10 Nahrungsmittel mit natürlichen Grippe-kämpfenden Superkräften

Wie gut schützen Sie sich vor Erkältung und Grippe? Ich spreche hier nicht von rezeptfreien Medikamenten. Eine der besten Möglichkeiten, die Grippe abzuwehren, ist die Stärkung der allgemeinen Immungesundheit, und die natürlichste Art, dies zu tun, ist mit der Nahrung.

Was Sie essen, hat schwerwiegende Auswirkungen auf die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheit abzuwehren. Also nimm diese zehn Lebensmittel mit natürlichen, grippe-bekämpfenden Superkräften in deine tägliche Ernährung und genieße einen keimfreien Winter ...

1. Knoblauch

Knoblauch tut mehr als nur Vampire, er stinkt auch krank! Frischer Knoblauch ist reich an einer antimikrobiellen Verbindung, genannt phytochemisches Allicin, und ein paar Nelken können proaktiv kalte Keime abtreiben und dem Körper helfen, sich schneller von der Grippe zu erholen.

2. Tee

Grüner Tee bekommt am meisten Aufregung, wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht, aber jeder Tee - schwarz, weiß oder grün - enthält Catechine, die dafür verantwortlich sind, Spuren dieser unangenehmen freien Radikale abzuwischen.

3. Hühnersuppe

Die Hühnersuppe, die als Penicillin der Mutter Natur betitelt wird, erwärmt die Seele und kuriert die Grippe, indem sie verstopfte Atemwege mit ihrer nahrhaften Brühe entfernt. Außerdem bekommen Sie eine gesunde Energie aus Gemüse, Knoblauch und magerem Eiweiß.

4. Erdbeeren

Nur eine Tasse in Scheiben geschnittenen Erdbeeren bietet eine ganze Reihe von krankheitsvorbeugenden Antioxidantien, die helfen, die Intensität und Dauer von Erkältungen und Grippe sowie ihre Symptome zu reduzieren.

5. Pilze

Der unterschätzte Pilz enthält einen kraftvollen Wham, Bam, Grippe-Kampfpunsch dank zweier geheimer Waffen: Selen, das die weißen Blutkörperchen dazu anregt, keimhemmende Zytokine zu produzieren; und Beta-Glucan, eine antimikrobielle Faser, die Infektionen auslöscht.

6. Mandeln

Es scheint, dass Mandeln mehr als herzgesunde Eigenschaften bieten; Sie sind auch voll von immunstärkenden Antioxidantien, einschließlich Vitamin E, die die Symptome von Infektionen der Atemwege verringern.

7. Zitrusfrucht

Jeder weiß, dass er nach Orangen (und Orangensaft) greifen muss, wenn eine Erkältung auftritt. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Mandarinen oder Zitrone / Limette, die in Tee gepresst werden, erhöhen jedoch Ihre Vitamin-C-Zufuhr und geben Ihrem Körper die Kraft, die er zur Bekämpfung der Grippe benötigt.

8. Süßkartoffel

Beta-Carotin fördert das Zellwachstum des Immunsystems, verbessert die Immunabwehr und neutralisiert Grippekeime. Deshalb sollten Süßkartoffeln und Squash auf Ihrem Kaltverteidigungsmenü stehen.

9. Joghurt

Wussten Sie, dass der Verdauungstrakt einer Ihrer größten Verbündeten gegen die Abwehr von Mikroorganismen ist? Als Ihr größtes Immunorgan spült ein gesundes und funktionierendes Verdauungssystem krankheitserregende Keime im Handumdrehen aus. Deshalb sollten Sie Joghurt mit "lebenden und aktiven Kulturen" (dh Probiotika und Präbiotika) essen, wenn Sie das Gefühl haben, krank zu werden.

10. Wilder Lachs

Vitamin D ist ein wertvoller Partner bei der Abwehr von Atemwegsinfektionen. Im Winter ist es jedoch schwer zu finden. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Vitamin-D-Lager mit einer 3, 5-Unzen Portion Wildlachs leicht erhöhen können.

Auf der Suche nach anderen gesunden lebenden Artikeln? Guck dir diese an:

20 Lebensmittel, die nachweislich Energie liefern!
33 Trigger Foods für Blähungen: Steuern Sie Ihre Bauchwölbung!
15 überraschend leckere kalorienarme Lebensmittel!
10 Lebensmittel, die nachweislich Fett verbrennen!