Die besten Übungen, um eine Erkältung abzuwehren!

Sie fühlen das leichte Kitzeln in der Rückseite Ihrer Nasennebenhöhlen, gefolgt von einem Schnupfen, Husten und kratzigen Husten. Glück für dich, nur weil eine Erkältung anfängt Wurzeln zu schlagen, heißt das nicht, dass du dich hinlegen und das Opfer spielen musst.

Hier sind zehn Erkältungs- und Grippeschutzübungen ...

1. Gehen

Wenn das Gehen zur täglichen Routine gehört, um die Gesundheit zu erhalten, gibt es keinen Grund, die Schuhe wegzulegen, wenn eine Erkältung entsteht. In den meisten Fällen hilft ein wenig milder Aktivität und frische Luft Ihren Kopf zu reinigen und Sie fühlen sich besser, wenn Sie krank werden.

2. Heißes Yoga

Nicht nur heißes Yoga bringt Sie zum Schwitzen, was zu Beginn einer Erkältung Giftstoffe aus dem Körper spülen kann, Yoga fördert auch eine gesunde Atmung, so hilft es, Sinus-Atemwege zu entlasten und zu befreien, sowie Linderung für allgemeine Muskelschmerzen und Schmerzen.

3. Schwimmen

Schwimmen in einem beheizten Pool, wenn Sie kalt sind, ist nicht zu weit weg, kann dazu beitragen, Stau zu beseitigen und Ihre sinkenden Energieniveaus zu erhöhen. Denken Sie daran, dass nach dem erfrischenden Bad das Wasser vollständig abtrocknet, bevor Sie ins Freie gehen.

4. Qi-Gong

Sanfte, achtsame Übungen, die das Atmen mit körperlicher Bewegung und Meditation beinhalten, sind niemals eine schlechte Sache, wenn Sie eine Erkältung spüren. Zum einen hat Qi-Gong eine geringe Intensität, so dass Sie nicht schwitzen und nach dem Training einen kühlen Kopf bekommen. Und zweitens reduziert es Stress und verbessert den Blutfluss oder "Chi", für die erneute körperliche Energie, so dass Sie diese Keime bekämpfen können.

5. Zumba

Wenn Sie eine Erkältung hat, kann eine lebhafte Cardio-Kur, wie Zumba, Ihre Stimmung beleben. Ein Teil des Grundes, warum wir von einer Erkältung oder Grippe so erschüttert werden, ist, dass unsere Körper gestresst sind. Also, wenn Sie den kalten Zyklus mit ein bisschen Stress-Release früh unterbrechen können, werden Sie besser in der Lage sein, Cold-Virus-Antikörper zu bekämpfen.

6. Laufen

Wenn du jeden Tag rennst, aber aufhörst, wenn du das geringste Kitzel in deinem Hals spürst, machst du dir vielleicht selbst einen schlechten Dienst. Studien zeigen, dass sich regelmäßige Läufer nach einem Lauf deutlich besser fühlen. Jetzt möchten Sie vielleicht eine kürzere, leichtere Route wählen, aber Laufen kann als natürliches Dekongestionsmittel wirken.

7. Hatha Yoga

Sanftes, gemäßigtes Yoga im Hatha-Stil, das körperliche Dehnungen mit Atmung kombiniert, hilft nicht nur, das Immunsystem zu stärken, sondern verringert auch die Häufigkeit von Erkältungen und Infektionen auf lange Sicht - es blockiert auch blockierte Nebenhöhlen und lindert Verstopfungen.

8. Leichtes Gewichtheben

Wenn Sie Gewicht normalerweise ein paar Mal pro Woche Gewicht, müssen Sie nicht überspringen Pumpen Eisen, weil Sie den Beginn der Halsschmerzen fühlen. In der Tat verbinden Studien Widerstandstraining mit erhöhter Blutgefäßerweiterung und Durchblutung im ganzen Körper, was wiederum Energie, Dopamin (Wohlfühlhormon) und Heilungszeit erhöht.