Welche Art von Yoga ist das Beste für mich?

Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, von der Reduzierung von Stress und der Beruhigung des Geistes bis hin zu langen, mageren Muskeln und einer Kernkraft, auf die Sie stolz sein können. Ob Sie nun schon die Vorteile von Yoga genießen oder ernten oder nicht, oder wie neu diese Art des Trainings ist, es gibt so viele Ebenen von Yoga, die für Anfänger und Experten geeignet sind, und Stile, die zu jeder bevorzugten Übungsart passen. Aber mit so vielen Arten und Optionen zur Auswahl, kann es schwierig sein, die richtige Passform für Sie zu finden - für Ihren Körper, Erfahrung und Fitness-Level.

Schauen Sie sich einige der beliebtesten Arten und Ebenen von Yoga da draußen an, um herauszufinden, welche Art von Yoga am besten für Sie ist und um Yoga-Stile zu entdecken, die Sie vielleicht nicht kennen ...

1. Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine der beliebtesten und häufigsten Arten von Yoga in Nordamerika, und es ist ideal für Anfänger wegen seiner Struktur und Haltungen. Du wirst kein kräftiges Training bekommen - stattdessen helfen sanfte Bewegungen und Posen, lange Muskeln aufzubauen und dich zu lockern. Es konzentriert sich typischerweise auf drei Aspekte: Atmung, Meditation und Körperhaltungen. Während viele Anfänger sich für Hatha Yoga wegen seiner einfacheren Bewegungen und der langsameren Gangart interessieren, kann es sich aufgrund der Entspannung und Lockerung der Muskeln gut für alle Fitnesslevels eignen und nach einem stressigen oder anstrengenden Tag eine effektive Möglichkeit zur Entspannung sein .

2. Anusara Yoga

Eine andere Form von Yoga, geeignet für Anfänger oder diejenigen, die nervös sind, etwas Neues auszuprobieren, aber jede Menge Energie haben, Anusara Yoga ermöglicht es Ihnen, etwas von Ihrer zusätzlichen Energie auf eine Weise freizusetzen, die für Yoga nicht typisch ist. Während Anusara Yoga keine vorherige Yoga-Erfahrung erfordert, kann die optimistische Art dieser Kurse perfekt für Menschen sein, die auf der Unterstützung und Motivation von Gruppen-Klassen gedeihen. Du machst Bewegungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und tust einfach, was dein Körper und dein Fitnesslevel erlauben. Es gibt keinen Druck, dich in perfekte Posen zu zwingen, aber du wirst lernen, Posen richtig zu machen, um Verletzungen vorzubeugen.

3. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga konzentriert sich darauf, die Energie zu adressieren und zu befreien, die sich an der Basis Ihrer Wirbelsäule um Ihr Steißbein sammelt. Die Energie dort wird als dein Wurzelchakra betrachtet und reflektiert dein Überlebenszentrum. Kundalini Yoga hilft Ihnen, in Einklang mit dem zu kommen, was Sie am Boden hält und Sie sich sicher fühlen lässt. Du wirst die Kraft deines Wurzelchakras entfesseln und eine erstaunliche Kernkraft aufbauen. Einige der Posen sind fortgeschrittener und du wirst definitiv das Training am Ende spüren. Die Vorteile, die diesen energiegeladenen Bereich freisetzen und stabilisieren, können jedoch in sich selbst ziemlich befreiend sein.

4. Viniyoga

Viniyoga ist eine sanfte Form des Yoga, die perfekt für Anfänger, Menschen, die sich von einer Verletzung erholen, oder für diejenigen, die ihre Muskeln aufwärmen wollen. Du musst kein Experte sein oder fortgeschrittene Bewegungen machen können - der Fokus liegt auf deiner Atmung und darauf, wie sich dein Körper bewegt, streckt und entspannt. Die Bewegungen und Routinen können angepasst und verändert werden, um den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten zu entsprechen, und diese Klassen werden oft einzeln unterrichtet. Ähnlich wie bei anderen Yogaarten kann Viniyoga ein guter Anfang sein, wenn Sie neu sind, aber auch Experten können von den sanften Bewegungen und der spirituellen Verbindung, die Sie erleben werden, profitieren.

5. Power Yoga

Der Name sollte Ihnen eine Vorstellung von der Intensität und Art der Übung geben. Power-Yoga erfordert einiges an Athletik und garantiert ein herausforderndes und intensives Training. Wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen, ist dies der richtige Yoga für Sie. Von Pose zu Pose fließend, erhalten Sie ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, während Sie Ihre Muskeln stärken und Ihr Gleichgewicht verbessern. Power-Yoga beinhaltet normalerweise nicht den spirituellen Aspekt, den Sie in vielen anderen Formen von Yoga finden, also wenn Sie nach einem Training suchen, das Sie hart drücken und Tonnen von Kalorien verbrennen wird, ohne sich auf Ihr inneres Selbst zu konzentrieren, das ist die eine für dich.

