8 Anzeichen einer geringen Immunität

Sind Sie anfällig für Erkältung oder Grippe in einem Umkreis von 5 Meilen? Ich scherze, aber für viele Leute ist die Grippesaison mit Husten, Halsschmerzen und Schnupfen verbunden, die vom letzten bis zum späten Winter andauern. Eine große Gruppe von Gesundheitsfachkräften betrachtet die folgenden acht Anzeichen als Anzeichen für eine individuelle Grippeschädigungssituation.

Hier sind acht Anzeichen dafür, dass Ihr Immunsystem nicht so stark ist, wie Sie vielleicht denken ...

1. Du bist ständig krank

Viele Experten sagen, dass das offensichtlichste Zeichen einer niedrigen Immunität ist, wenn Sie ständig mit etwas herunterkommen. Bedenken Sie, dass der durchschnittliche nordamerikanische Erwachsene mit 2 bis 4 Erkältungen infiziert ist, während Kinder während der Erkältungs- und Grippesaison (Spätherbst bis Spätwinter) durchschnittlich 6 bis 8 Mal an Krankheit erkranken. Wenn Sie öfter krank sind, ist das gut Zeichen, dass die keimbezwingenden Kräfte deines Immunsystems niedrig sind.

2. schlechte Qualität Trinkwasser

Trinkwasser aus dem Hahn, wie 25 Millionen andere Amerikaner, ist gängige Praxis. Wissenschaftler der Dartmouth Medical School warnen jedoch davor, dass Ihr Trinkwasser sauber und frei von Chemikalien ist. Zum Beispiel fanden Forscher heraus, dass Wasser aus der durchschnittlichen Stadt in den USA Arsen enthält, und obwohl der Gehalt von der US Environmental Protection Agency (EPA) als sicher eingestuft werden muss, schwächt das chemische Element die Immunantwort auf das H1N1-Virus und andere Stämme von Influenza.

3. Sie sind ständig gestresst

Wenn Sie keine Ausfallzeiten zwischen Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen bekommen, warnt die American Psychological Association, dass langfristiger Stress Ihre Immungesundheit beeinträchtigen wird. Deshalb werden Sie nach einem großen Arbeitsprojekt oder einer Schulprüfung oft krank. Und wenn Sie bereits krank sind, kann chronischer Stress Symptome einer bestehenden Erkältung oder Grippe verschlimmern, was dazu führt, dass das Virus länger verweilt.

4. Sie sehnen sich nach Zucker

Nicht nur, dass eine Schwäche für das süße Zeug Ihre Mundgesundheit und Ihre Taille riskiert, Forschung im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht zeigt, dass, wenn Sie in diese Versuchungen für Süßigkeiten, Limonade, Backwaren und andere raffinierte zuckerhaltige Snacks-Ihre Immunität geben ist wahrscheinlich niedrig, weil Zucker die Reaktion der weißen Blutkörperchen (keimtötend) schwächt. Das heißt, wenn Sie mehr als 100 Gramm (etwa 3 Dosen Soda) pro Tag zu sich nehmen, ist Ihr Immunsystem wahrscheinlich nicht in der Lage, Grippekeime und Bakterien zu bekämpfen.

5. Trockene Nasengänge

Sie könnten eine tropfende, verstopfte Nase fürchten. Wenn die Nasenhöhlen jedoch feucht und sogar flüssig sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass der Körper gegen die Grippe ankämpft. Sie können an Schleim denken ist eine Einweg-Ticket aus dem Körper, wenn Sie ein ekliger Keim oder Virus sind. Auf der anderen Seite, wenn Ihre Nase wie ein Knochen trocken ist, Keime verweilen und Erkältungen und Flus können häufiger auftreten. Um nasale Atemwege über Nacht zu befeuchten, verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer.

6. Sie tragen zusätzliche Pfund

Diese zusätzlichen Kilos belasten Ihren Körper - einschließlich Ihres Gehirns, Ihres Herzens, Ihrer Gelenke und sogar Ihrer Immunantwort. Wenn Sie übergewichtig sind, kommt es zu einer kettenähnlichen Stoffwechselreaktion in Ihrem Körper, die Ihren Hormonhaushalt und Ihre Nährstoffaufnahme beinhaltet, chronische Entzündungen verursacht und Sie anfällig für alle Arten von Keimen und Infektionen macht. In der Tat, 2009 Studie in den National Institutes of Health veröffentlicht, kam zu dem Schluss, dass metabolische Anomalien im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu einem erhöhten Risiko für die pandemische Influenza A (H1N1) -Virus.

7. Sie haben null Energie

Sicher ist es normal, sich im Herbst müde zu fühlen, wenn sich der Körper an die neue Jahreszeit gewöhnt. Aber nach ein paar Wochen, wenn Sie immer noch lethargisch fühlen und alles, was Sie tun möchten, schlafen ist, brauchen Sie Immunität wahrscheinlich einen Schub. Setzen Sie Ihr Immunsystem mit einer gesunden Ernährung, regelmäßigen Übungen und 8 Stunden Schlaf pro Nacht in Gang.

8. Du bist entwässert

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihr Arzt bei der Bekämpfung der Grippe viel Flüssigkeit (zB Kräutertee und Wasser) zu sich nimmt? Der Körper verwendet Flüssigkeiten als Mittel zur Entgiftung und Beseitigung von Keimen und anderen Giftstoffen. Also nimm einen Buh an deinem Urin - wenn es dunkelgelb ist, musst du mehr Wasser und Kräutertee trinken, um deine keimtötenden Superkräfte zu stärken.