12 Vorteile von Gruppenausübungsklassen

Trainieren kann schwierig sein, besonders wenn es bedeutet, früh am Morgen aufzustehen oder nach einem langen Arbeitstag ins Fitnessstudio zu gehen. Aber es gibt Möglichkeiten, um körperliche Bewegung ein wenig interessanter zu machen, ein bisschen mehr Spaß. Oft braucht es nur das Zusammenkommen mit anderen Menschen und das Verwandeln eines langweiligen Solo-Workouts in eine Gruppenaktivität.

Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität für sich behalten und das Gefühl haben, dass Ihnen Ihre Routine langweilig wird, dann sollten Sie einige der vielen Vorteile von Gruppenübungen kennenlernen. Mit der richtigen Aktivität und einer tollen Gruppe von Leuten können Sie Fett und Kalorien weniger wie Arbeit verbrennen und mehr wie eine Nacht mit Ihren Freunden verbringen. Schauen wir uns nun einige gute Gründe an, um Gruppenkurse auszuprobieren.

1. Steigern Sie Ihre Motivation

Sich darum zu bemühen, eine effektive Motivation zu finden, kann der Hauptgrund sein, warum Menschen regelmäßig aufgehört haben, Sport zu treiben. Intensive körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen erfordern viel Energie, Konzentration und Entschlossenheit. Und diese Anforderungen scheinen nur dann höher und anspruchsvoller zu sein, wenn du sie alleine machst, wenn die einzige Person, die dich vom Aufgeben abhält, du selbst bist - etwas, das ein Problem sein kann, wenn dir das Leben einen Curveball bereitet, wie ein spätes Meeting bei der Arbeit oder ein krankes Kind zu Hause.

Aber Sie können helfen, einige dieser Hindernisse für körperliche Aktivitäten zu überwinden, indem Sie sich einer Gruppenkurse anschließen, bei der Sie auf eine Gruppe Gleichgesinnter zählen können, die Sie dabei unterstützen, Sie nach vorne zu bringen und sich zu bemühen. Der Einfluss einer Gruppe von Menschen, die auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten, kann nicht unterschätzt werden. Diese Art von Motivation spielt eine Schlüsselrolle dabei, das Training interessanter zu gestalten, als wenn es alleine durchgeführt wird.

2. Balance deine Routine

Es kann leicht sein, sich in eine müde, aber bequeme körperliche Routine zu verwandeln, wenn man alleine trainiert. Ohne eine Gruppe von Menschen, die neue Arten von Bewegung vorschlägt, wenden sich viele Menschen immer wieder körperlichen Aktivitäten zu, mit denen sie vertraut sind, und ignorieren dabei neue und potenziell herausfordernde Übungen, die Sie näher an Ihr Ziel bringen könnten Fitnessziele.

Hier können Gruppenübungsklassen (wie Spinning) eine Menge Hilfe leisten. Wenn Sie auf die Anweisungen eines Kursleiters oder auf die Ideen einer Gruppe von Personen zugreifen, können Sie Aktivitäten entdecken, die Sie möglicherweise zuvor nicht berücksichtigt haben. Darüber hinaus kann eine Gruppe von Menschen in Ihrer Nähe Sie dazu bringen, körperliche Aktivitäten zu unternehmen, die Sie aufgrund ihrer Schwierigkeiten lieber vermeiden würden, von Liegestützen über Sit-Ups bis hin zu Burpees.

3. Verbessere deine Form

Sie können eine Menge Schaden anrichten, indem Sie bei einer herausfordernden körperlichen Aktivität, wie Kniebeugen oder Burpees, unpassende Formen verwenden. Und wenn man beim Training verletzt wird, kann das einen hohen Preis haben: Es kann dich daran hindern, Dinge zu tun, die du liebst, wie mit den Kindern zu spielen oder mit deinen Freunden Sport zu treiben.

Sie können dazu beitragen, Ihre Form zu verbessern, unabhängig von der Art der körperlichen Betätigung, indem Sie an Gruppenübungsklassen teilnehmen. Wie das? Weil ein Lehrer oder Ihre Klassenkameraden wahrscheinlich schlechte Form erkennen und Ihnen helfen, Ihre Chancen auf eine schmerzhafte Verletzung zu reduzieren, die es sehr viel schwieriger machen könnte, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

4. Diversifizieren Sie Ihr Training

Sie wissen, was sie sagen: Abwechslung ist die Würze des Lebens. Sie können diese Lektion auf viele Aspekte Ihres Lebens anwenden, von der Nahrung, die Sie essen, bis zu den Büchern, die Sie lesen, und den Websites, die Sie besuchen. Aber es hat einen besonderen Wert, wenn es auf Ihre körperliche Übung Routine angewendet wird, die wirklich schnell abgestanden werden kann, wenn Sie die gleichen Übungen Tag für Tag, Woche für Woche machen.

