einer 16-wöchigen, sanften Iyengar-Yoga-Praxis. Nach Abschluss der 16-wöchigen Periode wurden die Schmerzen der Patienten insgesamt um rund 64 Prozent reduziert. Die Forscher verknüpften die Auswirkungen von sanftem Dehnen mit verbesserter Muskelkraft, verbesserter Flexibilität und besserer Mobilität.
2. Alternatives Eis und Hitze
Obwohl Wechseleis mit Hitze auf der Fläche nichts tun wird, um Ischias Entzündung zu reduzieren - Physiotherapeuten empfehlen oft es als "Gegenreiz" -Methode, das heißt, Anwendung von Kälte, dann Wärme für jeweils 15 Minuten kann alternative Reize für das Gebiet bereitstellen (außer Schmerz), um die quälenden Beschwerden zu reduzieren.
3. Spinale Manipulation
Laut Forschung von Alberta National Spine Care, Chiropraktik Entlastung oft vielversprechend, wenn andere Therapien zur Behandlung von Ischias keine Schmerzlinderung bieten. Die Forscher fanden heraus, dass die Manipulation der Wirbelsäule bei etwa 60 Prozent der Patienten, die regelmäßig einen Chiropraktiker zur Ischiasbehandlung aufsuchten, das Nervensystem auf natürliche Weise zur Heilung der entzündungshemmenden Zone und zur Wiederherstellung der normalen Beweglichkeit anregt.
4. Triggerpunkt-Massage-Therapie
Die Triggerpunkt-Massage-Therapie übt direkten Druck auf den M. piriformis in den Gesäßmuskeln aus, der genau über dem Ischiasnerv liegt. Diese Massage löst den Muskel und lindert die Kompression, die Schmerzen, Taubheit und Kribbeln im betroffenen Bein verursacht. Laut Therapeuten der American Massage Therapy Association hat sich die wöchentliche Triggerpunkt-Therapie als vielversprechend erwiesen.
5. Heilkräuter
Ischias-Patienten wenden sich häufig Heilkräutern zu, wie der Teufelskralle, die als natürliches entzündungshemmendes Mittel gilt und die Unterstützung von Ärzten im Arizona Center for Integrative Medicine hat. Die Ärzte behaupten, dass nur 1.500 Milligramm Teufelskralle, zweimal pro Tag, Entzündungsreaktion hemmen kann, wenn das Kraut 50-Milligramm des Wirkstoffs Harpagosid enthält. Jedoch sollten Patienten, die Blutverdünner oder Magengeschwüre einnehmen, die Teufelskralle vermeiden.
6. Wärmende Akupunktur
Wenn Sie an Ischias leiden, bürsten Sie Akupunktur nicht ab, bis Sie es versuchen. Eine 2009 im Journal of Traditional Chinese Medicine veröffentlichte Studie hat eine Gruppe von 30 Ischias-Patienten einer wärmenden Akupunkturtherapie (mit erhitzten Nadeln) ausgesetzt. Mehr als 50 Prozent der Patienten berichteten über unterschiedlich starke Linderung.
7. Natürliche Öle und Salben
Eine Reihe von natürlichen Ölen hat positive Auswirkungen auf Ischias gezeigt. In der Tat verwendet Tieraona Low Dog, MD, Direktor der Gemeinschaft am Arizona Center for Integrative Medicine, OTC Cayennepfeffer Patches und Salben zur Behandlung von Nervenschmerzen bei Patienten. Dr. Low Dog behauptet, dass das Capsaicin in Chilis die Freisetzung von Schmerz verursachenden Verbindungen aus Nerven behindert.
8. Physikalische Therapie
Es ist schwer vorstellbar, dass Bewegung Ischias helfen könnte, wenn sie den quälenden Schmerz so oft zu verschlimmern scheint. Unbeweglichkeit wird jedoch den Bereich dicht halten, während physikalische Therapieübungen den Blutfluss zu dem betroffenen Bereich und Nerven erhöhen können. Zum Beispiel wird eine sanfte 20-minütige Fuß-, Schwimm- oder Dehnungsroutine, die täglich durchgeführt wird, Muskeln stärken, Entzündungen reduzieren, die Flexibilität verbessern und die Wirbelsäule stabilisieren.