8 Gesunde Neujahrsvorsätze für 2014

Neujahrsvorsätze - wir alle machen sie, aber die meisten von uns verlieren entweder Interesse oder Motivation für sie ein paar Monate in ein neues Jahr.

Es sollte uns nicht überraschen zu hören, dass zwar etwa jeder dritte Amerikaner Resolutionen fasst; weniger als 50 Prozent bleiben tatsächlich für eine Dauer von 6 Monaten bei ihnen, es sei denn, wir betrachten sie tatsächlich als wichtig für unsere Gesundheit.

Hier sind 8 Neujahrsvorsätze, die sich in den kommenden Jahren gesundheitlich auszahlen ...

1. Beende das Rauchen

Das Rauchen aufzugeben ist hart. Sie können Ihre Nikotinabhängigkeit nicht das erste oder sogar das dritte Mal überwinden, das Sie versuchen, es zu treten. Aber das Hinauswerfen lehrt uns, dass Versagen ein Teil des Lebens ist und dass manchmal mehrere Versuche erforderlich sind, bevor wir Erfolg haben. Oft nimmt es die persönliche Gesundheit und das Austreten aus finanziellen Gründen, die Zauber triumphieren.

2. Stress reduzieren

Wir alle brauchen etwas Hitze unter unseren Hintern, um uns auf Trab zu halten. Aber konstanter hoher Stress wird dich schnell von Energie und Gesundheit befreien! Ein hohes Maß an Stress ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Schlaflosigkeit, Depressionen, Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Das Bestreben, die Angst zu verringern, um mehr Schlaf, Bewegung und Zeit mit denen zu erreichen, die Sie lieben, erhöht nur Ihre Lebensqualität.

3. Finanzielle Einsparungen

Sparen (im finanziellen Sinne) kann zweifache Vorteile für Gesundheit und Lebensstil haben. Zum Beispiel können Sie versuchen, die Kosten zu senken, indem Sie weniger fahren und mehr laufen (zB um zu arbeiten oder Besorgungen zu machen). In der Tat halten Sie im Wesentlichen mehr Geld in Ihrer Tasche und mehr Bewegung zur gleichen Zeit.

4. Fortgesetztes Lernen

Diese Lösung kann sich auf das Lernen von Büchern, die Karriereförderung oder das Lernen im Leben beziehen, aber unabhängig davon, dass sie alle Altersgruppen übertrifft. Erhöhen Sie Ihre Intelligenz in Ihrem jungen Teenager zu mittleren Alters und sogar für Senioren wird ein Gefühl der Erfüllung, Steigerung des Selbstwertgefühls, niedrigere Depression und sogar das Risiko für Alzheimer-Krankheit.

5. Mehr verbunden sein

Wenn wir Karrieren entwickeln und Familien gründen, ist es oft schwierig, alte Freundschaften zu pflegen. In der Tat fragen sich viele von uns, was mit all unseren College-Freunden in unseren 40ern passiert ist. Studien zeigen jedoch, dass das Bemühen, mit Freunden und der Familie in Verbindung zu bleiben, ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben im Vergleich zu denen bedeutet, die Freundschaft nicht wertschätzen.

6. Besser essen

Eine der häufigsten Lösungen, die Menschen kennen, ist das Versprechen, sich frischer und gesünder zu ernähren. Es könnte sein, Immunität zu stärken, Alkohol- oder Koffeinkonsum einzudämmen, mehr Energie zu bekommen oder Gewicht zu verlieren, aber unabhängig davon wissen wir alle, dass das, was wir in unseren Körper tun, eine direkte Auswirkung auf unser Herz und andere Organe, Geisteskraft, Körperzusammensetzung hat und Prävalenz für Krankheiten (dh, wie Diabetes, Schlaganfall und sogar Krebs).

7. Erforsche die Welt

Die Vorfreude auf ein lang ersehntes Abenteuer kann deine Welt und deinen Geist bis zu endlosen Möglichkeiten öffnen. Deshalb versprechen viele von uns, im neuen Jahr mehr zu reisen. Abenteuer an Orten zu suchen, an denen du noch nie warst, katapultiert dich aus dem Nichts und hilft dir, dein Schicksal in den Griff zu bekommen. Eine Reise (die ich gerne als Abenteuer bezeichnen würde) lädt Ihr Leben auf, ohne dass es zu dauerhaften oder dramatischen Veränderungen kommen muss. Manchmal ist es genug, um ein Routine-Leben mit Lernen und Frische zu infundieren.

8. Gib zurück

Studien zeigen durchweg, dass diejenigen, die selbstlos von sich geben, tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile ernten. In der Tat erhöht sich das persönliche Glück sehr, wenn wir anderen helfen, ein Gefühl der Lebenskontrolle, soziale Bindungen, Selbstwertgefühl und positive Emotionen, die die Auswirkungen bestimmter Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen abwehren.