Laufen gegen Gehen: Was ist besser?

Wenn es um Gehen oder Laufen geht, entspricht das Bedürfnis nach Geschwindigkeit nicht immer dem besten Training. Es gibt viele Gründe, warum Menschen als bevorzugte Trainingsmethode Laufen oder Gehen wählen. Sie können zum Beispiel in einer ruhigen Umgebung spazieren gehen, um Stress abzubauen - oder Sie entscheiden sich dafür, im Takt lebhafter Musik zu laufen, um Ihren Energiehaushalt an einem Montagmorgen zu steigern.

Wie auch immer, sowohl Laufen als auch Laufen fördern die Gewichtskontrolle, verbessern die Stimmung und fördern eine bessere Herzgesundheit. Die Wahl hängt von Ihnen und Ihren persönlichen Zielen ab ...

Laufen gegen Gehen für Gewichtsverlust

Während Laufen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, am Ende wird mehr brennen. In der Tat, Forschung von den National Institutes of Health findet, dass Laufen verbraucht 2, 5 mal mehr Energie gegenüber dem Gehen auf einem Laufband.

Natürlich machen Sie bei einem kräftigen Lauf mehr Schritte als bei einem moderaten Spaziergang, was letztendlich zu einer höheren Menge verbrannter Kalorien und Energie führt. Die gleiche Studie stellte auch fest, dass die Läufer in der Lage waren, mehr Gewicht zu verlieren und eine schlankere Taille beizubehalten im Vergleich zu denen, die für Übung gingen.

2. Appetitregulierung

Laufen und Laufen haben klare und sogar ähnliche Vorteile. found that runners were better able to regulate their appetite compared to walkers. Eine im Journal of Obesity veröffentlichte Studie fand jedoch heraus, dass Läufer ihren Appetit im Vergleich zu Wanderern besser regulieren konnten.

Appetit Regulierung kommt auf Hormone, vor allem ein Hormon als Peptid YY bekannt. Und Studien zeigen, dass Läufer dazu neigen, mehr von diesem natürlichen Appetitzügler zu haben, was sie in die Lage versetzt, Snacks am Mittag und Essanfälle an Buffets besser zu vermeiden.

3. Belastung auf Gelenke

Unabhängig von Ihren besten Absichten ist jeder Körper anders und einige Körper können einfach nicht den Stress ertragen, der auf dem Körper läuft.

Während das Gehen zum Beispiel eine sanfte und viel kontrolliertere Form der Bewegung - insbesondere an den Gelenken - bietet, erhöht das Laufen das Risiko für alle Arten von sportbedingten Verletzungen wie Schienbein-, Quad- und Kniesehnenschmerzen und Knieverletzungen.

4. Verschiedene Körper entsprechen unterschiedlichen Gesundheitsbedürfnissen

Am Ende, zu laufen oder zu laufen, ist es wirklich an dir! Sie können mehr Kalorien in einer kürzeren Zeit verbrennen, wenn Sie laufen, aber Sie können die gleiche Kalorienverbrennung finden, wenn Sie längere Spaziergänge machen oder Körpergewicht und Steigungen während des Trainings verwenden.

Wenn dir das Laufen nicht natürlich oder angenehm erscheint, beginne mit dem Laufen. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, können Sie in der Lage sein, in Zukunft zu laufen, oder einfach Ihren Widerstand und Ihre Zeit erhöhen, um ähnliche Trainingsvorteile zu erhalten.

5. Alle Cardio Vorteile Gesundheit

Am Ende zeigen zahlreiche Studien, dass regelmäßige kardiovaskuläre Übungen jeglicher Art den Blutdruck unter Kontrolle halten, das Risiko von Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen reduzieren.

, pointed out that both walkers and runners similarly reduced their changes of age-related cataracts compared to those who led more sedentary lifestyles. Eine neuere Studie mit dem Titel " Runners and Walkers Health Study" wies darauf hin, dass sowohl Spaziergänger als auch Läufer ihre Veränderungen der altersbedingten Katarakte im Vergleich zu denen, die mehr sitzende Lebensstile führten, gleichermaßen reduzierten. So ist es, Baby, wir wurden geboren, um zu laufen ... oder zu laufen ... was immer du bevorzugst!