8 körperliche Anzeichen einer schlechten Ernährung

Wenn du einen ungesunden Lebensstil führst, ist es wahrscheinlich, dass dein Körper Warnsignale sendet, dass Gefahr drohe. Wenn Sie einige der folgenden Symptome haben, kann es Zeit sein, Ihren Arzt aufzusuchen, Ihre Gewohnheiten zu ändern oder beides ...

1. Beschädigtes Haar

Manche Menschen haben natürlich üppige, schöne Haare. Andere sind nicht so glücklich. Aber gute Haare haben nicht nur deine Gene. Es kann auch viel mit den Dingen zu tun haben, die Sie in Ihren Körper legen, nach einer Studie von WebMD.

In der Tat ist eines der ersten Dinge, die von einer schlechten Ernährung leiden, die Haarfollikel. Hunger-Diäten können zu einem Proteinmangel führen, der in strähnigen, strohigen Haaren zu sehen ist. Dies kann auch das Ergebnis einer Diät mit wenig essentiellen Fettsäuren, Vitamin C, Zink und Eisen sein.

2. Falten

Wir alle bekommen Falten, wie den Tod, sie sind ziemlich unvermeidlich. Aber wir können kontrollieren, wie früh unsere Haut beginnt, Zeichen des Alters zu zeigen, indem Sie gut essen und schlechte Angewohnheiten vermeiden, wie das regelmäßige Rauchen von Alkohol.

Laut Forschung der Oregon State University ist der beste Weg, um Ihre Haut gesund aussehen zu lassen, zu essen Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C und D und Antioxidantien wie Flavonoide und Carotinoide sind. Es ist auch eine gute Idee, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse an einem Tag zu konsumieren, während natürliche oder künstliche Feuchtigkeitscremes angewendet werden.

3. Schlechte Zähne und Zahnfleisch

Wenn du einen Fall von Zahnfleischbluten oder ramponierten, schmerzhaften Zähnen entwickelt hast, besteht eine gute Chance, dass du etwas schreckliches für deinen Körper machst. Rauchen, falsches Essen und zu viel Alkoholkonsum können die Mundgesundheit beeinträchtigen.

Während Rauchen für die Zähne große Probleme darstellen kann, ist Zucker immer noch der Hauptschuldige. Zu viel Zucker zu konsumieren, was oft durch das Trinken großer Mengen von Soda verursacht wird, kann den Zahnschmelz auf den Zähnen abtragen und sie dem Verfall und den Schmerzen aussetzen, behauptet die Wisconsin Dental Association. Vermeiden Sie diese Getränke und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin C, die helfen können, geschwollenes und blutendes Zahnfleisch zu heilen.

4. Schnelle Gewichtsabnahme / Gewichtszunahme

Wenn Sie ein aggressives Regime begonnen haben, bestehend aus von Ärzten genehmigten Diät und Bewegung, ist es absolut phänomenal, erhebliche Gewichtsabnahme zu sehen. Allerdings wird die Gewichtszunahme selten von Prost gegrüßt und wir sollten gleichermaßen über Gewichtsabnahme besorgt sein, die nicht das Ergebnis von zukunftsorientierten Lebensstiländerungen ist.

Unbeabsichtigter Gewichtsverlust ist oft das Ergebnis von Mangelernährung, die durch verschiedene Krankheiten verursacht werden kann. Gewichtsverlust kann auch eine Nebenwirkung der Verwendung von illegalen und stark schädlichen Drogen, einschließlich Heroin und Crystal Meth sein. In der Zwischenzeit kann eine schnelle und gefährliche Gewichtszunahme das Ergebnis der Einnahme von kalorienreichen, fettreichen Lebensmitteln sein, die keine wichtigen Nährstoffe enthalten.

5. Magen-Darm-Probleme

Wenn Sie nach einer Mahlzeit ständig Unbehagen verspüren, was bedeutet, dass Sie Verdauungsstörungen, Magenverstimmungen, Durchfall oder Verstopfung verspüren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihrem Körper Schaden zufügen.

Dieses Problem könnte das Ergebnis einer problematischen Ernährung sein, die mit einer unzureichenden Versorgung mit Ballaststoffen beginnt. Es wird empfohlen, dass Männer etwa 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag bekommen, Frauen etwa 25, so das Institute of Medicine. Natürlich könnte eine Diät, die reich an säurehaltigen, scharfen oder stark verarbeiteten Lebensmitteln ist, auch Verdauungsprobleme hervorrufen.

6. Ständig krank werden

Wenn es sich anfühlt, als ob Sie nichts tun können, um gesund zu werden, könnte es an der Zeit sein, Ihre Lebensgewohnheiten neu zu bewerten. Dies sollte mit einer sorgfältigen Untersuchung Ihrer Ernährung beginnen, gefolgt von einem genauen Blick auf Ihr Trainingsprogramm und Schlafplan.

Einfach gesagt, schlecht essen, nicht genügend Bewegung bekommen und die Standardempfehlung, dass man jeden Abend etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommt, missachten, kann sehr negative Folgen für den Körper und insbesondere sein Immunsystem haben.

7. Wunden heilen langsam

Verwirrt von dieser kleinen Wunde, die einfach nicht zu heilen scheint? Sie können Ihre Ernährung schuld haben. Wenn es sich anfühlt, als wäre Ihr Körper in Zeitlupe, wenn es darum geht, kleinere Schnitte und Prellungen zu heilen, ist es möglich, dass Sie nicht die Nährstoffe bekommen, die Ihr Körper braucht, um diese Probleme zu bekämpfen, sagt die Cleveland Clinic.

Wenn das bei Ihnen der Fall ist, versuchen Sie weniger kalorienreiche, fettreiche Nahrungsmittel zu essen, die keine essentiellen Fettsäuren und wichtige Vitamine enthalten, von Vitamin A und B12 bis Vitamin C. Achten Sie darauf, dass die Nahrungsmittel, die Sie essen, nicht einfach sind leere Kalorien, die deinem Körper nichts bieten, was er zur Heilung von Wunden verwenden kann.

8. Nebeliges Gehirn

Hatte jemals Schwierigkeiten, eine wirklich einfache Frage zu beantworten und kann nicht herausfinden warum? Die Antwort könnte einfach ein Mangel an Schlaf oder die Beschäftigung mit einer anderen, wichtigeren Lebenssache sein. Oder du könntest deinem Körper etwas Schaden zufügen und es warnt dich davor, dass die Dinge einfach nicht stimmen.

Foggy Erinnerung und Kämpfe mit Konzentration sind eigentlich zwei wichtige Zeichen, dass der Körper nicht die Ernährung bekommt, die er braucht. Wie die anderen Teile des Körpers (einschließlich des Herzens, der Lunge und des Darms) braucht das Gehirn bestimmte Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren, um am besten funktionieren zu können, so Studien des University of Maryland Medical Centers.