6 Yoga-Stile, um dein Ideal 'Om' zu bekommen

Du hast geschworen, dein Leben ruhiger, flexibler, vielleicht sogar noch mehr zu machen. Aber wenn du versuchst, eine Klasse aus den verschiedenen Yoga-Stilen zu wählen, wird dein Geist in eine virtuelle Brezel verwandelt!

Keine Angst, ich bin hier, um Ihnen zu helfen, die Besonderheiten von sechs der beliebtesten Yoga-Stile zu erklären, damit Sie die Matte mit Ruhe und Körper erreichen können, mit dem Yoga-Stil, der ideal für Ihre körperlichen und geistigen Bedürfnisse ist ...

1. Iyengar Yoga

Iyengar Yoga, benannt nach seinem Schöpfer BKS Iyengar, konzentriert sich auf präzise Ausrichtung und Zugänglichkeit für alle Praktizierenden. Iyengar ist eine ideale Übung, wenn Sie an einer bestehenden Verletzung oder chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen leiden, da verschiedene Yoga-Instrumente (z. B. Gurte, Blöcke, Decken und Nackenrollen) verwendet werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und gleichzeitig ausreichend Gelenke und Muskeln zu versorgen Unterstützung.

Ich empfehle Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendeine neue Form der Übung aufnehmen. Sobald Sie den Segen Ihres Arztes erhalten haben, können Anfänger auf aufbauende Iyengar-Klassen zurückgreifen, die Sie schrittweise durch die Asanas (Posen) mit sanfter und langsamer Atemarbeit (Pranayama) führen, um Kraft und Flexibilität zu entwickeln, während Sie schrittweise von Grund auf weiterkommen komplexe Posen.

2. Kundalini Yoga

Um Ihre spirituelle Seite zu energetisieren, wird Kundalini Yoga (oder Laya Yoga) von Tantra und Shakti inspiriert, indem die spirituelle Seite des Yoga mit der körperlichen Bewegung vermischt wird. Wie der Name andeutet, geht es bei Kundalini um das Erwecken der Kundalini-Energie (die an der Basis der Wirbelsäule zu finden ist), um spirituelle Erleuchtung zu erlangen.

Dieser Yoga, der oft als "Yoga des Bewusstseins" bezeichnet wird, lässt dich durch eine Reihe von energetisierenden Posen atmen und chanten. Sei also nicht schüchtern, du atmest, singst Mantren, meditierst und bewegst dich, um deine spirituelle Verbesserung zu kultivieren.

3. Hatha Yoga

Alles Yoga ist im Wesentlichen "Hatha", was einfach "die vorsätzliche Ausübung von Yoga-Haltungen" bedeutet. Deshalb ist Hatha ein ausgezeichneter Ort für Yogi-Anfänger, um ihre Praxis zu beginnen, zu lernen und auf ihr aufzubauen. Es ist ein langsamer, sanfter Yoga-Stil, der sich darauf konzentriert, für kurze Zeit Posen zu halten, begleitet von kontrollierter Atmung.

Wenn Sie körperliche Bewegungen mit dem Atem verbinden, wird Hatha Ihnen die grundlegenden physischen Techniken beibringen, den Komfort betonen und Ihnen beibringen, auf Ihren Körper zu hören, während er Sie durch eine Reihe von Stress-erleuchtenden Haltungen führt.

4. Bikram Yoga

Wenn Sie die Hitze aushalten können (und ich sage 105 Grad Fahrenheit oder 40 Grad Celsius) als Bikram Yoga wird sicherlich einen befriedigenden Schweiß liefern. Diese Art von Yoga wurde von Bikram Choudhury in den frühen 1970er Jahren geschaffen. Alle "offiziellen" Bikram-Kurse werden von Bikram-zertifizierten Lehrern unterrichtet, die 90-minütige Unterrichtsstunden anbieten.

Bikram konzentriert sich auf eine größere Flexibilität, indem er genau die gleiche Serie von 26 Posen und 2 Atemübungen (Pranayama) durchläuft. Haltungen in Bikram werden für längere Zeit gehalten, um Kraft und Flexibilität zu steigern. Bringen Sie eine volle Wasserflasche, ein Handtuch und tragen Sie leichte Yoga-Kleidung, denn Sie werden schwitzen ... viel!

5. Vinyasa Yoga

Wage ich, diesen Stil Herz-Kreislauf zu nennen, aber Sie werden buchstäblich das Brennen fühlen, wenn Sie durch den schnelllebigen, herausfordernden Stil fließen, der Vinyasa Yoga (oder Power-Yoga) ist. Der Begriff "Vinyasa" bedeutet "etwas auf besondere Weise arrangieren". In diesem Fall sind die "etwas" Yoga-Posen, die durch den Atem und den Bewegungsfluss von einer Pose zur nächsten koordiniert werden.

Vinyasa Yoga ist abgeleitet von klassischem Ashtanga Yoga. Es geht darum, Atem mit Bewegung in Einklang zu bringen, während Sie Kraft aufbauen, Muskeln trainieren und Kalorien verbrennen, während Sie sich durch die fließenden Posen bewegen. Wenn Sie sich für den Vinyasa-Stil interessieren, besuchen Sie den Meister Yogi, Baron Baptiste.

6. Ashtanga Yoga

Der Yoga-Stil bekannt als Ashtanga ist der klassische Yoga-Stil, der von K. Pattabhi Jois im frühen 20. Jahrhundert in Mysore, Indien, geschaffen und populär gemacht wurde. Dieser Stil konzentriert sich auf die acht Glieder des Yoga, wie in den Yoga Sutras von Patanjali (einem heiligen Text, der als eine der Grundlagen der klassischen Yogaphilosophie betrachtet wird) beschrieben wird.

Ashtanga wird dich mit seinen fünf Runden Surya Namaskara A (erster Sonnengruß), fünf Runden Surya Namaskara B (der zweite Sonnengruß oder verlängerter Fluss), gefolgt von einer stehenden Sequenz (bestehend aus 6 Standhaltungen) herausfordern. und schließlich eine abschließende Sequenz von 16 harmonischen Asanas, um den Energiefluss zu fördern.