Sie können Ihr Training durch die Teilnahme an Gruppenübungen erheblich abwechslungsreicher gestalten. Wie das? Wenn Sie sich in einer Gruppe von Gleichaltrigen üben, werden Sie neue Aktivitäten lernen, die Ihnen vielleicht nie eingefallen sind. Darüber hinaus können Ihre Kollegen Ihnen helfen, die erforderliche Form für diese neuen Aktivitäten zu erfassen und so die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie bei der Ausführung dieser Aktivitäten verletzt werden. Am Ende kann es einfach sein, mit anderen zu trainieren, um neue Bewegungstrends zu entdecken, und kann eine wichtige Rolle dabei spielen, dich deinen Fitnesszielen näher zu bringen.

5. Drücken Sie einander nach vorne

Wenn du weißt, dass du deine Klassenkameraden im Stich lassen kannst, indem du es versäumst, für deine Gruppenübungsklasse aufzutauchen, kannst du daran gehindert werden, ein Workout zu umgehen. Aber die Teilnahme an einem Gruppentraining könnte Ihnen auch helfen, sich ein bisschen härter und ein bisschen weiter zu machen.

Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Sie trainieren alleine zu Hause. Du hast fünfzehn Liegestütze gemacht und würdest gerne zwanzig treffen, aber nach einem langen Arbeitstag fühlst du dich müde und entscheidest, dass fünfzehn gut ist. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie in einer Gruppenübung statt alleine zu Hause sind - mit Ihren Klassenkameraden und einem Ausbilder, der Sie anschaut, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Zustimmung suchen, indem Sie sich dazu zwingen, diese fünf zusätzlichen Wiederholungen zu absolvieren.

6. Lernen Sie von den Besten

Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die nicht wirklich die Aufsicht und Leitung eines physischen Trainers oder Instruktors erfordern - im Allgemeinen wissen die meisten von uns, wie man Liegestütze macht und andere ziemlich einfache Übungen macht. Aber es gibt viele Gründe in Betracht zu ziehen, an einer Gruppenübung teilzunehmen, die von einem zertifizierten Trainer geleitet wird, der Ihnen helfen kann, neue Aktivitäten und Routinen zu lernen.

Zum einen können diese neuen Aktivitäten dazu beitragen, einer Routine ein gewisses Maß an Ausgewogenheit und Vielfalt zu verleihen, und verhindern, dass sie langweilig wird. Zweitens können sie dazu beitragen, dass Ihre Form korrekt ist, was die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung begrenzt. Drittens können sie Sie nach vorne bringen und Ihnen dabei helfen, mehr zu erreichen, als Sie allein könnten, und Ihnen dabei zu helfen, Ihren Fitnesszielen näher zu kommen. Insgesamt ist es schwierig, den Wert der Teilnahme an einer Gruppenkurse zu übertreiben, die von einem zertifizierten Leibeserzieher geleitet wird.

7. Treffen Sie neue Leute

Einer der großen Vorteile der Teilnahme an Gruppenübungskursen ist leicht zu übersehen, aber schwer zu ignorieren: Es bietet Ihnen die Möglichkeit, neue Leute zu treffen. Abgesehen davon, dass Sie motiviert sind, neue körperliche Aktivitäten auszuprobieren und sich Ihren Fitnesszielen zu nähern, könnte dies bedeuten, neue Freunde zu finden, berufliche Chancen zu erkennen oder sogar eine heiße neue Romanze zu beginnen.

Neue Leute in einer Gruppenkurse zu treffen, hat viele Vorteile, aber vor allem kann es Ihnen helfen, sich körperlich zu betätigen, wenn Sie nicht die Energie haben, alleine zu trainieren. Zu wissen, dass du die Chance hast, etwas über neue Leute zu lernen, mag genau das sein, was du brauchst, um dich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu kommen.

8. Viel Spaß

Es ist ein einfacher und ziemlich einfacher Grund für die Teilnahme an Gruppenübungskursen und sollte nicht übersehen werden: Training mit anderen macht oft mehr Spaß, als sich selbst körperlich zu betätigen.

