Seien Sie sich der Anzeichen von Dehydration bewusst

Die Gefahr der Austrocknung ist nicht nur der Mangel an Flüssigkeiten im Körper, es ist die Tatsache, dass viele Leute nicht einmal merken, dass sie dehydriert sind, bis es viel zu spät ist. Denke darüber nach; obwohl der menschliche Körper wochenlang ohne Nahrung überleben kann - wir können nicht länger als 24 bis 48 Stunden darauf verzichten, da der Körper Wasser in unseren täglichen, Stunden- und Minutenprozessen für Dinge wie Schwitzen verwendet, Beseitigung von Verschwendung, Verdauung, Blutproduktion, Elektrolytstabilität und um Nährstoffe in unsere Zellen zu liefern. Diese Prozesse hängen von Wasser ab, daher kann es gefährlich für Ihre Gesundheit sein, wenn Sie für Tage, Wochen, Monate oder Jahre nicht genug tun.

Sobald Sie andere Gesundheitsprobleme in den Mix, zum Beispiel, Diabetes, Autoimmunerkrankungen, Nierenerkrankungen und sogar etwas Nützliches wie Diäten und Ihre Chancen auf Austrocknung dramatisch erhöhen.

Woher weißt du, wann du dehydriert bist?

Mediziner sagen uns, dass wir uns nicht nur auf Durst verlassen können. Es ist wichtig, den ganzen Tag über Wasser (oder Kräutertees) zu trinken, um das Wasser im Körper aufzufüllen und ausreichend zu trinken.

1. Urinuntersuchung

Die effektivste Methode, um auf Austrocknung zu überprüfen, ist die Farbe Ihres Urins zu sehen - je heller die Farbe ist; Je hydratierter Sie sind, während dunkler Urin bedeutet, dass es Zeit ist, etwas Flüssigkeit zu trinken. Es ist immer ratsam, eine Flasche Wasser mitzunehmen, wohin Sie auch gehen.

2. Drücken Sie auf Überprüfen

Eine andere Methode, um Dehydration zu testen, besteht darin, den Finger 10 bis 15 Sekunden lang in der Mitte des Unterarms zu drücken. Wenn Sie Ihren Finger entfernen, achten Sie auf die Rückprallelastizität Ihrer Haut, wenn es um Farbe und Depressionen geht. Je schneller es zurückspringt, desto hydrierter sind Sie.

3. Stimmung

Oft, wenn Sie dehydriert sind, ist ein guter Signifikant Ihre Stimmung. Dehydration macht müde, launisch und sehr wenig Energie.

Quelle: BlazeOnline