5 Alzheimer kämpfen Super Foods

Wenn in Ihrer Familie Demenz oder Alzheimer bekannt sind, können Sie bereits Supplemente einnehmen, um das Gedächtnis zu stärken und vor altersbedingtem Gedächtnisverlust zu schützen.

Forscher an der Yale University behaupten jedoch, dass der Körper Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut absorbiert wie natürliche Nahrungsmittel. Und wenn es um Gehirn-Booster, Alzheimer-bekämpfende Supernahrungsmittel geht, sollten diese fünf Früchte, Gemüse ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen ...

1. Beeren, Beeren, Beeren

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Beeren - wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren - als Super-Lebensmittel gelten. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass sie eine Bootsladung von Antioxidantien in jedem Bissen liefern!

Antioxidantien haben seit langem gerne die kognitive Funktion bei Demenz und Alzheimer-Patienten verbessert. Eine Studie, die vom Journal of Alzheimer veröffentlicht wurde, entdeckte jedoch, dass Beeren mit hohem Antioxidationsvermögen in der Lage waren, Plaque im Gehirn zu reduzieren, von dem man annimmt, dass es Alzheimer verursacht.

2. Super Gewürze

Weißt du, was Gewürze wie Kurkuma, Kakao, Zimt und Muskatnuss gemeinsam haben? Laut der Zeitschrift "Central Nervous Systems Agents in Medicinal Chemistry" enthalten diese Gewürze bestimmte Polyphenole und Verbindungen mit zahlreichen kognitiven Vorteilen.

Die Zeitschrift Forschung umreißt die vielen Gluco-Wiederaufnahme-, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften in diesen Gewürzen und theoretisiert auf ihrer Alzheimerpräventionsverbindung.

3. Bringen Sie die Omega-3's

Natürliche Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, nämlich Nüsse, Leinsamen und bestimmte Fischarten, sind seit langem mit der Alzheimer-Prävention verbunden. Und obwohl viel Spekulation gefunden werden kann, muss mehr Forschung für unbestreitbare wissenschaftliche Beweise durchgeführt werden.

Im Journal of Alzheimer's Disease sowie im European Journal of Nutrition wird jedoch untersucht, wie Omega-3-reiche Nahrungsmittel dazu beitragen können, die Rate des kognitiven Verfalls bei Alzheimer-Patienten zu senken.

4. Kokosnussöl

Ich weiß, hier gehe ich über das Kokosnussöl - schon wieder! Aber wirklich, Forschung aus der Zeitschrift der American Academy of Physician Assistants hat Beweise für die Wirksamkeit von Kokosöl im Kampf gegen Demenz und Alzheimer-Krankheit gefunden.

Ähnlich wie Olivenöl ist Kokosöl für seinen reichen Polyphenolgehalt bekannt. Und die gleiche Studie schreibt einzigartige Phenole in Kokosnussöl mit neuro-schützenden Fähigkeiten.

5. Grüne Blätter

Wenn Sie derzeit Blutverdünner nehmen - dieser Tipp ist NICHT für Sie (Sie sollten sich von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-K-Gehalt fern halten). Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl wirken jedoch als Gehirnschilde, wenn es darum geht, den altersbedingten kognitiven Abbau abzuwehren.

Laut den Ergebnissen des Journal of Nutritional Health and Aging wird die Erhöhung des Verzehrs von Blattgemüse das Risiko von Alzheimer und Demenz senken - und sie sind einfach nur gut für Sie!