10 köstliche gesunde Anwendungen für griechischen Joghurt

Griechischer Joghurt ist nicht nur super gesund für Sie; es ist auch super vielseitig als Ersatz für viel Eiweiß und weniger Kalorien beim Backen und Kochen. Tatsächlich enthält griechischer Joghurt fast die Hälfte des Zuckers von aromatisierten Joghurts und einen Teil des Fettes, wenn Sie es als Alternative zu saurer Sahne oder Mayonnaise (für Dips) verwenden.

Dick, cremig und voller Nährstoffe - hier sind zehn köstliche Anwendungen für griechischen Joghurt ...

1. Sandwichaufstrich

Swipe ein wenig griechischen Joghurt auf Ihrem Panini im Gegensatz zu Fett Butter oder Margarine.

2. Muesli Snack Angriff

Mischen Sie eine halbe Tasse Bio-Müsli mit ¼ Tasse griechischem Joghurt und einem Schuss Honig als gesunden und sättigenden Weg, um den Hunger am Nachmittag zu bekämpfen.

3. Mischen Sie es mit Thunfisch oder Eiersalat

Verwenden Sie fettarmen griechischen Joghurt als die cremige Basis Ihres Thunfisch oder Eiersalat und fügen Sie frischen Dill, Knoblauch, grüne Zwiebeln und sogar Currypulver zu der Mischung anstelle von fettreicher Mayo.

4. Auf die Creme in Saucen verzichten

Creme-basierte Saucen sind eine Bedrohung für Ihre Ziele Gewichtsverlust, aber Sie können immer noch genießen sie, wenn Sie die schwere Creme für einfache griechische Joghurt ersetzen.

5. Verbannen Sie Fett Burritos

Brauchen Sie einen Topper für diesen Burrito? Legen Sie die saure Sahne beiseite und fügen Sie einen Klecks griechischen Joghurt hinzu, um Kalorien und Fett zu schneiden, aber nicht Geschmack. Dasselbe kann auch für Tacos und Nachos funktionieren!

6. Gesunde Russische Eier

Mischen Sie Ihre deviled Eigelb mit etwas grünem Joghurt, Avocado und Dill anstelle von Miracle Whip oder Mayo, damit Sie nur die guten Fette bekommen.

7. Schneiden Sie das Fett in Kartoffeln

Kartoffelpüree ist eine Sonntagsessen- und Feiertagstradition, also erwarten wir nicht, dass Sie sie auslassen - gerade peitschen Sie sie mit fettfreiem griechischem Joghurt anstelle von Sahne und Butter.

8. Proteingepackte Smoothies

Wussten Sie, dass Sie beim Mixen mit griechischem Joghurt für Magermilch in Ihrem Frühstückssmoothie die 3-fache Menge an Protein zu der Mischung hinzufügen?

9. Mmmmmmmmm Marinaden

Halten Sie die Schale in Ihren Fleischmarinaden, indem Sie griechischen Joghurt anstelle von Öl als Basis verwenden, um Fett zu reduzieren, während Sie das Fleisch feucht halten.

10. Swirl deine Suppe

Wenn dein Mund Cremesuppen liebt, aber deine Taille nicht, versuche, Joghurt als Basis zu verwenden, damit du immer noch diese cremige, dicke Schüssel bekommst - minus dem Fett und den Kalorien von Sahne oder Butter.

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