10 am effektivsten Lebensmittel für die Entgiftung

Haben Sie sich in letzter Zeit etwas genervt gefühlt?

Wenn Sie eine giftige Lebensweise haben - vielleicht rauchen Sie, trinken Sie häufig oder essen Sie viel Fast Food - besteht kein Zweifel, dass Sie irgendwann durch den angerichteten Schaden belastet werden. Sie können den Körper jedoch mit bestimmten Lebensmitteln entgiften (oder reinigen), um den Giftstoffen entgegenzuwirken.

Also egal ob Gewichtsverlust, jünger aussehende Haut, bessere Verdauung oder nur mehr Energie Ihr Ziel ist, hier sind zehn der effektivsten Lebensmittel, die Sie essen können, um zu entgiften und Ihren Körper zu reinigen ...

1. Artischocken

Wenn Sie in den letzten Wochen ein paar viel zu viele Cocktails genossen haben oder wenn Sie wochenlang reichhaltige, fetthaltige Mahlzeiten zu sich genommen haben, werden gedämpfte Artischockenblätter den Körper wieder optimal funktionieren lassen. Außerdem sind Artischocken eine große Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffen, um die Leberfunktion zu stimulieren und dem Körper dabei zu helfen, diese fetthaltigen Mahlzeiten zu verdauen und zu reinigen.

2. Beeren

Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren und Kirschen - sie haben einige gemeinsame Nenner, außer nur süß und saftig zu sein. Frische Beeren sind extrem hoch in einer Sammlung von Vitaminen, Antioxidantien, Mineralstoffen und Ballaststoffen - während sie extrem kalorienarm bleiben. Also steigern Sie Ihre Beere Aufnahme, wenn Sie die Verdauung verbessern möchten, machen Sie Ihre Haut und Haare heller und regulieren Sie Ihren Stuhlgang.

3. Zitronen

Wenn Sie Entgiftung hören, denken Sie automatisch an Zitronen? Ich tue es, weil die Frucht im Wesentlichen in der Lage ist, alle schlechten Sachen im Alleingang auszuspülen. Gekalkt mit Vitamin C, wird eine Zitronenscheibe in Ihrem morgendlichen Tee oder Glas Wasser Ihre Haut erhellen, Immunität verbessern und helfen, krankheitsbildende freie Radikale abzuwehren.

4. Brunnenkresse

Ähnlich wie Rhabarber ist Brunnenkresse ein natürliches Diuretikum, das Giftstoffe aus dem Körper eliminiert. Brunnenkresse ist jedoch viel einfacher in Salate, Sandwiches, Aufläufe und Eintöpfe zu integrieren. Die vitaminreichen Blätter dieses Gemüses sind mit B-Vitaminen, Zink, Kalium, Vitamin E und Vitamin C angereichert, um das Immunsystem zu stärken.

5. Flachs

Gemahlene Leinsamen sind das ideale Entgiftungsmittel. Diese faserreichen Samen wirken, um Giftstoffe aus dem Darmtrakt zu binden und auszuspülen, während sie die Darmwände mit gesunden Omega-3-Fettsäuren ölen. Mischen Sie gemahlene Leinsamen in Ihren Müsli oder Fruchtsmoothie.

6. Äpfel

Dein Arzt hat recht! Ein "Apfel am Tag" tut dem Körper wirklich gut. Es ist mit essentiellen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen, nützlichen Phytochemikalien, Terpenoiden und einem bestimmten Flavonoid namens Phlorizidin angereichert. Der tägliche Apfel fördert die Galleproduktion und hilft der Leber dabei, diese fiesen Toxine wie Metalle, Nahrungsmittelzusätze und Pestizidrückstände loszuwerden.

7. Brauner Reis

Ganze Körner, wie brauner Reis, reparieren einen Großteil des Schadens, den wir für den Fastfood-Drive gemacht haben. Insbesondere brauner Reis enthält wichtige entgiftende Nährstoffe wie B-Vitamine, Selen, Magnesium, Mangan, Phosphor und natürlich Ballaststoffe, um den Dickdarm zu reinigen und die Leber zu schützen.

8. Ingwer

Wenn Ihr Verdauungstrakt außer Kontrolle geraten ist, fügen Sie etwas Ingwer zu Ihrer Diät in einer Pfanne hinzu oder steilen Sie ein paar Scheiben als Tee. Ingwer vermindert Übelkeit, fördert die Verdauung, lindert Blähungen und Gasschmerzen und stärkt die Immunität in einer Wurzel.

9. Kohl

Sie haben zweifellos viele Prominente gehört, die ihren Erfolg mit einer Kohl-Diät oder einer anderen klagen? Es spielt keine Rolle, ob Beyonce auf Kohlsuppe oder Kohl Smoothies nascht, Kohl ist eine ausgezeichnete entgiftende Nahrung, die bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Wie? Dieses Kreuzblütler-Gemüse enthält zwei Dinge: Sulforaphan, eine Chemikalie, die Giftstoffe ausscheidet; und Glutathion, ein Antioxidans, das die Entgiftung der Leber fördert.

10. Knoblauch

Die scharfe Birne ist schon für so viel vorteilhaft. Jetzt können Sie Knoblauch zur Liste der besten Entgiftungsmitteln auch hinzufügen. Knoblauch ist von Natur aus antiviral, antibakteriell und antibiotisch, weil er Allicin enthält, eine Verbindung, die weiße Blutkörperchen verstärkt, um Giftstoffe und freie Radikale zu bekämpfen. Am besten roh gegessen (und allein) können Sie frischen Knoblauch zu einem Sandwich, Suppe, Eintopf oder Salat hinzufügen.

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