9 Gründe, das Fitnessstudio nicht zu fürchten

Das Wort Gymnasium stammt aus dem altgriechischen Begriff gymn s mit "nackt", während gymazo, ein verwandtes griechisches Verb, bedeutet "nackt zu trainieren". Wir können also nicht zu überrascht sein, dass viele Menschen sich mit dem Gedanken, ins Fitnessstudio zu gehen, etwas unwohl fühlen. Wir hören die vielen Horrorgeschichten und urbanen Legenden, die das epische Scheitern von schlecht besuchten Trainingsbesuchen beschreiben und vor Ekel zurückschrecken, dass irgendjemand bezahlen würde, um solche physischen und emotionalen Schmerzen zu erleben. Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Fitness-Studio für den Anfänger als unfreundlich empfunden wird. Von der See von Stahl und High-Tech-Cardio-Geräten zu Widerstandstraining-Stationen, die mehr wie Mitte-böse Foltergeräte aussehen (ganz zu schweigen von den mageren, Spandex gekleideten Fitness-Menschen springen auf und ab während der Messung ihrer Herzfrequenz), ist das Fitnessstudio mehr wie ein Schlachtfeld als eine einladende, gesunde Umgebung. Wäre es überraschend zu bemerken, dass der Blick trügt?

Fitnesszentren und Fitnessstudios können gleichermaßen gesund, lustig und freundlich sein, sobald wir in der Lage sind, den Vorhang abzuziehen und zu sehen, was er wirklich ist. Aus der Sicht eines erfahrenen Personal Trainers gibt es ein paar Geheimnisse, die man teilen sollte, um Fitness-Neulinge zu beruhigen ...

1. Du bist nicht allein

Laut der International Health, Racquet & Sportsclub Association, ist die aktuelle und globale Anzahl der Fitness-Club-Mitglieder 131.700, 00 und nur 33-Prozent nutzen tatsächlich ihre Mitgliedschaften. Der Kampf, ein Trainingsprogramm fortzusetzen, ist ein populäres und wenn die Januar-Bewegung in den Februar übergeht, werden die meisten Erst-Timer ihre Yoga-Hosen gegen ein Paar Flanell-PJs eingetauscht haben.

Der Schlüssel zum Überleben der ersten Monate der Fitness-Center-Phobie besteht darin, sich daran zu erinnern, dass es andere in der gleichen Situation gibt, die dieselben Ängste und Einschüchterungsgefühle teilen. Suche diese Leute nach Unterstützung und die Geschwindigkeit der Einhaltung und Komfort steigt.

2. Es sieht nur einschüchternd aus

Auf den ersten Blick kann das Fitnessstudio Angst in die Herzen vieler Menschen schlagen, aber was genau ist einschüchternd und warum? Untersuchungen haben gezeigt, dass Farbe sowohl bei Frauen als auch bei Trainierenden einen Einfluss auf das Wohlbefinden hat. Einschüchterungsgefühle können auftreten, wenn wir in eine Umgebung voller Schwarz und Stahl eintreten (eine beliebte Wahl für viele Fitnessstudios). Interessanterweise können andere Farben wie Purpur, Blau und Grün nicht nur den Raum erhellen, sondern auch jenen, die gerade erst anfangen, ein Gefühl von Komfort verleihen.

Eine andere häufige Beschwerde ist das Grunzen und Stöhnen von Gewichthebern und das Klirren von Gewichten, wenn sie auf den Boden fallen gelassen werden. Tatsache ist, Anfänger oder Experten, niemand schätzt dieses Verhalten in einem Fitness-Center. In der Tat haben die meisten Fitnessstudios Regeln zum Abwerfen oder Klopfen von Gewichten beim Heben. Es kann im besten Interesse sein, ein Fitness-Studio zu suchen, das dieses unnötige Verhalten in Schach hält.

3. Niemand sieht dich an

Eine der häufigsten Beschwerden von neuen Trainierenden ist das Gefühl, das man bekommt, wenn man in oder um das Fitnesscenter geht. Es fühlt sich an, als ob alle Augen auf uns gerichtet sind; beobachten und beurteilen jede unserer Bewegungen (und möglichen Fehler). Die gute Nachricht ist, dass die meisten zu beschäftigt sind, um sich selbst im Spiegel zu sehen.

Ob es darum geht, die richtige Form zu wählen oder aus Eitelkeitsgründen, die meisten Menschen sind zu konzentriert auf das, was sie tun, um sich im Fitnessstudio für die Neulinge umzusehen. Also atme durch und entspanne dich ... niemand sieht zu.

4. Die meisten Leute machen es falsch

Aus der Erfahrung eines Personal Trainers heraus arbeiten die meisten Trainierenden falsch. Von Bodybuildern und Athleten bis hin zu durchschnittlichen Übungsfans, wenn sie nicht das Training von einem Übungsspezialisten erhalten haben, folgen sie gewöhnlich dem Rat des Onkels eines Bruders eines Freundes, der bei einer bestimmten Übung erstaunlich aussah.

