8 Übungen, die mehr Spaß machen als Joggen

Es gibt viele andere Aktivitäten neben dem Laufen, die Cardio-Vorteile enthalten, aber Sie werden vielleicht nicht einmal bemerken, dass Sie mit einigen dieser Aktivitäten ins Schwitzen geraten, weil sie auch unterhaltsam sind. Werfen wir einen Blick auf acht spaßige Alternativen zu traditionellen Trainingsmöglichkeiten ...

1. Zumba

Die Geschichte hinter dieser Gruppen- (oder Solo-) Übung ist, dass in den 1990er Jahren ein Tanzchoreograph aus Kolumbien einen Ersatz für Musik brauchte, die er in der Klasse vergessen hatte. Also wählte er die Salsa-Musik, die er bei sich hatte, und eine neue Revolution in der Bewegung wurde geboren, die weiterhin beliebt ist.

Die Debatte tobt darüber, ob dies ein Tanz oder eine Übung ist oder beides, aber eins ist sicher, es ist ein hochmoderner Ersatz für deine traditionelle Aerobic-Klasse. points out , you'll likely feel like you've stepped into a dance club rather than an exercise studio. WebMD weist darauf hin , dass Sie sich wahrscheinlich eher in einem Tanzclub als in einem Übungsstudio befinden. Und du musst kein ausgebildeter Tänzer sein, um die Bewegungen auszuführen.

2. Geocaching

Lange bevor Menschen auf ihren Smartphones nach virtuellen Charakteren suchten, gab es Geo-Caching. Dies beinhaltet, dass die Teilnehmer Objekte an bestimmten Stellen "verstecken" (z. B. im Kern eines Baumes) und dann geografische Koordinaten angeben, um sie über GPS zu finden.

Die Sache ist, Sie könnten einen Tag damit verbringen, Objekte in einem bestimmten Gebiet zu suchen, und da Sie wahrscheinlich mehr darüber nachdenken werden, welche kleinen Schätze Sie finden werden, bemerken Sie vielleicht nicht einmal, dass Ihre Beine ununterbrochen brennen Gehen. Eine der Regeln des Geo-Caching ist, dass wenn Sie ein Objekt finden, Sie es durch ein anderes ersetzen, um es in Gang zu halten.

3. Hindernisläufe

Es gibt viele organisierte Hindernisstrecken, die Sie durch Wasser, Schlamm oder über Mauern führen können. Einige von ihnen sind nur für die Herausforderung organisiert, während andere spezifisch für Fundraising für Wohltätigkeitsorganisationen sind.

Das Training für diese Hindernisparcours ist eine Sache, aber sie zu tun ist eine ganz andere. Oft gibt es eine Team-Atmosphäre mit einem Publikum, das dich anfeuert, und deine Motivation, sich zu übertreffen und die anderen Teams (buchstäblich) im Dreck zu lassen, kann berauschend sein.

4. Parkour

Auch in Nordamerika als "free running" bekannt, ist dies eine Praxis, die eine Stadtlandschaft zu Ihrem persönlichen Spielplatz macht. Im Grunde lernst du, wie man über alltägliche Hindernisse springt, die du normalerweise herumlaufen würdest, und für Fortgeschrittene kannst du sogar vom Dach zum Dach springen (nicht empfohlen ohne Training).

explains , parkour is a full-body workout, but it's also a ton of fun and lets you be creative. Wie HealthFitnessRevolution.com erklärt , ist Parkour ein Ganzkörpertraining, aber es ist auch eine Menge Spaß und lässt Sie kreativ sein. Vielleicht rutscht man eine Treppe hinunter, anstatt sie zu verlassen, oder einen Rückwärtssalto von einer Wand zu machen, nur weil man es kann. Natürlich braucht es Zeit, um es zu meistern, aber es ist auch ein Vertrauensbooster.

5. Videospiele

Diese haben einen langen Weg von den Tagen des Sitzens auf Ihrem Hintern schießen Schießen auf Aliens den ganzen Tag mit einem Joystick gekommen. Heutige Systeme sind viel interaktiver und die Spielsysteme können Ihre Bewegungen verfolgen, egal ob Sie tanzen oder sogar ein virtuelles Tennisspiel spielen.

Ohne den Komfort Ihres Wohnzimmers zu verlassen, können Sie Ihre Kinder mit Hilfe des pixilierten Choreografen auf dem Bildschirm zu einem Tanzabenteuer herausfordern. Sie werden überrascht sein, wie erschöpft (noch erregt) Sie nach 20 oder 30 Minuten sind.

6. Rec-Liga Sport

Der Wettkampfgeist der Mannschaftssportarten könnte das sein, was du brauchst, um dich von der Couch zu holen. Nicht jeder Sport spricht jeden an, also vielleicht ein Freizeitsportprogramm (wie Ballhockey, Hallenfußball oder Ultimate Frisbee) in der Nachbarschaft finden und ohne Verpflichtung gehen.

Selbst wenn Sie nicht gut im Sport sind, werden Sie sicher noch etwas Bewegung bekommen, während Sie ein paar Hand-Augen-Fähigkeiten entwickeln. Natürlich gibt es diese Möglichkeit, die dein Team tatsächlich gewinnen wird, was dein Selbstbewusstsein und deine Motivation, noch mehr zu spielen, steigern wird.

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7. Klettern

Einmal für Extremsportler reserviert, kann Klettern auch an einem der tausenden von Indoor - Anlagen in den USA durchgeführt werden. Alle Muskelgruppen sind beschäftigt, wenn Sie nach Ihrem nächsten Halt oder Halt suchen, um die Spitze zu erreichen, egal ob Sie auf einem Kletterwand oder die Seite einer Klippe (für letzteres, stellen Sie sicher, dass Sie erfahren und richtig vorgespannt sind).

NHS.uk stellt fest, dass Klettern auch die Fähigkeit hat, Ausdauer und Kraft im Laufe der Zeit zu steigern, und wenn du etwas konditionierter bist, kannst du dich herausfordern, um (buchstäblich) neue Höhen zu erreichen. Es bedarf der Konzentration, um den nächsten Schritt herauszufinden, der Sie auch von der Tatsache, dass Sie sich bewegen, ablenken wird.

8. Mach Liebe

Dieser ist wahrscheinlich ein wenig zu offensichtlich für diesen Artikel, aber wir erwähnen es trotzdem. Woman's Day, the act of intercourse itself can burn around 150-calories every 30-minutes. Laut Frauentag kann der Akt des Geschlechtsverkehrs rund 150 Kalorien alle 30 Minuten brennen. Das Ändern von Positionen während des Aktes hilft dabei, verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten, fügt die Quelle hinzu.

Wenn es kein Geschlechtsverkehr sein muss, um Kalorien zu verbrennen, können andere intime Paaraktivitäten auch gesundheitliche Vorteile haben. Zum Beispiel verbrennt gerade-küssen 68-Kalorien pro Stunde, während heiß-und-schwere Herstellung 238-Kalorien in 30 Minuten verbrennen kann. Offenbar ist es die Vorfreude auf den letzteren Akt, der Kalorien verbrennt.