7 Mundgesundheit Tipps aus dem Mund von Dentalhygieniker

Der Name Ihres Zahnarztes steht möglicherweise auf der Wand oder auf dem äußeren Schild in der Zahnarztpraxis, aber die Hygieniker sind diejenigen, die an vorderster Front viel schweres Heben machen ... äh, putzen und haben viele gute Ratschläge zu geben um deinen Mund in Schach zu halten.

Sie sehen viele Zähne in einer typischen Woche, zusammen mit jedem Problem im Buch, deshalb sollten Sie ihren Rat befolgen - vor allem, weil es die Woche der Nationalen Dentalhygieniker ist. Hier sind sieben Ratschläge von Hygienikern zum Auffrischen ...

1. Sie halten wahrscheinlich Ihre Bürste falsch

KnowYourTeeth.com sagt, Sie sollten Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel gegen Ihr Zahnfleisch halten, nicht flach gegen sie. Anstatt lange Streichbewegungen des Pinsels zu machen, sollten Sie kurze, zahnlange Passagen auf sanfte Weise machen, fügt die Quelle hinzu.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Oberflächen des Zahns bekommen - die äußeren, inneren und Kauflächen, fügt er hinzu. "Verwenden Sie die Spitze der Bürste, um die Innenseiten der Frontzähne mit einem sanften Auf- und Abschlag zu reinigen", schlägt die Quelle vor.

2. Sei sanfter

Dein Instinkt mag es sein, härter zu putzen, um diese Ablagerungen von deinen Zähnen zu bekommen, aber du machst tatsächlich mehr Schaden als Nutzen, indem du dies tust, meinen viele Hygieniker. Huffington Post merkt an, dass, während Ihre Zähne den Druck nehmen können, Ihr Zahnfleisch es nicht kann - und Sie könnten am Ende Wurzeln aussetzen, indem Sie zu hart gehen.

Dies kann zu Zahnempfindlichkeit und anderen Problemen führen. Einige Zahnärzte empfehlen, eine elektrische Zahnbürste zu verwenden, um den Druck entlang Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches auszugleichen, aber wenn Sie herkömmliche Bürsten verwenden, verwenden Sie eine weiche Bürste, da die härteren Sorten Ihr Zahnfleisch schädigen könnten.

3. Nicht über Zahnseide glänzen

recent reports to the contrary, The Canadian Dental Hygienists Association (CDHA) stands behind the effectiveness of flossing. Obwohl es jüngst Berichte über das Gegenteil gibt, steht die Canadian Dental Hygienists Association (CDHA) hinter der Wirksamkeit von Zahnseide. Der Verband sagt, dass Plaque zwischen den Zähnen zu einer Entzündung des Zahnfleisches und schließlich zu Karies führen kann.

Das CDHA spricht die Behauptungen an, dass die Verwendung von Zahnseide sinnlos sein könnte. "Viele der Studien, die diese Aussage stützen, betrafen zu wenige Testpersonen oder wurden über einen kurzen Zeitraum von zwei bis drei Monaten durchgeführt, was den Nutzen von die Ergebnisse. "Obwohl der Verein offen ist für" umfassendere Forschung "zu diesem Thema, bevor er vorschlägt, dass jemand seine Zahnseide weglegt.

4. Rush die Bürste nicht

KnowYourTeeth.com sagt, dass viele Menschen beim Zähneputzen einfach nicht genug Zähne geben. Die Quelle notiert, wenn Sie in der Regel mit dem Radio (morgens und abends) bürsten, für einen vollen Song vor dem Spülen bürsten.

Falls Sie sich wundern, das sind ungefähr 3 Minuten, fügt die Quelle hinzu. Sie denken vielleicht, dass Sie jetzt so lange putzen, aber die meisten Leute bürsten tatsächlich für weniger als 1 Minute, je nach Standort. "Dies ist nicht lang genug, um alle Bereiche des Mundes zu erreichen und Bakterien zu beseitigen, die die Höhlenbildung verursachen", heißt es. Verwenden Sie einen Timer, wenn Sie keine Musik hören möchten.

5. Ändern Sie die Pinsel regelmäßig

Wahrscheinlich gibt Ihnen Ihre Zahnarzthelferin am Ende der Reinigung eine kleine Tüte mit einer neuen Zahnbürste - also benutzen Sie sie. that your toothbrush should be swapped every 3-months, which is about half the time between the average visit to a dental office. EverydayHealth.com erklärt, dass Ihre Zahnbürste alle 3 Monate ausgetauscht werden sollte, was ungefähr die Hälfte der Zeit zwischen dem durchschnittlichen Besuch in einer Zahnarztpraxis ist.

Sie sollten jedoch feststellen können, indem Sie die Borsten auf der Bürste betrachten, um zu wissen, wann Sie sie wegwerfen müssen - wenn die Borsten wie Ihre Haare aussehen, wenn Sie morgens aufwachen (in alle Richtungen), dann erwägen Sie, eine neue zu bekommen . Kinderzahnbürsten können sich schneller abnutzen (und Kinder können dazu neigen, daran zu kauen).

6. Die Spülung ist ein Cinch

Selbst wenn Sie alle richtigen Putztechniken befolgen und Zahnseide verwenden, sollten Sie immer noch ein richtiges Mundwasser als letzten Schritt nach diesen ersten beiden Dingen verwenden, sagen die meisten Hygieniker.

123dentist.com merkt an, dass Sie eine kleine Menge Mundwasser zu sich nehmen und für 30 bis 40 Sekunden um Ihren gesamten Mund herumschwingen sollten (verwenden Sie einen Timer, wenn Sie es brauchen). Egal welche Art von Spülung Sie verwenden, tun Sie sich selbst einen Gefallen und schlucken Sie es nicht am Ende - spucken Sie es aus! Sie können auch eine alkoholfreie Spülung in Betracht ziehen, um das "Brennen" zu vermeiden, und es wird im Allgemeinen als sicherer für Kinder betrachtet, falls versehentlich etwas verschluckt wird.

7. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel und Getränke

Wenn man von Alkohol spricht, kann es sein, dass man sich für kurze Zeit besser fühlt, aber man tut seinen Zähnen keinen Gefallen. Healthline.com sagt, dass Alkohol den Mund austrocknet, was die Effektivität des Speichels beim Abwaschen von Essenspartikeln verringert.

Es sollte auch selbstverständlich sein, zu viele Süßigkeiten zu vermeiden (die Website erwähnt saure Süßigkeiten speziell wegen der Säure), Brot (das kann als Zuckerpaste zwischen den Zähnen enden), Kartoffelchips (wegen Stärke, die Bakterien füttern kann) und sogar getrocknete Früchte (weil sie klebrig und zuckerhaltig sind, also spülen Sie mit Wasser nach).