Die 8 gesunden Wunder des Winter Yoga

Kürzere, kältere Tage und längere, eisige Nächte sind genau das, was in der Wintersaison bestellt wurde. Seien wir ehrlich; Wenn es darum geht, aktiv und gesund zu bleiben, wird der Winter oft als "Winterschlaf" bezeichnet.

Sie können jedoch Ihre Meinung ändern und die Spinnweben von Ihrer Yogamatte abstauben, wenn Sie diese acht gesunden Wunder des Winter-Yoga betrachten ...

1. Yoga erleichtert den Stress im Urlaub

Zwischen verweilenden Finanzen und chaotischen Familienverpflichtungen kann die Ferienzeit stressiger als blendend sein und uns anfällig für Krankheiten und Viren machen, wenn die Cortisolspiegel ansteigen und unsere Immunantwort unterdrücken. Eine einfache Stunde entspannende Yoga-Praxis ein paar Mal pro Woche kann viel tun, um das Nervensystem, niedrigere Cortisolspiegel und Stress zu lindern!

2. Yoga für stärkere Immunität

Ebenso stärken mehrere Yoga-Haltungen, insbesondere Umkehrungen wie Kobra, Bogen und Brücke, die Immunreaktion des Körpers, indem sie die Thymusdrüse (die weiße Blutkörperchen produziert) komprimieren und die Milz öffnen (die rote Blutkörperchen filtert), um das Abfeilen zu unterstützen Keime, Viren und Infektionen.

3. Yoga optimiert die Verdauung

Yoga Twists sind seit langem für ihre therapeutischen Vorteile bekannt, besonders wenn es um die Linderung der Verdauung geht. Während sich der Körper zur einen Seite und dann zur anderen windet, drückt er buchstäblich die Wirbelsäule und das Verdauungssystem aus, wodurch schmerzhaftes Gas entlastet wird, die Darmentspannung gefördert und der gesamte Verdauungsprozess optimiert wird.

4. Yoga erhöht die Stimmung

Vielleicht leiden Sie unter dem Winterblues oder vielleicht die dunklen Tage des Winters verursachen eine strengere Stimmungslage, bekannt als saisonale affektive Störung (oder SAD). Sie können SAD auf Melatoninmangel aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung in kälteren, längeren Monaten des Jahres verantwortlich machen. Zum Glück liefert Yoga eine Stimmungsaufhellung in einer Reihe von Sonnengrüßen (oder Surya Namaskar), die Wärme erzeugen, Energie erhöhen und die Stimmung erhöhen.

5. Yoga verbessert die Haut

Wenn Sie unter trockener Haut, dumpfer Haut oder einfach nur dehydrierter Haut leiden, wird die Hitze und der Schweiß, die durch eine kraftvolle Yoga-Praxis (zB Vinyasa oder Power Yoga Flow) entstehen, ein junges, gesundes Gesicht verjüngen. Erinnere dich, je mehr du schwitzt; Je mehr Ihre Haut und Poren von Giftstoffen gereinigt werden.

6. Yoga lindert Kälte-Wetter-Arthritis

Gelenkschmerzen und Arthritis können sich in den kalten, brüchigen Wintermonaten verschlechtern. Die Forschung zeigt durchweg, dass sich die Symptome von chronischen Gelenkschmerzen im Winter verschlimmern. Ein erwärmter Vinyasa-Fluss erwärmt und schmiert jedoch die zarten Gelenke, erhöht die Blutzirkulation und die allgemeine Beweglichkeit.

7. Yoga beruhigt chronische Schmerzen

Yoga-Praktizierende mit bestehenden chronischen Schmerzzuständen - wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Fibromyalgie - können viel von der natürlichen Schmerzlinderung durch die Yoga-Therapie profitieren. Studien zeigen durchweg, dass regelmäßiges und sanftes aufbauendes Yoga die schmerzhafte Entzündungsreaktion im Zusammenhang mit diesen Beschwerden lindert.

8. Yoga schützt die Atemwege

Wenn Sie irgendeine Art von Yoga praktiziert haben, wissen Sie, dass das Atmen für Ihre Praxis von entscheidender Bedeutung ist. Yoga Atem (oder Ujjayi) arbeitet, um die nasalen Atemwege zu erweitern und das gesamte Atmungssystem von Giftstoffen und Allergenen zu reinigen, die Erkältungen und Infektionen verursachen. Yoga atmen stärkt sowohl die obere und untere Atmung als auch die allgemeine Lungenfunktion. Auf Wiedersehen Winter Erkältungen und Abgase!