10 Wege Stress kann die körperliche Gesundheit beeinflussen

Stress und Angst können in vielen verschiedenen Teilen des Körpers gesehen werden. In der Lage zu erkennen, wie Stress Ihre körperliche Gesundheit beeinflusst, können Sie das Problem identifizieren und notwendige Änderungen vornehmen ...

1. Kopfschmerzen

Stresszeiten bedeuten für viele Menschen häufige Kopfschmerzen. Experten finden, dass Stress oft zu Spannungskopfschmerzen führt, die entstehen, wenn Muskeln im oberen Rücken und Nacken sich verkrampfen. Das Endergebnis kann zusammenziehende Kopfhautmuskeln und schmerzhafte Kopfschmerzen sein.

Konsistente Angst kann auch zu schmerzhaften Migräne führen, die schwer zu beseitigen sind und Stunden, sogar Tage dauern können. Um Spannungskopfschmerzen zu reduzieren, ermutigen Ärzte die Patienten, aktiver zu sein oder sich entspannenden Aktivitäten zu widmen, wie zB eine Massage zu bekommen oder ein warmes Bad zu nehmen.

2. Depression

Konsequenter Umgang mit Stress kann dazu führen, dass man sich wütend, deprimiert oder sogar hoffnungslos fühlt. Im Laufe der Zeit kann Stress dazu führen, dass man sich wie in einer Falle fühlt, was dazu führt, dass sie nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen und sich Sorgen um alles zu machen, egal ob beruflich oder privat. Schließlich kann Stress dazu führen, dass man sich ausgebrannt fühlt, und dies kann den Effekt haben, die Angelegenheit durch die Verletzung persönlicher und beruflicher Beziehungen zu verschärfen.

Um der Art und Weise, wie Stress Ihre Stimmung beeinflusst, entgegenzuwirken, sollten Sie Aktivitäten durchführen, die Ihnen dabei helfen, die Ursache von Stress, wie körperliche Aktivität oder Meditation, zu vergessen. Versuchen Sie Aktivitäten, die Ihre Gedanken für längere Zeit beschäftigen.

3. Gewicht und Stoffwechsel

Stress- und Gewichtsprobleme gehen oft Hand in Hand. Das liegt daran, dass Stress, Ängstlichkeit und Depressionen dazu führen können, dass man nach Erleichterung in der Nahrung sucht und das bedeutet oft "Komfort" oder ungesunde Nahrungsmittel, die reich an Zucker, Fett und Kalorien sind.

Darüber hinaus kann Stress den Stoffwechsel beeinträchtigen. Insbesondere kann es dazu führen, dass unser Körper mehr Fett speichert, was die Angstgefühle noch verstärkt. Aktiv bleiben kann das Problem lösen, indem man dich beschäftigt, Kalorien verbrennt und das Vertrauen wiederherstellt.

4. Probleme mit dem Blutdruck

Diejenigen, die Stress für längere Zeit erleben, können sich mit erheblichen gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck konfrontiert sehen. Stresshormone können die Aktivität des Herzens erhöhen und im Laufe der Zeit zu verengten Arterien führen.

Wenn nicht behandelt, kann hoher Blutdruck zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen, die beide tödlich sein können. Wenn Sie anhaltende Schmerzen in der Brust erleben, sprechen Sie sofort mit einem Arzt und suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren.

5. Haarausfall

Haarausfall ist oft mit Männern mittleren Alters verbunden, aber es kann auch bei Frauen auftreten. Laut WebMD.com kann Haarausfall das Ergebnis von konsistentem und intensivem Stress sein und es kann jeden in jedem Stadium des Lebens beeinflussen. Und wegen der nie enden wollenden Liebesaffäre der Gesellschaft mit dem Haar und seinem Aussehen erhöht der Haarausfall typischerweise den Stresslevel, was zu einem Teufelskreis aus Angst und Depression führt.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Haare wiederherzustellen. Der erste Schritt ist natürlich, die Quelle des Stresses zu identifizieren und damit umzugehen. Ihr Arzt kann dabei helfen und kennt möglicherweise Behandlungen, die das Haarwachstum fördern können.

