10 Dinge, die uns vom Gewichtsverlust zurückhalten

Viele von uns haben vorgefasste Meinungen darüber, wie Gewichtsverlust aussieht und was es braucht, um dorthin zu gelangen. Allzu oft stehen Hindernisse auf unserem Weg, die uns von motiviert zu deflationiert machen, bevor wir überhaupt unser Streben nach dem "best-me-ever" begonnen haben.

Wenn Sie jedoch jedes Hindernis einzeln aufschlüsseln, können Sie Ihre Motivation wieder finden. Wenn Sie die folgenden allgemeinen Ausreden durcharbeiten, werden Sie das Vertrauen gewinnen, das Sie benötigen, um sich durch die Hürden auf Ihrem Weg zu einem neuen Lebensstil und Körper zu manövrieren ...

1. Ich habe keine Zeit

Ein häufiges Missverständnis über einen gesunden Lebensstil ist, dass Sie mehr Zeit brauchen, um einen zu haben. Du nicht. Passen Sie einfach Ihren Zeitplan an, erstellen Sie Prioritäten und versuchen Sie, Ihre Zeit so zu planen, wie Sie es mit Ihrem Geld tun würden.

Wenn wir etwas haben, für das wir uns begeistern, nehmen wir uns Zeit dafür. Also verlieren Sie nicht Ihre Leidenschaft für sich selbst und für Ihre Gesundheit. Momente am Tag zu finden, um sich fit zu machen und sich Zeit zu nehmen, um zu planen und zu kochen, sind großartige Möglichkeiten, dies zu ermöglichen.

2. Ich kann es mir nicht leisten

Die fantastische Neuigkeit ist, dass man kein Fitnessstudio braucht, man braucht keine speziellen Programme und man braucht auch keine teure Diät. Diese Hilfsmittel können helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, aber sie sind keine Anforderungen. Es gibt heutzutage so viele kostenlose Online-Quellen, um Sie in Schwung zu bringen und Sie auf dem richtigen Weg zu halten.

Instagram und YouTube sind zu Hause mit Workouts für jedes Level überschwemmt. Es gibt auch Apps, mit denen Sie Ihre Kalorienzufuhr sowie Ihre Ernährung und Aktivität verfolgen können.

3. Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll

Stellen Sie sich vor, Sie geben einem Kindergärtner ein Mathe-Quiz und erwarten von ihnen, dass sie alle Fragen richtig beantworten. Du könntest glücklich sein, wenn sie innerhalb der Seitengrenzen färben! Denken Sie daran, dass am Anfang von irgendetwas - Sie sind ein Jugendlicher. Sie können nicht erwarten, genau zu wissen, was zu tun ist oder wo Sie anfangen sollen. Genau wie ein Kind lernt und verbessert man sich, bevor man etwas erreichen kann.

In der heutigen Zeit haben wir das Glück, Ressourcen im wahrsten Sinne des Wortes zur Verfügung zu haben. Beginnen Sie also damit, sich dem Lernen zu widmen, indem Sie Fragen stellen, kleine Veränderungen vornehmen und sich jeden Tag dazu drängen, ein bisschen mehr zu lernen.

4. Ich habe Kinder

Ich auch! Meine Güte, ich liebe sie, aber diese kleinen energiefressenden Schurken scheinen nur begrenzte Zeit für uns Eltern zu geben, um auf uns selbst zu achten. Als Eltern, die noch Zeit für sich selbst finden, hier sind ein paar Optionen, die ich vorschlagen kann.

Sport zu treiben, bevor die Kinder aufwachen oder nachdem sie zu Bett gegangen sind, sind oft die besten Zeiten, weil sie schuldfrei für dich sind. Auf diese Weise können Sie sich auf Ihr Training konzentrieren (und sogar ein wenig vom Elternteil abgrenzen). Wenn das für dich nicht zu funktionieren scheint, warum nicht die Kinder in dein Training integrieren? Es gibt viele große Fitness Mütter, die Workouts mit diesem Fokus erstellt haben. Sie können tolle online finden und ein tolles Vorbild für Kinder sein.

5. Ich habe schlechte Gewohnheiten

Hast du jemals bemerkt, dass du dich beim Aufwachen so bereit fühlst, den Tag zu erobern, aber im Laufe des Tages verlierst du deine Motivation und deine Selbstbeherrschung schwindet? Wenn deine Energie sich erschöpft, kann deine Selbstbeherrschung damit einhergehen. Schlechte Angewohnheiten sind in diesen Zeiten oft am größten - nur um am Abend schlechte Entscheidungen zu treffen.

