Brauchen Sie einen Aufzug? Die zusätzlichen Vorteile von Anti-Gravity Yoga

Wenn Sie regelmäßige Yoga-Routine brauchen ein Boost-Anti-Schwerkraft-Yoga oder Luft Yoga, könnte das Mittel, um Ihr Training zu neuen Höhen zu heben ... ganz wörtlich!

Christopher Harrison, ein Luftdarsteller, Broadway Choreograph und ehemaliger Turner kombiniert das Beste aus Luftakrobatik, Yoga, Pilates und Calisthenics, als er dieses Ganzkörpertraining kreierte, das mit Cirque du Soleil konkurriert.

1. Ganzkörper-Übung

Aufgrund der schwebenden Natur des Antigravitations-Yoga zielt jede Bewegung auf fast jede größere Muskelgruppe in Ihrem Körper ab. Wenn Sie aufhängen, wird Ihr Rücken sich entspannen und Ihre Muskeln und Gelenke werden sich auf ganz neue Weise bewegen, beugen, dehnen, stärken und tonisieren. Und weil es so gut wie keine Auswirkungen auf die Gelenke hat, ist Aerial Yoga für diejenigen mit Gelenkverletzungen (dh insbesondere Rückenverletzungen) oder durch körperliche Rehabilitation sicher.

2. Dekomprimieren Sie Ihren Rücken

Wie bereits erwähnt, ist einer der wichtigsten Vorteile von Anti-Schwerkraft-Yoga, dass es den Körper hängen lässt und die Wirbelsäule dekomprimiert. Dies bedeutet, dass die Antigravitation der Klasse den Druck entlang der Wirbelsäule entlastet und eine sichere Kombination von Verlängerung und Dehnung zur Linderung aller Arten von chronischen Rückenschmerzen bietet (z. B. neurales Impingement, Bandscheibenvorfall, Ischias, Bandscheibenvorfall, Spinalstenose, undthmische und degenerative Spondylolisthesis) in sehr ähnlicher Weise wie eine therapeutische Inversionstabelle.

3. Fördert die Heilung innerhalb

Während du die Muskeln und Gelenke an der Außenseite dehnst, streckst, straffst und stärkst, hilft das Antigravitations-Yoga gleichzeitig, das innere Gleichgewicht und die Heilung in deinem Körper wiederherzustellen. Zum Beispiel lösen invertierte Körperhaltungen die Blutzirkulation und Reaktion von mehreren inneren Systemen aus - wie dem Verdauungs-, Kreislauf-, Nerven- und Atmungssystem -, um die Abfallbeseitigung zu verstärken, Stress abzubauen, die Immunität zu stärken, gesundes Zellwachstum zu nähren und das Gedächtnis zu verbessern.

4. Erhöht Stärke und Flexibilität

Neben der Stärkung und Förderung der Verjüngung des inneren Körpers fördert Luft-Yoga auch die äußere Kraft und die allgemeine Flexibilität. Insbesondere, wie bei normalen Yogatypen, konzentrieren sich Antigravitationsroutinen auf den Körperkern (dh den Bereich des Bauches und des mittleren und unteren Rückens, der aus den Hüftflexoren, den Muskeln des Beckenbodens, den Bauchmuskeln und den äußeren Muskeln besteht schrägen und unteren Rücken), was die tägliche Bewegung viel einfacher macht.

5. Beruhigt mentalen Stress

Genau wie andere Arten von Yoga, Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Körper-Geist-Erfahrung. Wie die Schwerkraft funktioniert, um Muskeln zu dehnen, zu stärken und zu straffen und physische Giftstoffe zu eliminieren - es wirkt auch, um die inneren Emotionen zu stärken und ungesunden Stress, Depressionen und Angstzustände zu beseitigen.

6. Zugänglich für jeden

Im Gegensatz zu vielen anderen Formen des Trainings ist Antigravitations-Yoga für fast alle Menschen in jeder Fitnessstufe sicher, da es den Aufprall und die Kompression von der Wirbelsäule entfernt. Menschen jeden Alters und alle Körpertypen werden überrascht sein, wie man Luft Yoga befreit, wenn man mit einer Hängematte aus dem Boden gehoben wird und die Schwerkraft das Gewicht gleichmäßig verteilt, um das Training zu unterstützen.

7. Stimmungsverbesserung

Wir sind uns alle bewusst, dass Training im Allgemeinen für unsere Stimmungen vorteilhaft ist, aber Anti-Schwerkraft-Yoga lässt deinen Geist buchstäblich aufsteigen! Die Tatsache, dass sie auf dem Kopf oder umgekehrt ist, stimuliert die Hirnanhangsdrüse im Gehirn, die die Stimmung (über Sekretion von Serotonin und Endorphinhormon) erhöht und den ultimativen, natürlichen Rausch liefert.

8. Entwickeln Sie Selbstvertrauen

Es gibt kaum Zweifel, dass die Hängematte im Antigravitations-Yoga Ihren Körper hebt und Ihr Selbstvertrauen auf neue Höhen steigert. Während Sie das Training genießen, werden Sie lernen, Ihrer Hängematte zu vertrauen, die Grundangst zu überwinden, neue Kraft und Körperbewegungen zu erforschen und neues Körperbewusstsein zu entdecken.