10 Lupus Diät und Ernährung Do's and Don'ts

Lupus ist eine langfristige Autoimmunkrankheit, die unterschiedliche Symptome hat. Es kann durch bestimmte Medikamente verursacht werden und tritt häufiger bei Frauen auf. Die Symptome davon sind Schmerzen in der Brust, Fieber, Haarausfall, ein "Schmetterling" Hautausschlag, Lichtempfindlichkeit und mehr.

Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die allgemeine körperliche Gesundheit. Was Sie essen, kann verändern, wie Ihr Körper mit Entzündungen umgeht und wie schnell er sich selbst heilt. Steroidgebrauch und andere Medikationen sind für Lupusleidende üblich, aber Sie können sich auch helfen, indem Sie Ihre Diät ändern.

Hier sind 10 Gebote und Verbote für das Essen mit Lupus.

10. NICHT: Soda trinken

Bleiben Sie weg von sauren Getränken, die voller Zucker und Chemikalien sind. Soda oder Pop ist ein großes Nein. Sie sind voll von leeren Kalorien und können Entzündungen und Blähungen verursachen.

9. DO: Wasser trinken

Achten Sie darauf, genug Wasser durch den Tag zu trinken. Die 8 Gläser pro Tag Idee ist keine Regel, aber Sie sollten regelmäßig Wasser trinken. Es kann dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu pushen und es kann helfen, die trägen Verdauungssystem viele Lupus-Patienten erleben.

8. NICHT: Essen Sie rotes Fleisch

Essen rotes Fleisch kann Flair ups bei Lupus-Kranken verursachen. Es kann Entzündungen verursachen und es ist reich an gesättigten Fettsäuren. Rotes Fleisch hat einen hohen Eisengehalt, den Ihr Körper benötigt, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung.

7. DO: Iss Fisch

Fisch ist ein mageres Protein, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Es ist eine großartige Alternative zu rotem Fleisch. Suchen Sie nach unverarbeiteten Fischprodukten. Einige vorgegarte Sorten sind reich an MSG und Salz.

6. NICHT: Essen Sie raffinierte Kohlenhydrate

Zu raffinierten Kohlenhydraten gehören Weißbrot, weiße Teigwaren, verarbeiteter Reis und die meisten verpackten Snacks. Sie können Wassereinlagerungen verursachen, die unangenehme Lupussymptome verursachen können.

5. DO: Iss ganze Nahrungsmittel

Suche nach Nahrungsmitteln, die du ganz essen kannst. Wenn Sie sich nach Stärke sehnen, aber den raffinierten Kohlenhydraten widerstehen, versuchen Sie Kartoffeln oder braunen Reis. Versuchen Sie so viel wie möglich, Gemüse und Obst in ihrer rohen Form zu essen. Sie haben mehr Ballaststoffe und Nährstoffe, wenn sie ungekocht sind.

4. NICHT: Verwenden Sie künstliche Süßstoffe

Jede Süßstoffmarke hat ihre Nachteile. Während es keine Studien gab, die eine Beziehung zu Lupus und künstlichen Süßstoffen zeigten, gibt es viele, die glauben, dass sie miteinander verbunden sind. Bleiben Sie sicher und vermeiden Sie diese Produkte.

3. DO: Essen Anti-Entzündliche Lebensmittel

Es gibt viele natürlich entzündungshemmende Lebensmittel. Dazu gehören Leinsamen, Avocados, Walnüsse, Beeren, grünes Blattgemüse, Karotten, Kürbis und mageres Eiweiß. Wählen Sie frische Lebensmittel gegenüber verarbeiteten.

2. NICHT: Essen Sie Fast Food

Fast Food ist mit Mono gesättigten Fetten, Transfetten und mehr gefüllt. Sie sind auch reich an Salz und Zucker. Versuchen Sie, diese Nahrungsmittel zu vermeiden, um Ihren Körper gesund zu halten. Wenn Sie Fast Food essen, versuchen Sie, Trail-Mix zu nehmen, um den ganzen Tag über zu essen.

1. DO: Essen Sie einfach, Lebensmittel zu verdauen

Eine der Nebenwirkungen von Lupus ist ein lästiges Verdauungssystem. Helfen Sie es mit leicht verdaulichen Lebensmitteln. Zum Beispiel können schwer verdauliche Lebensmittel wie Nüsse vor dem Essen getränkt werden. Suppen und Fruchtsmoothies sind auch leicht verdaulich und sehr nahrhaft!