6 Wege geben Dank können Sie gesünder machen

Thanksgiving ist eine wunderbare Gelegenheit, alle guten Menschen und Dinge in Ihrem Leben zum Abendessen auf das Abendessen zu bringen. Warum nur im Urlaub? Es gibt tatsächlich mindestens sechs Möglichkeiten, dankbar zu sein, kann Ihnen das ganze Jahr über helfen, ob es nur ein "Dankeschön" ist, etwas Herzlicheres ...

1. Fördert weniger Schmerzen und Schmerzen

Das Forbes-Magazin berichtet, dass es wissenschaftlich erwiesen ist, dass Dankesgaben Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern können. Laut der Quelle zeigte eine Studie von 2012, dass "dankbare Menschen weniger Schmerzen haben und sich gesünder fühlen als andere Menschen".

Dies könnte zum Teil sein, weil Menschen, die Dankbarkeit erfahren, auch eher auf ihre Gesundheit achten, fügt die Quelle hinzu. "Sie trainieren häufiger und nehmen häufiger an regelmäßigen Untersuchungen mit ihren Ärzten teil", erklärt er. Die Lebensdauer kann dadurch verlängert werden.

2. Erhöht das persönliche Glück

Eines der unerwarteten Ergebnisse der Dankbarkeit kann sein, dass du etwas davon zurückbekommst. Dies scheint im Einklang mit der Forschung zu dem von der Harvard Medical School zitierten Thema zu sein, bei dem die Teilnehmer über bestimmte Wochen hinweg über bestimmte Themen schreiben.

Während des Studiums schrieb eine Gruppe über Dinge, für die sie während der Woche dankbar waren, während eine andere sich auf Dinge konzentrierte, die sie verärgert machten. Nach zehn Wochen waren diejenigen, die über Dinge schrieben, für die sie dankbar waren, "optimistischer und fühlten sich besser in ihrem Leben", so die Quelle.

3. Hilft Ihnen, sich auf andere zu beziehen

Empathie ist die Fähigkeit, sich auf die Gefühle anderer Menschen zu beziehen - also ist dies nützlich, um zu wissen, wenn jemand traurig ist, kann es auch helfen, zu verstehen, warum andere wütend sind (auch wenn du die Quelle der Wut bist), schreibt Forbes.

"Dankbare Menschen verhalten sich eher prosozial, auch wenn sich andere weniger freundlich verhalten", erklärt der Artikel. Wegen dieser erhöhten Empathie wirst du weniger gegen diejenigen vorgehen, die dir gegenüber negativ sind, fügt er hinzu.

4. Erhöht das Selbstwertgefühl

Wenn Sie sich mit anderen Menschen in Verbindung setzen, indem Sie sich bedanken, werden Sie besser darauf eingestellt, wie Sie sich selbst gegenüber fühlen, erklärt Psychology Today. Die Quelle zitiert eine Studie aus dem Jahr 2014, die ursprünglich im Journal of Applied Sport Psychology erschienen ist und zeigte, dass dankbare Athleten eine bessere Beziehung zu sich selbst hatten - "eine wesentliche Komponente für optimale Leistung".

Dies kann die Leistung steigern, weil ein höheres Selbstwertgefühl Ihnen hilft, sich auf Ihre eigenen Fähigkeiten zu konzentrieren, anstatt auf die eines anderen, um die Quelle hinzuzufügen. Es hilft Ihnen auch, die Leistungen anderer Menschen zu schätzen, anstatt Gefühle des Grolls zu haben.

5. Reduziert Stress

number of reasons why giving thanks can reduce the amount of stress in your life, but let's focus on a few of them. VeryWell.com hat tatsächlich eine Reihe von Gründen, warum das Danken den Stress in Ihrem Leben reduzieren kann, aber konzentrieren wir uns auf einige davon. Eine allgemein dankbare Person zu sein, hilft Ihnen, das Gute in anderen zu sehen, selbst wenn es schwierig ist, was eine Stressquelle für viele sein kann, die weniger dafür gerüstet sind, mit diesen Typen umzugehen.

"Sie sehen die Chance in einer herausfordernden Situation", und nutzen sie, um zu lernen und zu wachsen, anstatt sich davor zu fürchten, fügt sie die Quelle hinzu. Diese Einstellung kann auf Ehepartner, Familie und Freunde ausgedehnt werden. "Menschen mit einem höheren Maß an Dankbarkeit haben tendenziell stärkere Beziehungen, indem sie ihre Lieben mehr schätzen", erklärt die Website. Ein weiterer Vorteil ist, dass viele Menschen in Ihrem Leben dies erkennen und es besser machen wollen, fügt es hinzu.

6. Verbessert den Schlaf

Anscheinend nicht zu sagen "Danke" regelmäßig kann Sie tatsächlich des Schlafes berauben. Psychology Today, “grateful thoughts can help you get a great night's sleep.” This is not just a conclusion made by the source; Laut " Psychology Today" können "dankbare Gedanken Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu bekommen". Dies ist nicht nur eine Schlussfolgerung der Quelle; Es wurde anscheinend von einer Studie unterstützt.

Es zitiert eine Studie in Applied Psychology veröffentlicht, die zeigt, Studenten, die in einem "Dankbarkeitsjournal" für 15 Minuten pro Nacht schrieb geholfen, Sorgen zu erleichtern und längere und bessere Qualität Ruhe zu fördern. "Mit positiven Gedanken als Wiegenlied werden Sie eher in einen friedlichen Schlaf abgleiten", fügt er hinzu.