6 gesunde Gründe für den ganzen Tag Snack

Wenn es um Diät geht, ist das Naschen ein kontroverses Thema. Seit Jahren diskutieren Diät-Experten über die Vor- und Nachteile des Essens zwischen den Mahlzeiten. WebMD.com dieticians agree that snacking is good for you—so long as you're eating healthy food items at the right time of the day. Heute sind die Diätberater von WebMD.com der Meinung, dass das Naschen gut für Sie ist - solange Sie zur richtigen Tageszeit gesunde Lebensmittel essen.

Also, warum ist das Naschen gut für dich? Wie kann es uns tatsächlich schlanker und gesünder machen, als es komplett zu vermeiden? Lass uns einen Blick darauf werfen…

1. Snacking entehrt übermäßiges Essen

Probieren Sie einfach vier oder fünf Stunden ohne etwas zu essen und setzen Sie sich für ein kleines Mittag- oder Abendessen hin. Für die meisten normalen, gesunden Menschen ist das eine sehr schwierige Angelegenheit. Das ist so, weil das Essen über einen längeren Zeitraum - ich meine mehr als drei Stunden - dazu führen kann, dass unser Blutzuckerspiegel absinkt und wir uns hungrig fühlen.

Das Ergebnis ist oft übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten. Das könnte bedeuten, dass wir unsere Ernährung komplett ignorieren und Nahrungsmittel verzehren, die wir sonst nicht essen würden, wie z. B. frittierte und zuckerreiche Nahrungsmittel.

2. Snack, um den Arbeitstag zu überstehen

Wenn man drei oder vier Stunden nicht isst, kann dies oft dazu führen, dass unser Energielevel sinkt und wir uns sowohl geistig als auch körperlich müde fühlen. Das kann es schwierig machen, etwas zu tun, sei es in einer morgendlichen Telefonkonferenz, in einem Nachmittagstreffen oder in einer Verabredung mit Ihrem Partner.

Ein Snack kann uns die Energie geben, Tag und Nacht durchzukommen. Für jeden, der ziemlich aktiv ist - was bedeutet, dass Sie acht Stunden am Tag arbeiten und regelmäßig Sport treiben - macht das Naschen absolut kritisch.

3. Snack, um essentielle Nährstoffe zu erhalten

Um zu gedeihen, benötigt unser Körper den ganzen Tag über eine große Auswahl an Mineralien und Nährstoffen. All diese Mineralien und Nährstoffe in drei quadratischen Mahlzeiten zu bekommen, kann schwierig sein, besonders wenn wir nicht unsere eigenen Mahlzeiten zubereiten.

Snacking kann dazu beitragen, die Menge an Mineralien und Nährstoffen in unserer Ernährung zu unterstützen. Der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Ihre Snacks tatsächlich die Nährstoffe haben, die Sie brauchen. Das bedeutet, ungesunde Snacks wie Pommes und Popcorn zu vermeiden und sich für Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte zu entscheiden.

4. Snack um Power durch Workouts

Sind Sie jemals ins Fitnessstudio gekommen, nur um festzustellen, dass Sie nicht die Energie haben, um durch Ihr Training zu kommen? Oft ist es das Ergebnis davon, dass man den ganzen Tag nicht genug isst. Es könnte auch das Ergebnis von nicht für mehrere Stunden vor der Ankunft im Fitness-Studio sein.

Im Allgemeinen ist es schwierig, ein effektives Training zu haben, wenn Sie für ein paar Stunden nichts gegessen haben. Achten Sie darauf, etwas Gesundes zu essen - wie ein Stück Obst - bevor Sie das Laufband, die Yogamatte oder den Kraftraum betreten.

5. Snacking Revours Ihren Stoffwechsel

many dieticians argue that it's better to eat many small meals throughout the day rather than three or four large meals. Heute argumentieren viele Diätassistenten, dass es besser ist, viele kleine Mahlzeiten während des Tages zu essen, anstatt drei oder vier große Mahlzeiten. Das ist, weil Essen ein bisschen zu einer Zeit Ihnen helfen kann, übermäßiges Essen zu vermeiden und kann helfen, Ihren Metabolismus in Bewegung zu halten.

Das Ergebnis: Ihr Körper verbrennt den ganzen Tag über mehr Kalorien und Ihr Energielevel bleibt hoch. Es ist eine Win-Win-Situation: Sie spüren nicht, dass der Hunger so stark ist, und Sie können den Tag überstehen, ohne zu stürzen.

6. Snack aus Sicherheitsgründen

Auf den ersten Blick mag es etwas schwierig zu sagen, dass ein Snack dich beschützen kann. Stellen Sie sich jedoch vor, Sie essen nicht für vier oder fünf Stunden und gehen ans Steuer. Wenn Sie Ihre Energielevel senken, während Sie auf die Autobahn hinausfahren, könnte das gefährlich für Sie und alle anderen sein, die mit Ihnen im Auto sind.

Denken Sie daran, dass es nicht nur Ihre Arbeit oder Ihr Training sein wird, die leiden werden, wenn Sie Ihre Energielevel nicht durch Naschen halten. Fokussiert bleiben bedeutet, gesunde Snacks wie Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen.