12 Nahrungsmittel, die schlechten Atem verbannen

Hast du beim Mittagessen ein besonders knuspriges Stück Pizza gegessen? Nun, ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber dieser Hauch Minze oder ein Stück Kaugummi wird es nicht schneiden. In der Tat, selbst wenn Sie Ihre Zähne putzen und mit Mundwasser gurgeln, verdecken Sie nur den übelriechenden Gestank Ihrer letzten Mahlzeit.

Mundgeruch wird verursacht, wenn sich Methylmercaptangas im Mund aufbaut. Dies geschieht, bis die Nahrung vollständig verdaut ist. Trockene Mund- und Nahrungsbakterien sind auch Schuldige an schlechtem Atem. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie den üblen Geruch einfach durch richtiges Essen in den Wind schießen können. Hier sind 12 Lebensmittel, die schlechten Atem verbannen ...

1. Wasser

Hast du dich jemals gewundert, warum dein Mund vor einer großen Mahlzeit stickig, ausgedörrt und übelriechend ist? Sie brauchen wahrscheinlich Wasser. Hydration macht viele tolle Dinge für den Körper. Trinkwasser unterstützt die Verdauung, indem es die Nahrung effizienter durch das Verdauungssystem spült. Wasser hilft auch Ihren Mund von überschüssigem Schmutz zu säubern, der an Ihren Zähnen und Zunge haften und Mundgeruch verursachen kann.

Ein trockener Mund voller Nahrungspartikel ist eine Oase für schlechten Atem. Bakterien sind anaerob, aber Trinkwasser reinigt sie! Wenn Sie das nächste Mal eine halbe Knoblauchpizza verschlingen, versuchen Sie, den Mund dieses anhaltenden Geruchs mit einem großen Glas Wasser zu reinigen. Es kann auch eine Verdauungsstörung verhindern und Ihnen helfen, überschüssige Plaque und Karies zu vermeiden.

2. Äpfel

Ein Apfel pro Tag verbietet übel riechenden Atem, wenn Sie nach der knusprigen Pizza oder dem Nudelgericht einen Apfel essen. Eine Studie, die von Forschern der Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und -technologie der Ohio State University durchgeführt wurde, fand heraus, dass das Essen eines Apfels besonders wirksam war, um schlechten Atem zu verbannen und sogar die Enzyme im Knoblauch zu "desodorieren".

Dies ist aufgrund der hohen Menge an Polyphenolen in Äpfeln, diese Verbindungen in der Lage, die stechenden Verbindungen in Knoblauch zu brechen und buchstäblich den stechenden Geschmack und Geruch "deodorieren", die manchmal nach einer besonders knusprigen Mahlzeit verweilen. Forscher spekulieren, dass die hohen Säuregrade eines rohen Apfels auch dazu beitragen können, schlecht riechende Lebensmittel zu desodorieren, da Äpfel auch ziemlich sauer sind.

3. Grüner Tee

Noch ein weiterer gesundheitlicher Nutzen von grünem Tee - er enthält Polyphenole (eine Art von Antioxidantien), die das Wachstum von Mundgeruch verhindern. Laut einer Studie von Israels Institute of Technology, die starken Polyphenole, eine Art von Antioxidantien, in grünem Tee sprengt schlechten Atem, fauligen Geruch, und verhindert auch Karies und sogar wehrt sich die Entwicklung von Mundkrebs dank der Fähigkeit zu zerstören eine Reihe von icky Verbindungen im Mund.

Parkinson's disease, cardiovascular disease, and Alzheimer's disease. Das sogenannte "Superfood" wird bereits in mehreren wissenschaftlichen Studien zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Vorbeugung gegen Parkinson, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer-Krankheit genannt. Es sieht jedoch so aus, als ob das kraftvolle grüne Gebräu auch zum Schutz der Mundgesundheit beiträgt, so eine im Archiv für Oralbiologie veröffentlichte Studie.

4. Kirschen

Rote und saftige Kirschen sind mehr als nur lecker nach dem Abendessen. Die schmackhaften Früchte werden auch für das Abstrahlen von Methylmercaptan-Gerüchen verantwortlich gemacht, die von schlechten Atembakterien abgegeben werden. Laut Ernährungswissenschaft verbannen Kirschen Mundgeruch durch die Zerstörung von Methylmercaptan Gerüche, eine Art von stinkendem Gas, das durch den Aufbau von Mundbakterien emittiert wird.