Mundpropaganda macht nicht den sichersten oder effektivsten Trainer. Wenn wir etwas tun können, um unseren Fitness-Erfolg zu sichern, investieren wir etwas Zeit und Geld in einen guten Personal Trainer (zumindest am Anfang), um uns dabei zu helfen, die sichersten und effektivsten Trainingstechniken zu gewährleisten.

5. Es braucht nur ein paar Besuche, um sich wie ein Profi zu fühlen

Auch wenn es heute nicht möglich scheint zu glauben, kann man nach einigen Besuchen im Fitnessstudio ein Gefühl der Zugehörigkeit spüren, das mit Vertrautheit einhergeht. Ein paar Ausflüge ins Fitness-Center werden helfen, den Anfänger zu orientieren.

Es braucht Zeit, um sich an das Fitness-Studio-Protokoll, die Fitnessgeräte, die Trainingspläne und die regelmäßigen Mitglieder, die gleichzeitig teilnehmen, zu gewöhnen. Sobald wir durch das Unbehagen kommen, neue Dinge zu lernen, werden sich Komfort, Sicherheit und ein Gefühl der Beherrschung einstellen ... sogar im Fitnessstudio.

6. Soziale Unterstützung in Zahlen

Sportpsychologische Forschung legt nahe, dass soziale Unterstützung einer der wichtigsten Faktoren bei der Einhaltung eines Bewegungsprogramms ist. Fitness-Zentren sind großartig darin, Gruppentraining-Erlebnisse wie Spinning, STEP-Aerobic, Gruppen-Widerstandstraining und ähnliches anzubieten. Nicht in die Gruppenszene?

Individuelle Übungen, einschließlich Herz-Kreislauf-Maschinen und Krafttraining in einem Fitnessstudio, bieten dem Anfänger noch die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen. Ob Sie es glauben oder nicht, die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio kann für diejenigen, die sich ansonsten isoliert fühlen, ein Gefühl von Familie und Gemeinschaft vermitteln.

7. Niemand kümmert sich darum, wie du aussiehst

Während es ein paar Übungsteilnehmer gibt, die viel Zeit und Geld ausgeben, um im Fitnessstudio gut auszusehen, werden die meisten von uns in der einfachsten Trainingsbekleidung ankommen. Die Trainingsausrüstung macht oder bricht das Training nicht, genau wie ein Outfit aus Spandex-Lycra das Trainingsgerät nicht macht.

Kleidung zu finden, die passt und bequem ist - kombiniert mit der Suche nach Sportschuhen, die genug Unterstützung bieten, ist alles was nötig ist. Obwohl die Fitnessbranche uns 100-Dollar-Yogahosen verkaufen möchte, die zu unserem 80-Dollar-Techno-Shirt passen, macht es keinen Unterschied ... niemand kümmert sich darum, wie wir aussehen.

8. Komm wie du bist

Es bleibt die Überzeugung, dass wir fit sein oder das Gewicht verlieren müssen, bevor wir uns einer Fitnesseinrichtung anschließen. Die gute Nachricht von den Fitnessstudios heute ist, dass sie eine große Auswahl an Fitnesskursen und Trainingsprogrammen für alle Niveaus und Fähigkeiten anbieten.

Wenn der Gruppenfitnesstrainer gut ausgebildet und erfahren ist, wird er in der Lage sein, verschiedene Niveaus jeder Übung anzubieten, um alle Fähigkeiten in der Fitnessklasse einzubeziehen. Denken Sie daran, wenn der Anfänger eine Klasse oder einen Trainer erlebt, die keine alternativen Lösungen anbieten können, ist es nicht die Schuld des Teilnehmers ... es ist die Schuld des Trainers.

9. Vermeiden Sie, in das tiefe Ende der Übung zu springen

Die Tendenz, direkt in ein Trainingsprogramm zu springen, kann zu viel sein, als dass durchschnittliche Anfänger es vermeiden könnten. Fragen Sie einen Personal Trainer und er wird Ihnen sagen, dass die meisten Leute aus ihrem Trainingsprogramm aussteigen, weil sie mehr genommen haben, als sie sollten. Zu viel, zu hart, zu schnell, zu früh und zu viel kann jeden überwältigen.

Übung Psychologen haben vorgeschlagen, dass beginnend mit nur 2-Tage pro Woche und langsam Überstunden erhöhen ist der Weg, um die Chancen der Übung Drop out zu schlagen. Wählen Sie während dieser zwei Sitzungen die Übung aus, die am angenehmsten ist. Zum Beispiel, wenn man das Gedankengewicht anhebt, aber das stationäre Fahrrad liebt, fangen Sie dort an. Es kann zwar Monate dauern, bis ein vollständiges und umfassendes Trainingsprogramm etabliert ist, aber zumindest bleibt die Verpflichtung zur Übung bestehen.