6 Gründe Frühstück Eaters sind schlanker und gesünder

Wahrscheinlich hat jeder - von deiner Mutter bis zu deinem Arzt - dir gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Nun, es ist eine Sache, es zu sagen und eine andere Sache, um die Gründe dahinter zu verstehen und sogar einen kleinen Anreiz zu bieten. Sicher, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust oder gesundes Gewicht Wartung ist, sollte das Frühstück aus diesen Gründen Tops auf Ihrem Morgen To-Do-Liste sein ...

1. Warum ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit?

Sie können sich Ihren Körper als einen Ofen vorstellen, der regelmäßigen Brennstoff benötigt, um effektiv zu funktionieren. Das Frühstück wäre die erste Füllung Ihres Tages, im Wesentlichen "Breaking the Fasten", die Sie die ganze Nacht in der Ruhe gehalten haben.

Das Frühstück ist wichtig, um den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln und den ganzen Tag lang Kalorien oder Energie zu verbrennen. Tatsächlich fanden Ernährungswissenschaftler an der Edith Cowan Universität durch Beobachtungsstudien heraus, dass Personen, die den Tag mit dem Frühstück beginnen, insgesamt gesünder essen.

2. Steigert den Stoffwechsel

Wenn Sie Ihren Körper einem Ofen oder sogar einer gut geölten Maschine gleichsetzen, die im Wesentlichen von einem Frühstück angetrieben wird, das zuerst das Frühstück auslässt, verlässt Ihr Körper und alle seine wesentlichen Funktionen einen Ruhezustand.

Harvard-Studien zeigen, dass diejenigen, die das Frühstück auslassen, nicht nur eine Tonne lebenswichtiger Vitamine und Nährstoffe (dh Ballaststoffe) verpassen, sondern auch den Stoffwechsel der Frühstückskapitäne im Ruhezustand halten (nicht für Energie verwendet) und den Körper dazu zwingt, zu bleiben ein Nüchternzustand für eine längere Zeitdauer.

3. Hält Blutzucker stabil

Überspringen Frühstück ist auch eng mit Appetit verbunden. Im Wesentlichen senkt fehlendes Frühstück den Blutzuckerspiegel im Körper drastisch, so dass Sie nach Süßigkeiten sehnen und dabei lebenswichtige Energie rauben.

Aus diesem Grund zeigt die Forschung der University of Nottingham, dass die Skipper im Laufe des Tages anfälliger für Zucker-, Stärke- und Fett-Cravings sind, die nichts für Ihr nachlassendes Energieniveau tun. Die gleiche Forschung weist darauf hin, dass diejenigen, die das Frühstück vermissen, auch ungesunde Essenswahlen und größere Mahlzeiten beim Mittagessen erreichen, verglichen mit Frühstücks-Essern.

4. Wie Frühstück hilft Gewichtsverlust

Die Forschung zeigt uns auch, dass diejenigen, die das Frühstück ignorieren, auch mehr wiegen. Forschungen der Mayo Clinic haben ergeben, dass das Überspringen von Frühstück dazu führt, dass man über den Tag hinweg hochkalorische Mahlzeiten zu sich nimmt, was den Gewichtsverlust zusätzlich erschwert.

Die Forschung zeigt, dass, wenn es um die Gewichtsabnahme kommt, Frühstück Skipper neigen dazu, Esswaren höher in Kalorie, Transfettsäuren und Zuckergehalt als schnelle Fix-und häufige Fast-Food-Restaurants, Süßigkeiten, Automaten und Backwaren zu essen Ergebnis, Erhöhung der Insulinreaktion des Körpers und Intensivierung der gesamten Fettspeicherung.

5. Frühstück steigert Energie, Leistung und Konzentration

Nach Untersuchungen der American Dietetic Association (ADA) ist das Frühstück wichtig für Erwachsene, aber besonders wichtig für Kinder. Die ADA weist darauf hin, dass Kinder, die den Tag mit Frühstück beginnen, im Klassenzimmer besser abschneiden.

Sie fanden auch heraus, dass das Frühstück, das Kinder isst, mehr Energie zum Spiel hat, sich besser konzentrieren kann, Probleme löst und Aufgaben durchführt, die Auge-Hand-Koordination erfordern.

6. Frühstück Esser sind gesünder

Vielleicht haben Sie Mamas Vorstellung genommen, dass "das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist". Das ist in Ordnung, du kannst jetzt immer anfangen. Untersuchungen von WebMD zeigen, dass es so viele Gründe gibt, sich Zeit fürs Frühstück zu nehmen.

Zum Beispiel neigen Leute, die frühstücken, gesünder zu leben, längere Leben. Sie senken auch das Risiko für viele gewichtsbezogene chronische Erkrankungen (z. B. Diabetes), fallen weniger krank (weil sie dazu neigen, ernährungsphysiologisch vollständigere Nahrung zu essen) und berichten auch von niedrigeren Gesamtcholesterinwerten.