David Grotto, Autor und Ernährungswissenschaftler, der das Buch " Die besten Dinge, die man essen kann" schrieb, behauptet, dass Methylmercaptan zerstörende Lebensmittel in der Lage sind, die durch die Entwicklung von Mundbakterien erzeugten gasförmigen Gerüche abzubauen. Im Wesentlichen sind Kirschen in der Lage, Gas aufzuspalten und zu helfen, Stücke der Nahrung effektiv zu verdauen, bevor sie peinlichen Atem verursachen.

5. Petersilie

Die Leute haben lange nach einem Zweig Petersilie nach einer besonders stinkenden Mahlzeit (denke Knoblauch), um schlechten Atemgeruch zu sprengen. Tatsächlich ist der starke Geschmack von Petersilie ein natürlicher Desodorierer. Es gibt jedoch mehr zu dieser Pflanze, als dem Auge auffällt. Petersilie, bekommt ihre tiefgrüne Farbe von Chlorophyll, eine Verbindung mit antibakteriellen Eigenschaften, die in der Lage sind, Schwefelverbindungen, die schlechte Bakterien verursachen.

Mehrere Studien verbinden Petersilie mit der Fähigkeit, verschiedene Bakterienstämme zu zerstören, die sich auf Essensablagerungen im Mund konzentrieren und schädliche Gerüche verursachen. Forscher fanden heraus, dass Petersilie einen Geruchseffekt hat, einen Maskierungseffekt, der die Gesamtkonzentration flüchtiger Schwefelverbindungen reduziert, die zu stinkendem Atem führen.

6. Vollmilch

Studien haben Fett und Wasser in Vollmilch miteinander in Verbindung gebracht, indem sie die geruchsverursachenden Wirkungen einer Knoblauchmahlzeit ausspülen. In der Tat, eine Reihe von Forschung im Jahr 2010 von der Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaft und dem Institut für Lebensmitteltechnologie (IFT), sowie von Wissenschaftlern an der Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und Technologie an der Ohio State University veröffentlicht, verknüpft Trinkmilch zu sinken der übel riechende Atemzug, der mit Knoblauchatem oder unangenehmem Geruch verbunden ist.

Laut der Studie verringerte ein Glas Milch, entweder fettfrei, fettarm oder Vollmilch, die Gesamtkonzentration an flüchtigen geruchsabgebenden Verbindungen aus Knoblauch aus dem Mund. Aufgrund ihres höheren Fettgehalts war Vollmilch nach einer mit Knoblauch angereicherten Mahlzeit jedoch der effektivste Mundgeruch.

7. Spinat

Studien schreiben die Polyphenole in Spinat zu vernichtenden stinkenden Schwefelverbindungen in Nahrungsmitteln wie Knoblauch und Zwiebeln zu. Forschung im Journal of Food Science veröffentlicht festgestellt, dass Spinat zu den Nahrungsmitteln Wissenschaftler Lebensmittel gefunden haben, die die unangenehmen, schlechten Atemgeruch nach einer Knoblauchmahlzeit beseitigen könnten. Knoblauch verursacht eine Ansammlung von Allylmethylsulfid in Schweiß und Atem.

Daten aus der Studie zeigten jedoch, dass nach dem Verzehr von rohem Knoblauch, den Verzehr von Spinat deutlich reduziert Knoblauch Atem. In der Tat glauben Wissenschaftler, dass Spinat als "desodorierendes" Mittel fungierte und versuchte, die Enzyme im Knoblauch abzubauen und natürlich peinlichen Atem zu erfrischen.

8. Salat

Studien zeigen, dass Salat auch den üblen Geruch von Methylmercaptan reduziert, ein Gas, das sich im Mund aufbaut, wenn Nahrung verdaut wird. Viele Nahrungsmittelstudien schreiben Salat mit ähnlichen schlechten Atemverbannungseffekten wie Kirschen gut. Dies liegt daran, dass ein paar Salatblätter in der Lage sind, die stinkende Chemikalie, bekannt als Methylmercaptan, zu zerstören, die Mundgeruch verursacht. Methylmercaptan wird emittiert, wenn Bakterien im hinteren Teil des Mundes Lebensmittelpartikel langsam abbauen.

Die gute Nachricht ist, dass das Essen von ein paar Salatblättern nach einer Mahlzeit, die Ihnen den Atem des Drachen bringt, nicht zu den Kalorien beiträgt, die Sie sehr verbrauchen. Fügen Sie einfach ein paar Salatkoteletts zu Ihren knusprigen Mahlzeiten hinzu und Sie müssen keinen Mundgeruch oder Gewichtszunahme befürchten.

