Die 10 Vor- und Nachteile von Gewicht-Verlust-Wettbewerben

Vom "Größten Verlierer" bis zum "Promi Fit Club" werden Gewichtsabnahme-Herausforderungen in den Medien und innerhalb unserer eigenen Gemeinschaften immer beliebter. Auf den ersten Blick scheint dies eine gute Sache zu sein; Förderung der Gesundheit bei gleichzeitiger Preisverleihung und Bekanntheit des größten Verlierers. Es ist wohl keine Überraschung, dass bis zu 95 Prozent der "Verlierer" in den ersten 5 Jahren ihr gesamtes Körperfett zurückgewinnen werden. Darüber hinaus können Wettbewerbe, die Bargeld und Preise anbieten, unsichere Gewichtsabnahmepraktiken einschließlich Ess- und Bewegungsstörungen fördern.

Die folgende Liste enthält einige der Vor- und Nachteile von Gewicht-Verlust-Wettbewerben mit der Hoffnung, beide Seiten vor der Teilnahme an dem Rennen zur Reduzierung zu berücksichtigen ...

1. Pro: Das Buddy-System

Eine der wirkungsvollsten Variablen, um sicherzustellen, dass jede Verhaltensänderung erfolgreich ist, ist die Integration des Buddy-Systems in unseren Aktionsplan. Es gibt eine große Macht in Gruppen und ein Gefühl der Verantwortlichkeit gegenüber anderen (und dem Selbst) kann der Schlüssel zum Wandel sein.

Gewicht-Verlust-Wettbewerbe bieten den Vorteil sozialer Unterstützung und persönlicher Verantwortung für sich selbst und das Team. Die Herausforderung, der sich jeder Wettbewerber letztendlich stellen muss, ist, was zu tun ist, wenn der Wettbewerb vorbei ist. Es ist eine Sache, Gewicht zu verlieren, während andere uns gratulieren und feiern, aber eine andere, wenn wir es alleine machen.

2. Con: Drängen Sie zu reinigen

Aufgrund des festgelegten Zeitrahmens von Gewichtverlustwettbewerben übertrifft der Wunsch nach schnellem Fettverlust manchmal den Wunsch nach gesundem Fettabbau. Darüber hinaus können Wettkämpfe für Fettabbau eine Voreingenommenheit mit Essen, Bewegung und Körpergewicht verursachen.

Von Magersucht und Bulimie bis hin zu Orthorexie (ungesunde Ernährung) und Spielsucht können Gewichtsabnahme-Wettkämpfe als Auslöser für psychische und physische Erkrankungen dienen. Selbst wenn der Teilnehmer keine Anzeichen von Ess- und Bewegungsstörungen zeigt, wird der durchschnittliche Gewichtsverlust-Teilnehmer die notwendigen kalorischen Einschränkungen machen, um das Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren.

3. Pro: Motivation

Viele Menschen entscheiden sich, einen Gewichtsverlust-Wettbewerb beizutreten oder sogar zu initiieren, um das Verhalten zu motivieren. Im Zusammenhang mit der Idee der Rechenschaftspflicht gegenüber anderen, kann die Motivation, Gewicht zu verlieren, angeheizt werden, indem man sich einer Gruppe oder einem Wettkampf anschließt, um zu verlieren.

Ein Gefühl der Verantwortlichkeit wurde als ein wichtiger Faktor in der Gewichtsverlust Literatur festgestellt. Das Problem tritt auf, wenn wir diese Verantwortlichkeit langfristig nicht planen. Wir neigen dazu anzunehmen, dass wir nur unsere Handlungen während des Abnehmens berücksichtigen müssen ... aber was ist danach?

4. Con: Ein Schwerpunkt auf Körpergewicht

Die Forschung hat darauf hingewiesen, dass ein Fokus auf Gewichtsverlust zu weniger Gewichtsverlust Erfolg führt als ein Fokus auf Gesundheit. Zum Beispiel, wenn wir dem Fitnessstudio beitreten, tun die vorgeschlagenen 30 Minuten auf dem Trainingsgerät, essen den vorgeschlagenen Salat und nicht die erwartete Gewichtsabnahme bald genug zu sehen, sind die Chancen gut, wir werden springen (nicht fallen) von diesem sprichwörtlichen Wagen.

Linda Bacon, Autorin von Health at Every Size, untersucht die Forschung zu Ernährung und Bewegung zur Gewichtsreduktion. Sie sagt, dass Gewichtsverlust Strategien noch gezeigt werden müssen, um effektiv Gewichtsverlust zu unterstützen. Darüber hinaus unterstützt Bacon die positive Beziehung zwischen Selbstakzeptanz und der Annahme von gesunden Ess- und Bewegungspraktiken für die Gesundheit. Wenn wir die emotionalen Motive hinter vielen Diättrends und Gewichtsabnahme-Wettbewerben aufdecken würden, würden wir Scham, Selbstgeekeltheit und andere negative Gefühle über uns selbst (angetrieben von der Idee der Gesellschaft von Schönheit) finden. Durch Körperakzeptanz können gesunde Verhaltensweisen leichter kommen (und, PS, kann das Gewicht über die Zeit verloren gehen).

5. Pro: Bildung und Bewusstsein

Bei vielen der organisierten Gewichtverlustwettbewerbe werden Bildung und Bewusstsein durch Partizipation gefördert. Ob durch das erste Wiegen und Diät-Selbstbericht oder Handouts und Lerneinheiten über sicheres Training und grundlegende gesunde Ernährung, wir neigen dazu, ein paar gute Dinge durch den Prozess zu lernen.

Beim Empfang von Informationen über Gesundheit, Ernährung und Bewegung ist es wichtig zu verstehen, woher die Informationen stammen. Wer stellt es zur Verfügung, basiert es auf Forschung oder Testimonials, und wie alt sind die Nachrichten sind ein paar Beispiele für Fragen zu prüfen.