6. Gesenkte Immunität

Über längere Zeit unter Stress zu leiden, kann das Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen, von kleinen Erkältungen bis hin zu ernsteren Problemen wie Grippe. Diese Bedingungen können es schwieriger machen, mit den Anforderungen des täglichen Lebens Schritt zu halten, von der Arbeit zur Kinderbetreuung.

Um den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken, solltest du guten Schlaf bekommen, eine gesunde Ernährung - bestehend aus viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkorn - befolgen und regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie häufig krank werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wie Sie die Ursache von Stress oder anderen gesundheitlichen Problemen angehen können, die Sie krank machen könnten.

7. Magenschmerzen

Erleben Sie Stress für genug Zeit und Sie werden anfangen, Schmerzen und Reizbarkeit im Magen, Darm und anderen Teilen des Magen-Darm-Systems zu fühlen. Das kann das Essen, Schlafen, Arbeiten oder Trainieren erschweren, sogar unmöglich machen.

Magenschmerzen begleiten Stress, weil unser Körper, wenn wir uns ängstlich und gestresst fühlen, Adrenalin und Hormone freisetzt, die Blut aus unserem Magen-Darm-System und zu anderen Teilen des Körpers ableiten können. Dies kann eine effektive Verdauung behindern, was zu Schmerzen und Unwohlsein führt. In diesem Fall können Medikamente, die zur Behandlung von Magenproblemen entwickelt wurden, möglicherweise nicht viel zur Linderung der Symptome beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Schmerzen lindern können, indem Sie die Stressquelle ansprechen.

8. Schlaflosigkeit

Wir waren alle schon da - Stress mit persönlichen Beziehungen oder Ereignissen bei der Arbeit, wir lagen nachts wach in unseren Betten und konnten nicht einschlafen. Es kann eine der frustrierendsten Erfahrungen sein und für manche Leute kann es jede Nacht stattfinden.

Stress macht es oft schwierig, eine gute Nacht zu schlafen, weil es den Verstand dazu bringt, weiter zu arbeiten, wenn er heruntergefahren werden sollte. Leider kann dies unseren Stress nur verstärken und es noch schwerer machen, sich zu entspannen und einzuschlafen. Während Medikamente dabei helfen können, sind sie kaum eine langfristige Lösung. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Entspannungstechniken zu finden, die es Ihnen erleichtern, sich natürlich zu erholen.

9. Gesenkte Libido

Wenn der Stress steigt, leidet Sexualtrieb oft. Stress kann sich direkt auf den Hormonspiegel auswirken, was es einem Mann oder einer Frau sehr schwer macht, sexuell erregt zu werden. Das Gefühl, überwältigt und ängstlich zu sein, führt dazu, dass unser Gehirn Prioritäten setzt und wenig Raum für Fortpflanzung lässt.

Entspannungstechniken und körperliche Bewegung können helfen, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Genauso können Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und helfen, Gefühle von Zufriedenheit, Glück und Zuversicht wiederherzustellen.

10. Kieferschmerzen

Schon mal in Stresssituationen beim Zähneputzen erwischt? Du bist nicht allein. Stress führt oft dazu, dass Menschen ihren Kiefer zusammenbeißen, knirschen und ihre Zähne schleifen. Wenn dies häufig genug geschieht, kann dies zu Zahnfleischschwund, gebrochenen Zähnen und viel Schmerz führen.

Für einige kann die Sache langfristige Auswirkungen auf Kiefer und Zähne haben. Wenn dies der Fall ist, kann ein Arzt einen Mundschutz verschreiben, der nachts verwendet wird. Typischerweise muss der Mundschutz nur vorübergehend getragen werden, aber er kann auch bei der Arbeit, beim Sport oder beim Fahren - bei Aktivitäten, die den Stress erhöhen können - erforderlich sein.