8 Aktionen, die du am besten meiden solltest, wenn du wütend bist

Viele von uns haben zu hastigen Handlungen Zuflucht genommen, wenn sie verärgert waren. Ich denke jedoch, dass wir alle zustimmen können, dass es in der Regel nicht die beste Idee ist, Ihrem Chef in der Hitze des Augenblicks eine "Sag es wie es ist" E-Mail zu senden. Wenn ich darüber nachdenke, gibt es viele Aktionen, die wir einfach vermeiden sollten (oder zumindest aufschieben) - ich schaue dich auf Facebook an - wenn wir wütend brüllen.

Hier sind acht Aktionen, die du verschieben solltest, wenn du wütend bist ...

1. Iss nicht

Viele von uns verbinden Essen mit Emotionen, was bedeutet, dass wir, wenn wir verrückt sind, Trost suchen, indem wir essen oder ungesunde Mahlzeiten einnehmen. Eine Harvard-Studie führt diese Tendenz auf, nach kalorienreichen, fettigen, zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu unserer Kampf- oder Fluchtantwort oder nach einer Gefahrenreaktion zu greifen, die dazu neigt, auf Hochtouren zu gehen, wenn wir uns wütend oder bedroht fühlen.

2. Lüften Sie nicht auf Social Media

Die meisten von uns waren dort, haben das getan und sind sich bewusst, dass die vorübergehende Befriedigung, die Sie durch das Lüften von Ihrer wütenden Seifenkiste auf Twitter oder Facebook bekommen, öfters zu öffentlichen Verlegenheiten und voreiligen Aussagen führt, die in Wut kommen werden zurück, um dich später zu verfolgen.

3. Streite nicht weiter

Es ist leicht, Dinge zu sagen, die Sie später in der Hitze eines Streits bereuen (und nicht zurücknehmen können). Deshalb kann es auch kontraproduktiv sein, weiter zu kämpfen, wenn man wütend auf einen Ehepartner, Freund oder Mitarbeiter ist. Wissenschaftler der Universität von Oklahoma bezeichnen die "Auszeit" als eine gesunde Konfliktlösungsstrategie, die es beiden Parteien ermöglicht, Geist und Körper zu beruhigen und mit bewussteren, beabsichtigten Zwecken zur Konversation zurückzukehren.

4. Trinken Sie keinen Alkohol

Vielleicht sind Sie sich bereits der turbulenten Beziehung zwischen Alkohol und Aggression bewusst. Laut einer Studie der Phycology Clinic der University of Georgia fand man heraus, dass das Trinken von Alkohol Personen mit einer Tendenz zum Ärger mit einem höheren Risiko, aggressiv zu agieren, wenn sie bereits wütend sind, platziert.

5. Schlaf nicht darauf

Viele von uns haben eine Vereinbarung mit unseren Partnern, nicht zu Bett zu gehen. Gute Sache, laut einer im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie, die vorschlägt, auf einem Streit zu schlafen, verschlimmert oft negative Emotionen, weil, während wir schlafen, unsere emotionalen Erinnerungen gesteigert werden (und wir neigen dazu, noch wütender zu werden).

6. Ignoriere dein Herz nicht

Eine Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, weist eindeutig auf ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall während oder nach einem wütenden Ausbruch hin, insbesondere wenn Sie einen früheren Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben. Die Studie ergab, dass verärgert das Schlaganfallrisiko verdreifachte; während das Herzinfarktrisiko aufgrund der erhöhten Blutdruckreaktion um fünf Mal eskalierte.

7. Fahren Sie nicht

Fahren, wenn bereits wütend, macht "Road Rage" auf ein ganz neues Niveau, laut einer Studie der University of California. Eine Gruppe klinischer Physiologen stellte fest, dass das Fahren bei Wut das Risiko von Kollisionen erhöhte, da wütende Fahrer risikoreichere Fahrer waren. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise zu sehr auf Ihre Wut konzentriert sind, um einen anderen Fahrer, Fußgänger, Objekt oder Tier in Ihrer peripheren Sicht zu erkennen.

8. Senden Sie keine verärgerten E-Mails oder Texte

Muss ich Sie zur Folie "Nicht auf sozialen Medien entlüften" zurückschicken, da beim Versenden von wütenden Texten oder E-Mails die gleiche Vorsicht geboten ist. Sobald Sie auf "Senden" klicken, können Sie diese übereilten Aussagen und Ultimaten nicht mehr zurücknehmen. Wenn es jedoch hilft, können Sie alle Ihre wütenden Gedanken in einem Entwurf einer E-Mail, eines Tagebuchs oder eines Word-Dokuments kritzeln ... senden Sie es nur, bis Sie etwas Zeit haben, um die Dinge klar zu durchdenken.