5 Lebensmittel, die Ihnen helfen, durch die Nacht zu schlafen

Der Schlaf ist der Schlüssel zu unserer allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden. Ein erholsamer Schlaf spendet Energie, stärkt das Immunsystem, gleicht den Blutdruck aus und hält die Haut strahlend frisch. Ihre Ernährung kann definitiv beeinflussen, wie Sie schlafen. Zum Beispiel sind Lebensmittel wie Fisch (dh Lachs, Thunfisch und Heilbutt) und angereicherte Cerealien vollgepackt mit Vitamin B6, das für die Produktion von Melatonin (ein schlafförderndes Hormon) essentiell ist, um Ihnen zu helfen, wie ein Baby zu schlafen. Eine Banane ist der perfekte Snack für die Nacht, denn sie ist reich an B6 und schlafförderndem Kalium. Studien zeigen, dass ein niedriger Kalziumgehalt zu Schlafstörungen führen kann, weshalb Joghurt zu besseren Augen führen kann. Magnesiummangel ist auch mit schlechtem Schlaf verbunden, aber eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten ist (dh Gerste, Hafer und Buchweizen) bietet einen Traum, wenn es um qualitativ hochwertigen Schlaf geht.

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