9 effektive Möglichkeiten, Ihre Diät aufzuräumen

Sauberes Essen kann schwierig sein, wenn Sie gestresst sind, durch eine Nacht in der Stadt verführt werden oder wenn Sie einen beschäftigten Lebensstil führen. Jedoch können Sie Ihr Leben der meisten ungesunden Fertigkost, Restaurantmahlzeiten und Fertignahrungsmittel effektiv säubern, wenn Sie wirklich Ihre Meinung dazu festlegen.

Hier sind neun einfache Tipps für den Frühjahrsputz Ihrer Ernährung ...

1. Reach für natürliche Frucht

Sicher, Sie können nach der gesüßten Apfelsauce oder dem mit Apfel infundierten Muffin greifen, aber warum, wenn Sie nach dem echten Ding greifen können - einem großen, frischen, saftigen Apfel! Die Frucht selbst ist nicht nur die natürlichste Option; Es ist auch derjenige mit der größten Menge an Vitaminen und Nährstoffen und der mit der geringsten Menge an Zucker und anderen Zusätzen.

2. Machen Sie Ihren eigenen Salat Dressing

Leider die meisten gekauften Salat Dressings voller Zucker, Trans-Fettsäuren und Natrium. Deshalb macht dein eigenes Herz und deine Taille einen großen Gefallen. Mischen Sie einen Esslöffel natives Olivenöl extra mit ein paar Teelöffel Balsamico-Essig für eine herzgesunde Option. Und wenn Sie cremige Dressings mögen, mischen Sie ein paar Esslöffel einfachen griechischen Joghurt mit frischem Zitronensaft und Knoblauch.

3. Lassen Sie verarbeitetes Fleisch am Deli Counter

Verpacktes Fleisch, insbesondere Schinken, Bologna und Salami, ist voll von chemischen Konservierungsmitteln, Natrium, Nitraten und zusätzlichen Hormonen (in vielen Fällen). Wenn Sie ein Sandwich zum Mittagessen mögen, bereiten Sie einen ganz natürlichen gekochten Schinken oder Hähnchenbrust im Ofen zu. Dann schneiden Sie sie gut und verwenden Sie diese gesündere Option anstelle von Delikatessen.

4. Sip auf All-natürliche Säfte

Man muss sehr vorsichtig mit Fruchtsäften und Fruchtcocktails sein. Sieh dir das Etikett an und ich garantiere, dass die meisten keinen echten Saft enthalten werden. Der Geschmack ist tatsächlich dank Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder anderen Zuckerzusatzstoffen. Also, anstatt an zuckerhaltigen Mixturen zu nippen, gießen Sie stattdessen nur aus 100% echtem Fruchtsaftkarton oder machen Sie Ihren eigenen frischen Fruchtsaft zu Hause.

5. Jagd auf natürliches Fleisch

Wenn Sie Fleisch, vor allem rotes Fleisch, essen, wird der Austausch von mit Getreide gefüttertem Rindfleisch für mit Gras gefüttertem Rindfleisch dafür sorgen, dass Sie einen viel nährstoffreicheren Schnitt servieren. Achten Sie auch auf mageres rotes Fleisch und versuchen Sie, es auf ein paar Mal pro Woche zu beschränken, und ersetzen Sie für den Rest der Woche höchstens mageres Hühnchen, Truthahn, frische oder gefrorene Fischfilets.

6. Simmer hausgemachte Suppen und Eintöpfe

Dosen-Chili und dehydrierte Hühnersuppen-Mischung haben eine Gemeinsamkeit - sie sind vollgepackt mit sattem Natrium. Zum Glück können Sie einen langsamen Kocher voll mit hausgemachter Suppe oder Eintopf mit allen natürlichen Zutaten zubereiten, bevor Sie zur Arbeit gehen. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, erhalten Sie eine gesunde, nahrhafte Mahlzeit zum Abendessen und Reste die ganze Woche!

7. Lassen Sie Konserven im Regal

Wenn Pfirsiche nicht in der Saison sind, scheint es die rationellste und einfachste Wahl für Dosenpfirsiche zu sein. Viele davon werden jedoch in schwerem Sirup, der im Grunde nur raffinierter Zucker ist, in Dosen abgefüllt. Wenn Ihre Lieblingsfrucht nicht in der Saison ist, zielen Sie auf diejenigen, die in echten Fruchtsäften konserviert werden, oder kaufen Sie gefrorenes Obst, das normalerweise keinen Zucker oder Zusatzstoffe enthält.

8. Eat Plain Joghurt

Wenn Sie Joghurt kaufen, verbringen Sie normalerweise Zeit zwischen Erdbeer-Bananen und Pfirsich-Aromen? Ich werde es leicht machen; Die gesündeste Option ist einfach, vollfetter Joghurt oder einfacher griechischer Joghurt, beide, die in Kalzium, Protein und niedriger in hinzugefügtem Zucker und Fetten höher sind. Außerdem können Sie Ihrem Naturjoghurt jederzeit natürliche Süße hinzufügen, indem Sie natürlichen Honig, natürlichen Ahornsirup oder frische oder gefrorene Früchte hinzufügen.

9. Holen Sie sich Cracking Weide-Raised Eier

Wenn Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft oder auf dem örtlichen Bauernmarkt nach Eiern suchen, ist die gesündeste Option immer Eier von Weidehühnern. Diese enthalten weit mehr gesunde (Omega 3) Fette und weniger gesättigte (schlechte) Fette im Vergleich zu Eiern von Hühnern, die in Hühnerställen gehalten werden.