8 seltsame, aber effektive Schmerzmittel

Wenn Sie Gelenkschmerzen oder fiese Kopfschmerzen haben, erreichen Sie Ibuprofen oder Paracetamol?

Was ist, wenn beide Flaschen leer sind?

Keine Sorge, wenn Over-the-Counter-Methoden trocken laufen, diese acht unerwarteten Schmerzmittel beruhigen und lindern Schmerzen und Beschwerden in der Prise ...

1. Atme einfach

Einfach zu stoppen, um eine Reihe von tiefen Atemzügen zu nehmen, atmete Wunder für die Schmerzlinderung, sagt Nicholas Kardaras, der klinische Direktor und ein Psychiater in New-York-basierten Sucht Behandlungszentrum, The Dunes East Hampton. Das Ziehen von frischem Sauerstoff in Ihren Körper spült Ihr System mit Endorphinen und beseitigt Stresshormone (zB Adrenalin). Setzen Sie sich in eine einfache, überkreuzte Yoga-Pose mit geradem Rücken und gefalteten Händen in Ihrem Schoß und konzentrieren Sie sich auf jeden Ein- und Ausatmen für 10 bis 15 Atemzüge.

2. Höre Happy Tunes

Hast du einen "Happy Mix"? Laut einer Studie von der University of Utah in Salt Lake City sollte man eine machen. Die Ergebnisse zeigen, dass eine Gruppe von 143 Teilnehmern ihre Lieblingslieder hörte, während sie einen schmerzhaften Schock erlitten. Sie litten unter Schmerzen, als sie sich mehr mit der Musik beschäftigten.

3. Get Some Shut Eye

Es stellt sich heraus, Ihre Mutter war knallte - eine gute Nacht Schlaf kann Ihren Schmerz und Ihre gesundheitlichen Probleme heilen. So sagt Lisa Shives, Ärztin und Gründerin der Chicagoer Schlafklinik Northshore, "Schlaf ermöglicht Zellreparatur ... für Ihr Immunsystem, um Krankheiten abzuwehren." Während Schlafentzug verheerende Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat.

4. Holen Sie sich Dinge von der Brust

Die Katharsis, oder der Prozess, verdrängte Emotionen loszulassen, hat sowohl einen mentalen als auch einen physischen Vorteil, wenn es um Gesundheit geht. Deshalb glauben Experten der National Association of Cognitive-Behavioral Therapists, dass es nicht nur Stressabbau, sondern auch Schmerzlinderung durch die Abgabe von Wohlfühl-Endorphinen im Gehirn, die körperlich sein können die Beschwerden von Entzündungsschmerzen verringern.

5. Ablenkungs-Taktiken

Es gibt etwas ziemlich Kraftvolles über Ablenkungstaktiken, wenn es um die Schmerzlinderung geht ... Eichhörnchen! Laut einer Forschungsstudie des japanischen Yokohama City University Medical Centers konnten positive Ablenkungstechniken (oder mentale Bilder wie Fernsehen, Musik hören oder ein Buch auf Band) entspannen und die Aufmerksamkeit der Patienten von Beschwerden ablenken Schmerzwahrnehmung.

6. Beruhigen Sie die Schmerzen mit einer Massage

Wir wissen, dass einer der vielen Vorteile der Massagetherapie die Fähigkeit ist, die Freisetzung von Endorphin (oder ein gutes Hormon) zu fördern. Registrierte Masseure im Mercy Medical Center in Baltimore empfehlen zweimal wöchentlich Massagen, um eine Reihe von chronischen Schmerzzuständen zu lindern - von Osteoarthritis bis zu Migräne.

7. Spice Up dein Leben

Würzen Sie Ihrer Nahrung einen Hauch von Würze - in Form von Kreuzkümmel, das in Gewürzen wie Kurkuma und Curry enthalten ist, bietet es entzündungshemmende und antioxidative Vorteile, wenn es um die Linderung von Schmerzen geht. Forschung in der Alternative Medicine Review veröffentlicht verknüpft Curcumin zu Gelenkentzündung und verbesserte Mobilität in einer Gruppe von Osteoarthritis Patienten gesenkt.

8. Atme Apfel-Duft ein

Wenn Sie kein Advil Handy haben, kann ein anderes Objekt, das mit A beginnt, den Trick machen: Schneiden Sie einen grünen Apfel und atmen Sie den Duft tief ein ... aber nur wenn Sie den Duft mögen. Es stellt sich heraus, dass das fruchtige Aroma Kopfschmerzen und Migräneschmerzen lindern kann, so eine Studie von Blau und Solomon. Die Studie überwachte 50 Migränepatienten, bevor und nachdem sie dem Duft grüner Äpfel ausgesetzt waren. Studienteilnehmer, die an dem Duft interessiert waren, berichteten über eine positive Schmerzreduktion, während diejenigen, die den Duft von grünem Apfel nicht mochten, keine Schmerzlinderung berichteten.