9. Grüne Minze

Blattgemüse, die viel Chlorophyll enthalten - wie Minze, Koriander, Estragon, Eukalyptus, Rosmarin und Kardamom - wirken effektiv als natürliche Atemerfrischer. Zum Glück bedeutet das laut Forschern der New York University College of Dentistry, dass, wenn Sie eine besonders atembelastete Mahlzeit essen, diese Spearmint helfen kann, schlechten Atem zu maskieren. Die Maskierung ist leider nur temporär.

Spearmint ist wahrscheinlich eine der bekanntesten Möglichkeiten, Mundgeruch für eine Weile zu verbannen. Allerdings kann beleidigender Geruch zurückkommen, um Sie zu verfolgen ... oder Ihr Datum. Spearmint enthält Öle, die schlechten Atemgeruch maskieren. Ebenso verbannen Gewürze wie Zimt, Petersilie, Koriander (oder Koriander), Rosmarin, Estragon und Eukalyptus auch den schlechten Atem auf die gleiche Weise.

10. Joghurt mit Probiotika

Die kraftvollen schlechten Atemkämpfer im Joghurt sind auf die aktiven Kulturen zurückzuführen - Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus - die den Aufbau von geruchsverursachendem Schwefelwasserstoff im Mund verhindern. Mehrere mündliche Studien behaupten, dass die lebenden aktiven Kulturen in Joghurt wirken, um Mundgeruch wirksam zu reduzieren. Diese Probiotika (oder gute Bakterienformen) werden letztendlich die schlechten, übel riechenden Gerüche der Mundbakterien verdecken.

Gerald P. Curatola, DDS, ein Experte für Mundgesundheit und Wellness, der oft auf der Dr. Oz Show zu Gast ist , behauptet, dass die nützlichen Bakterien in Joghurt in der Lage sind, die zugrunde liegende Quelle von schlechtem Atem - die abscheulichen geruchserzeugenden Bakterien - anzugreifen aus deinem Mund, wenn Nahrungspartikel abgebaut werden.

11. Zitrusfrüchte

Orangen, Grapefruit, Zitronen und Limonen mit hohem Vitamin C-Gehalt machen den Mund bakteriell anfällig. Mehrere Ernährungsexperten empfehlen Zitrusfrüchte für übel riechenden Atem. Eine bescheidene Menge an Zitrusfrüchten, einschließlich Zitronen, Limonen, Grapefruits oder Orangen, die nach einer stinkenden Mahlzeit oder bei trockenem Mund konsumiert werden, helfen, schlechten Mundgeruch zu maskieren.

Die Begründung ist, dass die in Zitrusfrüchten enthaltene Zitronensäure die Speicheldrüsen im Mund stimuliert. Bei erhöhter Speichelproduktion werden geruchserregende Mundbakterien ausgespült. Darüber hinaus kann man den spritzigen und scharfen Geschmack von Zitrusfrüchten nicht übersehen. wie Grapefruits, Zitronen und Limetten. Nicht nur mit ihm verbieten schlechte Gerüche, sondern hinterlassen auch einen lebendigen, frischen Geruch und Geschmack in Ihrem Mund.

12. Basilikum

Mach dir keine Sorgen über Knoblauch und Zwiebeln, wenn du Basilikum zur Hand hast! Es ist reich an Knoblauch-Atem-Kampf Vorteile von Polyphenolen, vor allem, wenn sie während der gleichen Mahlzeit verzehrt ... Knoblauch Pesto Saucen jemand? In der Tat ist die Kombination von Knoblauch und Basilikum ein guter Weg, um ein knuspriges Essen zu genießen, während Sie in der Offensive nach Effekten, die Sie stundenlang nach dem Essen begleiten können, nach unten schneiden.

Schlechter Atem ist unvermeidlich in Ihrem Leben, Sie werden es wahrscheinlich zu den peinlichsten Zeiten haben, und es gibt kein Wundermittel - alles Essen, das Halitosis für immer verbannt. Speichel produzierende Nahrungsmittel und Handlungen, wie Basilikumblätter, können jedoch Wunder für den Atem bewirken und dem faulen Geruch entgegenwirken, der von Bakterien im Mund verursacht wird. Die Kauwirkung entfernt auch Plaque (Speisereste), die chronische Halitosis und Gingivitis verursachen.

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