7 Yoga-Posen für Eltern und Kinder

Nur weil du jetzt ein Elternteil bist, heißt das nicht, dass du all die Dinge aufgeben musst, die du gerne tust. In der Tat bedeutet es, dass Sie jetzt eine Mini-Version von sich haben, um Spaß und nützliche Dinge mit zu teilen! Viele Yoga praktizierende Eltern beenden ihre Yoga-Praxis zur Seite oder schneiden es kurz. Und es wird Tage und Zeiten geben, in denen das passieren wird, aber warum fangen Sie nicht an, Ihre Kinder in jungen Jahren zu erleuchten, indem Sie sie an Ihnen teilnehmen lassen? Kinder sind natürlich flexibel, wissbegierig und wollen tun, was Mama oder Papa auch macht. Nicht zu vergessen, sie lieben all die lustigen Tiere namens Asanas - also probiert es aus, entrollt eine Matte für diesen kleinen Yogi und bringt euer Om zusammen.

Hier sind einige einfache, lustige und stressabbauende Haltungen, die Sie mit Ihren Kindern ausprobieren können ...

1. Glückliches Baby

Diese Pose ist einfach, geerdet und macht eine Vielzahl von fantastischen Dingen für Ihren Körper. Die innere Leistenmuskulatur sanft dehnen, die Hüften öffnen und die Wirbelsäule leicht dehnen.

Happy Baby beruhigt das Gehirn und lindert Stress, während die Arme und Schultern gestreckt werden. Teilen Sie Ihrem Kind eine oder zwei Geschichten darüber mit, wie Sie es in dieser Pose als Baby gesehen haben!

2. Krieger I und II

Während es 3 Versionen der Kriegerpose gibt, werden I und II am einfachsten für ein Kind geübt. Diese Posen haben viele Vorteile, sie stärken die Beine und öffnen die Hüften und die Brust.

Warrior I und II Posen werden Ihnen helfen, sich geerdet zu fühlen und gleichzeitig die Schultern, Rücken- und Armmuskulatur zu stärken. Bringen Sie Ihrem Kind bei, aufrecht zu stehen und die Arme in den Himmel zu strecken!

3. Bow Pose

Bow Pose ist viel Spaß mit einem kleinen Partner. Kinder neigen dazu, diese Haltung zu lieben, und sie werden sie zurück lieben! Die Vorteile von Bow Pose sind, dass es die gesamte Körpervorderseite, Knöchel, Oberschenkel und Leisten streckt.

Bow Pose erweitert auch die Brust und Schultern, beugt die Gesäßmuskeln und dehnt sanft die Muskeln in den Armen.

4. Abwärtsgerichteter Hund

Kinder lieben Nachahmung und Tiere! Wenn Sie einen Familienhund haben, ermutigen Sie ihn, diese Pose zu üben, indem Sie sich als "Fluffy" oder "Fido" ausgeben. Obwohl ihnen die Vorteile dieser Pose nicht viel ausmachen, werden sie sicherlich Spaß daran haben.

Für die Erwachsenen, hier ist der Down-Down Downward Dog - diese Pose funktioniert, indem sie die Spannung von der Wirbelsäule verlängert und löst, während sie Arme, Schultern und Rücken stärkt. Downward Hund lindert auch Rückenschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Diese Pose ist eine leichte Inversion, die das Nervensystem beruhigt und Stress abbaut.

5. Katze / Kuhhaltung

Dies ist eine weitere lustige Tierhaltung, die Sie mit Ihrem Kind teilen können. Wetter Sie haben ein Familienmitglied oder nicht. Katzenhaltung ist einfach, macht Spaß und ist gut für alle!

Diese Haltung hilft, die Beweglichkeit Ihrer Wirbel zu erhöhen und Druck auf die gesamte Wirbelsäule auszuüben. Katze / Kuh stärkt auch die Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Armmuskulatur.

6. Baum Pose

Balanciere, atme und erreiche den Himmel! Sei ein Baum! Dein Mini-Ich wird das lieben. Baumpose hat auch viele Vorteile, die aus den folgenden Vorteilen bestehen: Beruhigung und Beruhigung des Geistes und des zentralen Nervensystems.

Baumpose funktioniert auch, um Ihre Körperhaltung, Ihre Oberschenkel-, Waden-, Rumpf- und Fußmuskulatur zu stärken. Diese Pose wird helfen, Balance und Körperbewusstsein zu entwickeln und zu konditionieren.

7. Kinderhaltung

Die Pose, die Sie Ihrem Kind selbstbewusst erklären können, wurde von Kindern geschaffen. Lass sie wissen, dass diese nur für sie gemacht wurde! Am Ende eines langen Tages der Erziehung und des Lebens gewährt, kann diese Pose für Sie unglaublich einladend erscheinen.

Die Haltung des Kindes ist ideal für Erwachsene, da es die Wirbelsäule, die Schultern und den Nacken entspannt. Die Pose des Kindes dehnt auch den unteren Rücken, die Hüfte, die Oberschenkel, die Knie und die Knöchel und beruhigt den Geist, um Stress und Anspannung zu reduzieren.