6 Vor- und Nachteile des Nickerchens für Erwachsene

Die meisten von uns träumen davon, während unseres Arbeitstages ein kurzes Nickerchen an unserem Schreibtisch zu haben, aber der Chef ist während der Produktionszeiten normalerweise so ratlos. that being awake all day and then sleeping overnight may not even be our natural sleep pattern, as it doesn't fit with sleeping patterns of most other mammals. In der Tat sagt die National Sleep Foundation , dass es nicht einmal unser natürliches Schlafmuster ist, wenn wir den ganzen Tag wach sind und dann über Nacht schlafen, da es nicht zu den Schlafmustern der meisten anderen Säugetiere passt.

Während Nickerchen unter Kleinkindern und älteren Menschen häufiger sind, können sie auch Vorteile für berufstätige Erwachsene haben. Die Stiftung sagt, dass das Land als Ganzes mehr Schlafmangel bekommt und dass ein halbstündiges Nickerchen (in der Mittagspause?) Dazu beitragen kann, die Aufmerksamkeit zu steigern. Lassen Sie uns sechs gute und schlechte Ansichten über das Nickerchen während des Tages betrachten ...

1. Naps reduzieren Fehler

Wenn wir sehr müde werden, neigen wir dazu, leichtsinnige Fehler zu machen, egal ob wir fahren, ein Auto zusammenstellen oder schreiben. Die Stiftung stellt jedoch fest, dass die NASA eine Studie über "schläfrige Militärpiloten" und Astronauten, die ein 40-minütiges Nickerchen durchgeführt haben, um 34 Prozent und Wachsamkeit um satte 100 Prozent verbessert hat.

Die Stiftung sagt auch, dass ein bisschen Shuteye vor einer längeren Fahrt helfen kann, Unfälle zu verhindern. Die gleiche Quelle empfiehlt, dass, wenn Sie bereits unterwegs sind und sich schläfrig fühlen, Sie so schnell wie möglich zu einem Rastplatz ziehen sollten. Koffein zu trinken und 20 Minuten Ruhezeit zu bekommen, wenn man darüber zieht, kann auch helfen.

2. Nickerchen können mit Nighttime Sleep verwirren

Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass "Nickerchen nicht für jedermann" ist und dass sie für manche Menschen mehr Schaden als Nutzen bringen können. Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen am Schreibtisch oder in Ihrem eigenen Bett machen, kann das Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit) verursachen oder die Schlafqualität über Nacht verringern, so dass Sie sich am Morgen verschlafener fühlen.

Die Klinik sagt, die Kontrolle der Häufigkeit und Länge Ihrer Nickerchen kann helfen, diese negativen Nebenwirkungen zu bekämpfen. Das bedeutet Nickerchen, die 10 bis 30 Minuten lang sind, während zwischen 2 und 3 Uhr nachmittags schlummern, wenn Sie die Verlangsamung nach dem Mittagessen bekommen, schlägt die Klinik vor.

3. Naps können Speicher verbessern

that taking an afternoon nap can be beneficial to your memory – in particular for younger adults. LiveScience sagt, dass die Einnahme eines Nachmittagsschlafs für Ihr Gedächtnis von Vorteil sein kann - insbesondere für jüngere Erwachsene. Ein Artikel aus dem Jahr 2014 erklärt, dass eine Studie zeigte, dass junge Erwachsene sich mehr Wörter merken konnten, die sie während eines Pre-Nap-Memory-Tests gelernt hatten, als ältere Erwachsene.

Die Studie konzentrierte sich auf Erwachsene im Alter von 18 bis 30 Jahren, mit einer anderen Gruppe zwischen 60 und 80 Jahren. Das interessante Ergebnis war, dass sich die ältere Gruppe genauso an den Test erinnerte, ob sie geruht oder nicht, laut LiveScience.

4. Ruhe senkt den Blutdruck

LiveScience sagte auch, dass das Nickerchen zwar nicht das Gedächtnis älterer Menschen verbessert, aber den hohen Blutdruck, der mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist, deutlich reduziert. Es gibt also keine unmittelbaren Vorteile von Nickerchen für ältere Erwachsene, aber sie könnten ihren zukünftigen Gehirnen helfen.

that says a nap a day could literally save your life. Die Zeitung The Telegraph in Großbritannien ergänzt diesen Gedanken in einem Artikel aus dem Jahr 2015 , der besagt, dass ein Nickerchen am Tag buchstäblich Ihr Leben retten könnte. Die Forschung mit Männern mittleren Alters, die mittags ein normales Nickerchen machten, hatte einen messbar niedrigeren Blutdruck als diejenigen, die den ganzen Tag wach waren. Dieser niedrigere Blutdruck bedeutet weniger Gefahr von Herzinfarkten, fügte der Artikel hinzu.

5. Ruhe Mai Atopische Funktionen gefährden

that an afternoon nap for adults can raise risk of dying earlier by a third. Unterdessen behauptet die Daily Mail Online (ebenfalls in Großbritannien beheimatet) , dass ein Mittagsschlaf für Erwachsene das Risiko erhöhen kann, früher um ein Drittel zu sterben. Die gleichen Ergebnisse zeigten, dass die Wahrscheinlichkeit, an Atemproblemen wie Bronchitis, Emphysem und Lungenentzündung zu sterben, um das 2, 5-fache erhöht wurde, fügte der Artikel hinzu.

Die Forscher glauben, dass das Noppen die Entzündung im Körper erhöht. Der Artikel stellt jedoch auch fest, dass ein Nickerchen ein früher Hinweis darauf sein kann, dass bereits gesundheitliche Probleme bestehen. Die gute Nachricht ist, dass der Artikel die anderen Forschungsergebnisse anerkennt, die das Risiko einer Herzinsuffizienz reduzieren.

6. Dösen tagsüber mit Diabetes verbunden

there's a link between diabetes and long naps in adults—but it's not clear if diabetes causes the naps, or if naps cause higher risk of diabetes, explains the article. Die Wall Street Journal sagte in einem Artikel 2015 gibt es eine Verbindung zwischen Diabetes und lange Nickerchen bei Erwachsenen - aber es ist nicht klar, ob Diabetes die Nickerchen verursacht, oder wenn Nickerchen höheres Risiko für Diabetes verursachen, erklärt der Artikel.

Die Forscher der University of Tokyo untersuchten die Daten aus zehn Studien und stellten fest, dass diejenigen, die tagsüber oft den Drang verspürten, zu schlafen, ein um 56 Prozent höheres Diabetesrisiko aufwiesen als diejenigen, die wach blieben. Diejenigen, die regelmäßig eine Stunde oder länger Nickerchen machten, hatten eine 46-prozentige Chance, an Diabetes zu erkranken, fanden die Forscher ebenfalls heraus. Der Artikel schlägt vor, dass Ihre Schläfrigkeit von einem Arzt beurteilt wird.