7 Gründe, besser zu essen, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben

Im tiefsten Winter ist es schwer, sich auf das Gewicht zu konzentrieren, das Sie während des Winterschlafs und des nervigen Netflix gepackt haben. Ich merke sogar, dass meine Mitarbeiter proteinreiche Smoothies für Pausen zuschlagen, statt zum Automaten zu gehen. Während richtig essen, um ein gesundes Gewicht zu halten, und sogar ein paar unerwünschte Pfunde kann bewundernswert sein, gibt es viele andere Gründe für gesunde Veränderungen, die nicht einmal abnehmen in die Gleichung bringen ...

Schutz während der Grippe-Saison

Sicher, eine gesunde Ernährung kann zu einer schlankeren Taille führen, aber es kann Sie auch vor all diesen saisonalen Erkältungen und Flusen schützen, die in Ihrer Schule oder Ihrem Büro herumwirbeln. Eine Studie aus dem American Journal of Clinical Nutrition merkt an, dass man weniger krank wird, wenn man mehr frisches Obst und Gemüse isst.

In der Tat zeigte die Studie, dass sie der Schlüssel zur Immunität mit Eisenhaut ist essen Ihre 5 Früchte und Gemüse pro Tag - unabhängig von dem Rest Ihrer Ernährung (und sogar, wenn Sie eine Naschkatze haben). Aber wenn es um die besten der besten Immunstärkungsmittel geht, ist Knoblauch der klare Gewinner und reduziert die Krankheit um etwa 64 Prozent.

2. Beruhigen Sie die IBS-Symptome

Wenn Sie die Behauptungen von Jamie Lee Curtis über die Wunder von Joghurt in Frage stellen, dann vertrauen Sie diesen Erkenntnissen aus der Zeitschrift BMC Gastroenterology, die niedrige Konzentrationen von Darmbakterien mit dem Risiko für die Entwicklung eines Reizdarmsyndroms (oder IBS) verbinden.

Die Forschung zeigt, dass das Essen von probiotischen reichen Lebensmitteln (dh ja Joghurt, aber auch Kimchi, Kombucha und Kefir) schmerzhafte IBS-Symptome lindern kann. In der Tat, die nützlichsten Bakterien in Ihrem Darm-weniger Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Blähungen und Magenkrämpfe.

3. Beruhigt Angst

Wenn Sie sich schlafen legen, nur um Ihren Schlaf ständig durch das Gerbil-Rad in Ihrem Gehirn gestört zu bekommen, könnten Sie eine Atempause mit einer besseren Diät finden. Die Forschung einer Gruppe von Neuropsychologen und Psychiatern an der Universität Maastricht in den Niederlanden verbindet Tryptophan-Mangel mit Panikattacken und höherer Angst.

Die Studie beraubte eine Gruppe von Teilnehmern an der Aminosäure Tryptophan und entdeckte eine signifikante Zunahme von Gruppenangst und Panikattacken. Jedoch, einmal Tryptophan (gefunden in dunkler Schokolade, Eier, Putenbrust, Hafer und Fisch) ruhig, ausgeglichen und Zufriedenheit wurde wiederhergestellt.

4. Makellose Haut

Akne ist in den Teenagerjahren üblich, wenn Hormone anschwellen. Allerdings, wenn Sie immer noch mit schwerer Akne als Erwachsener zu tun haben, kann Ihre Ernährung der Makel sein. Forschungen der American Academy of Dermatology weisen auf Nahrungsmittel hin, die reich an Milchprodukten, verarbeiteten Getreidekörnern und raffiniertem Zucker sind, wie Pickelplotter.

Die gleichen Lebensmittel wurden auch für die Auslösung von Rosacea und anderen chronischen Hauterkrankungen verantwortlich gemacht. Jedoch in den meisten Fällen führt eine Diät, die von diesen Nahrungsmitteln frei ist, zu einem Gesicht, das von den Unreinheiten frei ist.

5. Gesunde Ernährung baut Willenskraft

Wenn Sie über diese Behauptung spotten, sollten Sie sich den renommierten Marshmallow-Test ansehen, der von einer Gruppe von Forschern der Stanford University durchgeführt wird. Die Studie überwachte Kinder, denen ein Marshmallow verabreicht wurde, und sagte, sie sollten es nicht als Test ihrer Willenskraft essen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Kinder, die das süße Vergnügen verschlingen konnten, im Vergleich zu Kindern, die der sofortigen Marshmallow-Befriedigung erlagen, höhere Noten (dh SAT-Punkte), höheres Selbstwertgefühl und größeren Karriereerfolg erhielten.

6. Essen Sie besser, um Geld zu sparen

Jetzt hatte ich selbst Zweifel an dieser Behauptung. Eine Harvard-Studie behauptet jedoch fest, dass der Verzehr einer gesunden Ernährung nur etwa 1, 50 Dollar mehr pro Tag im Vergleich zu einer ungesunden Ernährung kostet.

Betrachtet man den aktuellen Preis von Blumenkohl und Grünkohl, kann man davon ausgehen, dass frisches Essen viel mehr kostet als Fast Food. Beachten Sie jedoch die zusätzlichen Einsparungen, wenn Sie die Investition in präventive Gesundheit auf lange Sicht betrachten.

7. Bessere Ernährung = Bessere DNA

Schlechte DNA scheint ziemlich hart, aber PlOSone.com zeigte eine epigenetische Studie aus dem Jahr 2012, in der behauptet wird, dass eine gesunde Ernährung über Generationen DNA in stellare DNS verwandeln kann.

Das heißt, wenn Sie eine Familiengeschichte von Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen oder sogar bestimmten Krebsarten haben, ist es möglich, Erbkrankheiten und Krankheiten bei Ihren zukünftigen Nachkommen (und deren Nachkommen) durch eine gesündere Ernährung zu vereiteln.