6 gesunde Wege zur Förderung der Fitness als Familie

Übung ist oft etwas, das wir für ein einsames Unterfangen halten, oder etwas, das wir mit Fremden im Fitnessstudio machen. Zeit mit der Familie zu verbringen, ist jedoch eine große Motivation, um fit zu werden, und Sie können die Gesellschaft des anderen genießen, während Sie alle auf Ihre Fitnessziele hinarbeiten.

Sie müssen keinen teuren Vertrag für ein Familien-Fitnessstudio abschließen oder sogar das Haus verlassen, um sich etwas Zeit fürs Training zu nehmen. Der Schlüssel ist, dass es Spaß macht und in Bewegung bleibt, was Kalorien verbrennen und Bindungen stärken kann. Hier sind sechs Möglichkeiten, mit den Kindern zu trainieren ...

1. Erstellen Sie eine Indoor-Tanzfläche

Parents.com schlägt vor, die Möbel im Wohnzimmer beiseite zu legen und eine hochenergetische Tanzmusik anzuknipsen. Der Artikel erwähnt sogar, dass die Kinder eine Taschenlampe als "Blitzlicht" benutzen sollen, vermutlich um eine Tanzclub-Atmosphäre nachzuahmen.

Sie können sich auf Musik einstellen, die Ihre Jüngeren kennen, und sie können mitschreiben, wenn sie einen Zug verlieren. Außenseiter haben keine Chance, deine Züge zu beurteilen, und du kannst Freestyle fahren oder eine Pause machen und deine Jüngsten beobachten, die komisch versuchen, mitzuhalten.

2. Basis Urlaub um Aktivität

BodyBuilding.com sagt, das nächste Mal, wenn Sie sich die Karte ansehen, um einen tollen Ort für die Familie zu finden, überspringen Sie die Vergnügungsparks und konzentrieren Sie sich auf Orte, die Aktivitäten im Freien fördern. Zum Beispiel könnten Sie vielleicht einen Ausflug zu einem Ort mit Skibergen buchen.

Auch wenn Sie die Aktivität noch nicht ausprobiert haben, könnte es aufregend für die ganze Familie sein, es gemeinsam zu lernen, bemerkt die Seite. Dies könnte den Ton angeben, einen "langfristig gesunden Lebensstil" zu führen, erklärt die Quelle. Betrachten Sie andere Orte, an denen Sie wandern oder im Wasser spielen können.

3. Machen Sie Ihr eigenes Fitness-Video

Ihre Kinder lieben es bereits, fernzusehen und die Stars ihrer eigenen Social-Media-Feeds zu sein. Warum also nicht dazu ermutigen, aktiv zu werden? PBS.org sagt, eine Möglichkeit wäre, einen Videorekorder zu ergattern (ein Smartphone sollte ausreichen) und Ihren Kindern eine Übungsroutine zu ermöglichen.

Du kannst sie albern machen, der Schlüssel ist, dass sie aktiv sind und ihr Herz pumpt. Wenn Sie über Fähigkeiten zur Bearbeitung von Videos verfügen, können Sie diese in optimistischer Musik bearbeiten (oder während der Aufnahme des Videos abspielen). Ihre Kinder werden es sehen wollen, um ihre eigene Leistung zu sehen, und es könnte sie dazu bringen, weiterzumachen. Mach es zu einer Serie!

4. Mach Hausaufgaben Spaß

TruParenting.net sagt, dass Sie Ihren Kindern helfen können, sich zu bewegen, während Sie auch Ihr Haus reinigen lassen (win-win!). Der Trick besteht darin, Ihre Kinder dazu zu bringen, dass sie in erster Linie weltliche Aufgaben übernehmen wollen. Der Schlüssel ist es, ihnen Spaß zu machen.

Die Quelle schlägt vor, die Hausarbeiten zu einem Wettbewerb zu machen (wenn Sie mehr als ein Kind haben), und sogar eine Ansager Stimme von ihrem Fortschritt zu erzählen, ob es Geschirr spült oder Spielzeuge weglegt. Die Quelle schlägt nicht vor, Preise zu geben, aber vielleicht könntest du anbieten, das nächste Mal anstelle des Gewinners aufzuräumen.

5. Erstellen Sie eine "Übungsjagd"

WellnessMama.com hat eine ziemlich einzigartige Idee ("Hide and Sweat"), um die ganze Familie zusammen zu bringen. Die Website schlägt vor, 20 Fitness-Aktivitäten (sie könnten zum Beispiel 10 Liegestütze machen) auf 20 Blatt Papier niederzuschreiben und jedes in ein Plastikei zu legen.

Sie können die Eier dann so verstecken, als wäre Ostern, und lassen Sie die Kinder sie suchen. Wenn sie einen finden, machen nicht nur Ihre Kinder die Aktivität, sondern die ganze Familie. Ein Zeitlimit für das Auffinden der Eier und die Durchführung der Aktivitäten kann die Herausforderung erhöhen.

6. Geh einfach in einen Park

Es gibt nicht viel einfachere Vergnügen, als zu einer großen offenen Grünfläche zu gehen, um den Ball herum zu treten, Fangen zu spielen oder Ihre Kinder herumzujagen (oder sie Sie verfolgen zu lassen). Sie werden frische Luft bekommen, und Sie werden wissen, dass Ihre Kinder in Ihrer Firma sicher sind.

Anstatt zum Park zu fahren, können Sie einen coolen Seitenpfad finden, um zu Fuß oder auf andere Weise dorthin zu gelangen (Fahrradfahren als Familie ist ebenfalls eine gute Option. Denken Sie daran, die Helme anzulegen). Nur draußen zu sein, wird Ihren Kindern helfen, die Natur zu schätzen, und Sie werden sich keine Sorgen machen, wenn Sie versehentlich Möbel umwerfen.