12 Tipps zum Schlafen durch heiße Sommernächte

Wenn Sie nicht den Luxus der Klimaanlage haben, können Sie sich gut durch die heißen und feuchten Nächte des Sommers werfen und drehen. Wenn die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit steigen, ist es schwierig, sich bequem genug zum Schlafen durch die Nacht zu setzen.

Glücklicherweise habe ich zwölf Tipps, um Ihnen an einem heißen Sommerabend eine erholsame Nacht zu ermöglichen ...

1. Trennen Sie den Stecker, um abzukühlen

Wenn Dinge wie Computer, Fernseher, Laptops und Glühbirnen Hitze erzeugen. Es macht Sinn, wenn Sie alle Ihre Elektronik in einem Raum ausschalten, werden Sie erheblich abkühlen. Viele dieser Gadgets geben jedoch auch dann noch Wärme ab, wenn sie ausgeschaltet werden. Wenn Sie sie also ganz herausziehen, können Sie nach dem Einbruch der Dunkelheit fast jede Innenumgebung kühlen.

2. Kleid locker und luftig

Ein dünnes Baumwoll-Nachthemd für die Damen oder eine locker fallende Shorts halten Sie kühler und bequemer, wenn Sie das Heu treffen. Denn wenn Schweiß zwischen engen Schichten eingeschlossen wird, klebt er am Körper und hebt die Kerntemperatur an.

3. In einer Cross-Breeze erwischt werden

Ein Cross-Breeze - mit einem elektronischen Ventilator schräg von einem Fenster aus - wird sicherlich Ihr Schlafzimmer kühlen. Wenn es wirklich heiß ist, können Sie mehrere Ventilatoren in Ihrem Schlafzimmer platzieren, um noch mehr Luftzirkulation zu erzeugen.

4. Gehen Sie mit kühlender Baumwolle

Wenn Sie ein kühles Bett mit leichter Abdeckung wünschen, verzichten Sie auf die Polyester- oder Seidenlaken für helle, leichte Baumwollbettwäsche mit atmungsaktiven Fadenzahlen, um eine frei fließende Belüftung zu fördern.

5. Schlaf mit einem kalten Paket

Im Winter können Sie warm bleiben, indem Sie mit einer Wärmflasche zwischen den Laken schlafen oder in ein Handtuch gewickelt werden. Machen Sie dasselbe im Sommer, aber ersetzen Sie kochendes Wasser mit Eiswasser oder stecken Sie die gesamte Packung in Ihren Gefrierschrank und wickeln Sie es dann in ein Handtuch, bevor Sie damit ins Bett kriechen.

6. Ruft die Fanarmee an

Wenn ein Ventilator einfach heiße Luft durch Ihr Schlafzimmer bläst, ziehen Sie mehrere Ventilatoren an und richten Sie sie nebeneinander aus, um eine Querstraße zu schaffen, während Sie heiße Luft nach draußen blasen. Führen Sie auch Deckenventilatoren gegen den Uhrzeigersinn, um heiße Luft von Ihnen wegzuziehen. Gib heiße Luft, um nach oben zu steigen.

7. Ermutigen Sie kalte Füße

Wussten Sie, dass Ihre Füße und Knöchel mehrere Pulspunkte enthalten, die die Temperatur beeinflussen? Sie können Ihre Nacht in kühleren Gefilden beginnen, indem Sie einfach Ihre Füße in kaltes Wasser eintauchen, bevor Sie zu Bett gehen.

8. Ganzkörperabkühlung

Apropos Pulspunkte - neben den Füßen finden sich Pulspunkte im Nacken, Handgelenken, Ellenbogen, Leisten und hinter den Knien. Das Anwenden von kühlen Tüchern oder Eispackungen auf diese Bereiche bietet Ganzkörperkühlung.

9. Kalte Dusche?

Die meiste Zeit des Jahres wäre eine kalte Dusche Qual, aber in heißen, feuchten Nächten kann eine kalte Dusche der Himmel sein, wenn Sie einfach nicht abkühlen können. Springen Sie also vor dem Zubettgehen in einen kalten Wasserstrahl, um den Schweiß wegzuspülen.

10. Ich schlafe alleine

Ich weiß, dass das Kuscheln mit deinem Schatz ein wahr gewordener Traum sein kann, aber in feuchten Nächten erhöht das gemeinsame Bett die Temperatur, die Körperwärme und den Schweiß die ganze Nacht.

11. Schwingen Niedrig

Wenn Sie in Ihrem monströsen Plattformbett keine Pause einlegen können, versuchen Sie ein temporäres Kinderbett oder eine Hängematte, die leicht über dem Boden liegt, um einen Luftstrom zu erzeugen. Da heiße, feuchte Luft aufsteigt, wäre es auch ratsam, temporäre Ausgrabungen in einem kühleren Keller einzurichten.

12. Holen Sie sich zurück in die Ice Box Ära

In den Tagen der alten Eiskisten waren genau das - Kisten voller wörtlicher Eisblöcke, um verderbliche Waren kühl zu halten. Kreiere dein eigenes Kühlsystem, indem du eine flache Schüssel mit Eis direkt vor deinen Ventilator stellst. Und richten Sie den Ventilator auf Ihr Bett, damit er einen kühlenden Nebel direkt auf Sie bläst, während das Eis schmilzt.