Stellen Sie sich das so vor: Stellen Sie sich vor, Sie trainieren und spüren, dass Ihre Energieniveaus abnehmen. Wenn Sie alleine sind, kann es schwierig sein, sich selbst voranzutreiben, um das Training zu beenden, das Sie sich früher vorgestellt hatten. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer Gruppenübung und genau wie Sie müde sind, macht jemand einen Witz. Innerhalb von Sekunden fängt eine andere Person an und nimmt den Witz weiter. Die ganze Klasse lacht und hat Spaß. Es ist schwer zu leugnen, dass Sie in diesem Szenario viel weniger wahrscheinlich sind, für den Tag aufzuhören und aufzuhören.

9. Erreichen Sie die Spitze!

Die meisten von uns denken gerne, dass wir hart arbeitende Individuen sind, die sich selbst motivieren können, große Dinge zu erreichen. Und im Allgemeinen kann das wahr sein. Aber von Zeit zu Zeit braucht jeder etwas Unterstützung; ein wenig Ermutigung, weiter zu kommen, härter zu pushen und Hindernisse zu überwinden, um unsere Ziele zu erreichen.

Das ist im Wesentlichen einer der Hauptgründe, einer Gruppenübungsklasse beizutreten. Ohne die Ermutigung einer Gruppe von Menschen, können Sie kämpfen, um mit Ihrem Training zu halten, oder Sie können es schwer finden, körperliche Bewegung Regime, die wirklich herausfordernd und in der Lage, Ihnen helfen, Ihre Fitness Ziele zu erreichen.

10. Tippen Sie auf Ihre Wettbewerbsseite

Nach den meisten Berichten kann Wettbewerb sehr hilfreich sein. Stellen Sie sich vor, wie unterhaltsam Ihre Lieblingssportliga wäre, wenn niemand Gewinne, Verluste und Bindungen aufzeichnet. Stellen Sie sich vor, wie unterhaltsam diese Liga wäre, wenn jedes Jahr nur ein Team die Meisterschaft gewinnen würde. Die Antwort: überhaupt nicht sehr unterhaltsam.

Und während du der einzige Champion in deiner Workout-Routine bist, kann es nett sein, es kann nicht genug sein, um dich für mehr zurückzuhalten. Durch die Teilnahme an einer Gruppenkurse können Sie dazu beitragen, diese Wettbewerbsseite zu nutzen, auch wenn es in der Vergangenheit schon etwas untätig war. Wenn Ihr Klassenlehrer Sie nach vorne schubst, können Sie den Fortschritt Ihrer Klassenkameraden nutzen, um sicherzustellen, dass Sie Schritt halten und Herausforderungen meistern, die Sie vielleicht nur schwer selbst erreichen können.

11. Schalte Endorphine frei

Es gibt viele Gründe, warum Sport im Kampf gegen Angst und Depression helfen kann. Zum einen kann es helfen, zu verbessern, wie sie über ihre körperliche Erscheinung und geistige Ausdauer fühlen. Aber es kann auch durch die Freisetzung von Endorphinen durch das Gehirn helfen, ein Prozess, der aktiviert wird, wenn wir uns in relativ intensiver körperlicher Aktivität befinden, wie bei einer Gruppenübung.

Endorphine werden vom Gehirn freigesetzt, wenn wir uns körperlich betätigen. Diese Endorphine lassen uns im Wesentlichen gut fühlen; Aus diesem Grund neigen Sie dazu, gegen Ende des Trainings oder in der Zeit nach dem Sport besser gelaunt zu sein. Und dieser Prozess kann in einer Gruppeneinstellung unterstützt und verbessert werden, da die Gruppe zusammenarbeitet, um den Effekt der Freisetzung dieser Endorphine zu verstärken, indem sie sich gegenseitig drücken, um ein gemeinsames Training anzugehen.

12. Machen Sie das Beste aus Ihrer Fitness-Mitgliedschaft

Jedes neue Jahr beginnt mit einer Flut von neuen Mitgliedern im Fitnessstudio. Aber im Laufe der Zeit verblassen viele dieser frühen Rekruten, und das Fitnessstudio kehrt zu seinem konstanten Tempo zurück. Das ist toll für die Leute, die im Fitnessstudio arbeiten und arbeiten, die wahrscheinlich die Mitgliedsbeiträge jedes Jahres berechnen. Aber es ist nicht besonders gut für jene Leute, die Geld ausschütten, das sie nie wieder sehen werden.

Sie können vermeiden, Ihr hart verdientes Geld durch die Teilnahme an Gruppenübungsklassen zu verschwenden. Indem Sie Abwechslung in Ihre Trainingsroutine bringen, die Einsichten eines Trainers gewinnen und vom Feedback Ihrer Klassenkameraden profitieren, können Sie sicherstellen, dass Sie weiter ins Fitnessstudio gehen und dabei Ihr Geld verdienen und sich Ihren individuellen Fitnesszielen nähern.