6. Bikram oder Heißes Yoga

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder Gesundheitstrends folgen, haben Sie wahrscheinlich schon von Hot Yoga oder Bikram Yoga gehört. Während dieser Art von Yoga ist die Temperatur auf über 100 ° Fahrenheit mit einer hohen Luftfeuchtigkeit eingestellt, verwandelt Ihre Umgebung in eine Sauna und eine erhebliche Herausforderung für Ihr Training. Du wirst offensichtlich viel schwitzen während dieser extrem beliebten Form von Yoga, die 26 Standard-Posen beinhaltet. Es klingt vielleicht so, als ob nur erfahrene Yogis eine Bikram Yoga Klasse besuchen sollten, aber es ist auch für Anfänger geeignet. Es ist jedoch am besten, sich vor der Anmeldung bei Ihrem Arzt zu erkundigen, da dies bei bestimmten Erkrankungen möglicherweise nicht sicher ist.

7. Wiederherstellendes Yoga

Restorative Yoga ist ziemlich genau, wie es klingt und ist perfekt für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen oder nach einer beruhigenden und entspannenden Übung suchen. Sie verbringen eine lange Zeit in jeder Pose und variieren je nach Lehrer und Klasse. Oder wenn Sie jemand sind, der es vorzieht, zu Hause zu trainieren oder einen entspannenden Weg zu finden, Stress loszulassen, können Sie noch mehr Zeit in einigen Posen verbringen. Die Zeit, die du in jeder Pose verbringst, wird für Meditation und Selbstreflexion benutzt, um eine süße Befreiung zu ermöglichen, wenn die Routine beendet ist. Nur ein paar einfache Posen werden gemacht, in der Regel mit Requisiten wie Decken, Gurte und Nackenrollen, um Unterstützung und Anpassung an verletzte oder schwache Bereiche zu bieten.

8. Iyengar Yoga

Iyengar Yoga ist einer der wichtigsten Stile, die Requisiten wie Blöcke und Riemen verwendet. Es wird viel Wert darauf gelegt, Posen richtig zu machen und die richtige Ausrichtung zu erreichen. Menschen mit einer chronischen Erkrankung oder Verletzung können von diesem Yoga-Stil profitieren, da sie sich darauf konzentrieren, jede Bewegung präzise auszuführen. Ihren Körper richtig auszurichten ist ein wesentlicher Bestandteil, um nach einer Verletzung gut zu heilen oder um einige chronische medizinische Probleme zu lindern - eine falsche Ausrichtung kann alle Bereiche Ihres Körpers betreffen und den Heilungsprozess behindern. Iyengar Yoga ist auch gut für Leute, die Struktur mögen oder verletzungsanfällig sind, mit Posen, die leicht modifiziert werden können.

9. Vinyasa Yoga

Jeder, der Yoga liebt, das von einem zum anderen fließt, würde Vinyasa Yoga genießen. Es ist mit einer Vielzahl von Posen gefüllt, die Sie mit intensiven, flüssigen Bewegungen (oder Flow) schwitzen werden. Eines der besten Dinge an Vinyasa Yoga ist, wie unterschiedlich jede Klasse sein kann - es gibt nicht eine bestimmte Anzahl von Posen, die du in jeder Klasse machst, was es für Leute attraktiv macht, die sich nicht gerne wiederholende Routinen machen oder die es sind leicht gelangweilt. Vinyasa Yoga eignet sich gut für Anfänger Yogis, aber auch für Fortgeschrittene. Es geht darum, die richtige Klasse für Sie zu finden, und Sie werden leicht in der Lage sein, eine Fließklasse zu finden, da es einer der beliebtesten Stile in Nordamerika ist.

10. Pränataler Yoga

Diese Art von Yoga eignet sich am besten für schwangere Frauen (offensichtlich!) Und kann während einer Schwangerschaft viele mentale und physische Vorteile bieten. Mit dem Fokus auf Atmung hat pränatales Yoga gezeigt, schwangeren Frauen mit vielen Dingen zu helfen, von denen einige besseren Schlaf, abnehmende Rückenschmerzen und für den Aufbau von Stärke und Flexibilität in Muskeln für die Geburt von Kindern und die Verringerung von Stress. Wenn Sie ein Kind haben, zahlen Sie sich auf Körper und Geist aus, und pränataler Yoga kann Ihnen sowohl während Ihrer Schwangerschaft als auch danach helfen. Ein Elternteil zu sein ist stressig und diese Art von Yoga könnte Ihnen sehr dabei helfen, sich auf das vorzubereiten, was kommen wird.