Versuchen Sie nicht, positive Bemühungen am frühen Tag mit negativen Gewohnheiten am Ende zu verschwenden. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie zahlreiche Optionen haben, die zu Ihrer täglichen Aufnahme und Ihren Ernährungsbedürfnissen passen, oder entfernen Sie sich vollständig von Situationen, die verlockend sind (zumindest bis Sie sich mehr unter Kontrolle haben). Man kann dies tun, indem man abends außerhalb der Küche bleibt oder beschäftigt bleibt (dh stricken, trainieren oder lesen).

6. Ich kann mir keine neue Kleidung leisten, wenn ich Gewicht verliere

Ein guter Weg um die Kosten für neue Kleidung ist Konsignium und Secondhand-Shopping. Nimm die Kleider, die du jetzt hast, die nicht mehr passen, und verkaufe sie an Konsignationsläden, um ein bisschen Geld zu verdienen, oder kaufe dir einen Ladenkredit. Wenn Geschäfte Ihre Sendung ablehnen, bieten viele Secondhand-Läden Rabatte gegen eine Spende an.

Kaufen Sie eine begehrte Garderobe, die Ihnen hilft, im Budget zu bleiben und Ihren kreativen Geist hervorzubringen. Der Kauf von Kleidung zu einem Bruchteil des Verkaufspreises bedeutet, dass Ihr Geldbeutel nicht hart getroffen wird. Frische (zu Ihnen) Kleidungsstücke können auch Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie motivieren, Ihre Ziele zu erreichen.

7. Ich möchte keine lose Haut von Gewichtsverlust

Die Haut ist elastisch - du dehnst sie aus, sie neigt dazu, zurückzuschnellen. Wenn Sie es gestreckt halten und loslassen, kann es einige Zeit dauern, bis es wieder in seine ursprüngliche Form zurückkehrt.

In Fällen jedoch, in denen die Haut nicht vollständig zurückschnellt, sind Zeit, Bewegung, gute Ernährung, angemessene Flüssigkeitszufuhr und topische Hautpflege (dh Kokosnussöl und Kakaobutter) allesamt nicht-chirurgische Hilfsmittel, die zur Pflege und Pflege Ihres Körpers beitragen können Haut, während Sie abnehmen.

8. Ich habe es vorher versucht und gescheitert

Stellen Sie sich vor, wenn wir anwenden würden, wie wir Essen und Sport in unserem Liebesleben behandeln? Plötzlich bedeutet der Satz: "Ich habe es vorher versucht und gescheitert" bedeutet "IMMER EINZIGARTIG!" Im Leben hoffen wir, wir suchen, wir streben danach, und wir nehmen was wir gelernt haben und gehen voran.

Was ist, wenn du es vorher versucht hast und es versäumt hast? Sie haben noch nicht gefunden, was für Sie richtig ist. Suchen Sie also weiter nach dem Lebensstil, der zu Ihnen passt, nach dem Ernährungsplan, den Sie genießen, und nach der Übung, die Sie motiviert und motiviert hält. Wie bei der Liebe müssen Sie manchmal eine Reihe von Fröschen küssen, bevor Sie Ihren Prinzen finden!

9. Ich war schon immer übergewichtig

Ja, genetische Faktoren spielen eine große Rolle bei der Körperform und der persönlichen Neigung, Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich einfach zurücklehnen und es akzeptieren sollten. Erwachsenwerden kann dazu führen, dass man sich fühlt, als würde man feststecken. Diese Herausforderung kann jedoch zu einem besseren Selbstvertrauen führen und beweisen, dass Sie Kontrolle haben.

Natürlich sollte Ihre Gesundheit immer Ihre erste Sorge sein. Fange damit an, gesund zu werden und dein Körper wird sich verändern, und umgekehrt kann das überschüssige Fett, mit dem du gelebt hast, für das, was sich wie dein ganzes Leben anfühlt, verschwinden. Fit zu sein, Gewicht zu verlieren und einen langfristig gesunden Lebensstil zu erreichen, ist nicht nur einem exklusiven Club vorbehalten - es ist eine Wahl für jeden!

10. Es ist nicht in meinem Lebensmittelgeschäft

Ja, ein gesunder Lebensstil kann teuer sein. Sauberes Essen, frisches Obst und Gemüse, gekeimtes Kornbrot und vieles mehr können Sie doppelt bezahlen, was Sie im Lebensmittelgeschäft gewohnt sind. Das musst du aber nicht.

Der Schlüssel ist, saisonal zu kaufen. Oft werden wir wegen mangelnder Planung von den Lebensmittelkosten in die Enge getrieben - und plötzlich kostet uns dieses gesunde Snackrezept, das wir auf Pinterest gefunden haben, 25 Dollar pro Portion. Huch! Shopping für Obst und Gemüse, die in der Saison sind, werden Ihre größten Kosteneinsparungen sein. Achten Sie im übrigen auf Verkäufe, kaufen Sie lose und frieren Sie ein, was immer Sie können.