6. Con: Unrealistische und vorübergehende Änderungen

Gewicht-Verlust-Wettbewerbe bieten viele positive Vorteile für den Teilnehmer. Einer davon ist das Potenzial, schnell viel Gewicht zu verlieren. Jeder, der Junkfood eliminiert oder reduziert hat, während er Bewegung zu einer sonst sitzenden Lebensweise beiträgt, kann dies bestätigen. Der Gewichtsverlust ist schnell und neigt dazu, den Verlierer zu verzaubern, was zu der Annahme führt, dass es dauerhaft ist. Es ist aufregend, es ist verführerisch, es ist sexy und es ist gefährlich.

Vor dem Beginn eines Gewichtsabnahme-Programms ist die große Frage, ob diese Veränderung etwas ist, was wir für den Rest unseres Lebens tun können. Können wir im Urlaub weitermachen? Können wir es durch die dicken Dramen des Lebens tun? Können wir durch die Feiertage durch Stress weitergehen, und zu diesen Zeiten schauen wir uns eine heiße Creme mit Fladen in den Augen an? Wenn die Antwort nein ist ... .überdenken Sie die Strategie.

7. Pro: Fortschritt

Gewicht-Verlust-Wettbewerbe bieten uns in der Regel die Möglichkeit, einer Gruppe beizutreten, einem Menü und Übungsplan zu folgen, während wir unseren Fortschritt während der zugewiesenen Zeit aufzeichnen. Ob wir in Konkurrenz treten oder nicht, dieser Schritt für Schritt Ansatz zur Gewichtsabnahme wird wahrscheinlich ein wenig Fortschritte sehen. Aufzeichnungen in einer der am häufigsten vorgeschlagenen Strategien ausüben Psychologen vorschlagen, wenn eine positive Veränderung. Durch die Erfassung unserer Ess- und Bewegungsgewohnheiten (zusammen mit Schlaf und Emotionen) können wir uns einen Eindruck von Fortschritt und möglichen Plateaus verschaffen.

Jetzt kann der "Verlierer" mehr denn je Apps und andere Bioüberwachungstools einsetzen, um den Fortschritt aufzuzeichnen. Leider, wie das veränderte Verhalten selbst, wird das Führen von Aufzeichnungen bald lästig und eine andere Sache, um mitzuhalten. Überstunden, diese "Rekord-Müdigkeit" kann das Beste von uns bekommen, wenn wir langsam auf das Tracking verzichten und langsam in alte Verhaltensweisen zurückfallen.

8. Con: Scham und Frust (und andere eklige Emotionen)

Genau wie die Realität zeigt, kann das Wiegen zu einer Übung in der psychologischen Kriegsführung werden. Was ist, wenn sich nach all der harten Arbeit die Zahl nicht ändert? Der emotionale Teppich von Scham, Schuld, Zweifel, Frustration und sogar Selbsthass kann sich entspannen, wenn wir auf die Waage treten und keine Veränderung sehen.

Das Risiko, auf diese emotionale Achterbahn zu springen, wird höher, wenn man Scham, Schuldgefühle und Selbstgeekeltheit erlebt, was zu Überernährung (Selbstsabotage) führt. Viele Menschen nehmen eine emotionale (und körperliche Schläge) bei der Teilnahme an Gewicht-Verlust-Wettbewerben und Überstunden, kann dazu führen, zurück zu alten Verhaltensweisen (oder schlechter) zurückgreifen.

9. Pro: Hoffnung

Es könnte diskutiert werden, dass Hoffnung ein Pro oder ein Con ist, wenn man an Gewichtverlustwettbewerben, Programmen und dergleichen teilnimmt. Hoffnung ist es, was die Diät- und Sportbranche am Leben erhält und gut macht und Hand in Hand geht. Die Hoffnung ist, was den Verlierer des Gewichts für mehr Missbrauch zurückhält. Hoffnung ist, was jedem Gewichtsverlust-Wettbewerb Leben einhaucht.

Auch nach zahlreichen Kicks bei der Gewichtsabnahme können wir uns dem letzten Trend in der Fettreduktion nähern, als das letzte Allheilmittel, auf das wir gewartet haben. Das werden wir brauchen, um motiviert zu werden und das Fett für immer zu verlieren. Das ist das Diät- und Bewegungsprogramm für mich! Leider ist die Realität nicht so rosig wie der Traum. Das führt uns zum letzten (und einflussreichsten) Betrug von allen ...

10. Con: Alles wieder zurück gewinnen

Die größte und bemerkenswerteste Konsequenz, an einem Wettkampf teilzunehmen, um Fett zu verlieren, ist die Entschlossenheit des Körpers, jede Fettzelle, die wir während des Rennens leerten, zu füllen. Nach einem signifikanten Fettverlust beginnt das Gehirn Angriffspläne zu entwerfen, um das verlorene Fett wiederzugewinnen (sozusagen). Von der Verbesserung unseres Hungers bis zur Sehnsucht nach diesen Nahrungsmitteln, die unsere Gewichtszunahme sicherstellen, ist das Gehirn schlau (und ach so hinterhältig).

Eine Studie von der Universität von Melbourne hat eine erhöhte Menge von Appetit-regulierenden Hormonen gefunden, nachdem bedeutendes Gewicht verloren wurde. Aus diesem Grund und andere müssen wir die Biologie, Psychologie und Soziologie der dauerhaften Gewichtsabnahme nach dem Prozess der Gewichtsabnahme betrachten. Durch das Verständnis der verschiedenen Determinanten, die sich auf Gewichtszunahme beziehen, können wir das Fett für immer (und nicht für die nächsten Monate) verlieren.