6 Lifestyle-Tipps für Zöliakie-Patienten

study ) that about 1 in 140 people in the US have this disease, although many people may not be diagnosed. Zöliakie - die es schwierig für Ihr Verdauungssystem macht, Gluten zu verarbeiten, häufig in Weizen und anderen Körnern gefunden - ist ziemlich häufig in den USA. Es wird geschätzt (basierend auf dieser Fallstudie des National Institutes of Health ), dass etwa 1 von 140 Menschen in die USA haben diese Krankheit, obwohl viele Menschen möglicherweise nicht diagnostiziert werden. Andere Quellen nennen diese Zahl bei 1 Prozent der Bevölkerung.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Symptome dieser entzündlichen Autoimmunerkrankung mit Lebensstil Entscheidungen zu minimieren. Seit der Zöliakie-Tag im September ist, hier sind 6 Lifestyle-Tipps für diejenigen, die ihre Gesundheit durch Diät und andere Mittel verbessern möchten ...

1. Scanne die Zutaten

Ändern Sie Ihre Ernährung, um schädliche Gluten zu entfernen, die Schmerzen und andere Verdauungsprobleme verursachen können, ist der erste Schritt. WebMD weist jedoch darauf hin, dass es in den USA möglicherweise nicht so viele kommerzielle glutenfreie Lebensmitteloptionen gibt wie in anderen Ländern, die eine höhere Diagnosequote für die Krankheit haben.

list of gluten containing ingredients to be wary of, such as hydrolyzed vegetable protein (the vegetable should be identified), modified food starch (from wheat) and malt (and any malt variation). Die Quelle gibt jedoch eine Liste von glutenhaltigen Inhaltsstoffen an, auf die man achten sollte, wie hydrolysiertes Pflanzenprotein (das Gemüse sollte identifiziert werden), modifizierte Lebensmittelstärke (aus Weizen) und Malz (und jede Malzvariation). Einige Medikamente können sogar Gluten enthalten, so dass Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren sollten, um mehr zu erfahren, wenn Sie ein Zöliakiepatient sind, fügt es hinzu.

2. Ergänzen Sie Ihre Nährstoffe

Es gibt einen möglichen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Osteoporose (Schwächung der Knochen). Zöliakie kann verhindern, dass Kalzium und andere essentielle Vitamine und Nährstoffe absorbiert werden, und diese Elemente sind für die Aufrechterhaltung starker Knochen unerlässlich.

checking with your doctor before deciding to buy over-the-counter vitamin supplements. BeyondCeliac.org schlägt vor , mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie sich entscheiden, Over-the-Counter-Vitamin-Ergänzungen zu kaufen. Wenn Sie einmal ausgecheckt haben, sollten Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Vitaminwerte (insbesondere Kalzium und Vitamin D) auf einem angemessenen Niveau liegen.

3. Weiter zu trainieren

FitnessandWellnessNews.com sagt, "Sie können und sollten" weiterhin körperliche Bewegung nach der Diagnose mit Zöliakie bekommen. Es stellt fest, dass die Integration von Fitness in Ihre tägliche Routine einen "Halo-Effekt" erzeugt, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und Sie zur Heilung motiviert.

Die Quelle merkt auch an, dass Bewegung einige der sekundären Symptome der Zöliakie, einschließlich instabiles Gewicht, korrigieren kann. In einigen Fällen haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Sie viel Gewicht verloren haben, und der Wechsel zu einer glutenfreien Diät kann dazu beitragen, dass Sie wieder Pfunde zurückgeben, da mehr aufgenommen wird. Die Verwendung von Gewichten kann auch ein besseres Muskel-zu-Fett-Verhältnis aufbauen und Knochen bei Patienten stärken.

4. Untersuchen Sie lokale Eateries

Während mehr Restaurant-Ketten mit glutenfreien Optionen an Bord gehen, ist dies eine gute Chance, einige der kleineren Betriebe zu überprüfen, die Ihr Menü an Ihren Zustand anpassen können, schlägt GlutenFreeandMore.com vor.

Zöliakie diagnostiziert zu werden, sollte nicht bedeuten, dass man nicht wie früher einmal essen gehen und die Küche eines anderen genießen kann. Sie könnten mit einem großartigen neuen "lokalen" enden, der glücklich sein wird, Ihnen zu dienen, und Sie können helfen, den Weg für andere mit der Krankheit zu ebnen, um großartige Restaurantoptionen zu finden.

5. Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Wie bereits erwähnt, haben viele Menschen in den USA Zöliakie, auch wenn sie nicht offiziell diagnostiziert wurden. Daher ist es wahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, "Zöliakie-Support-Gruppe" in eine Suchmaschine einzutragen und mindestens eine von ihnen in Ihrer Nähe zu finden. Mach mit.

GlutenFreeandMore.com stellt fest, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, neue Leute kennenzulernen und großartige Tipps zu erhalten, wie man mit der Krankheit umgehen und sogar nützliche Rezepte sammeln kann. Wenn Sie ein Kind mit der Krankheit haben, denken Sie daran, dass es Familienunterstützungsgruppen gibt, die sich darauf einstellen, jüngere Menschen mit Picknicks und Exkursionen zu begrüßen.

6. Arbeiten Sie mit einem Ernährungsspezialisten zusammen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, wie Sie Ihre Ernährung anpassen, dann ist es vielleicht Zeit, sich mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zusammenzuschließen, schlägt Brunet vor. Die richtigen Fachleute können Ihnen helfen, eine glutenfreie Diät zu entwickeln, die immer noch die Nährstoffe liefert, die Sie benötigen.

Beratung mit einem Fachmann kann Ihre Nahrungsmittellösungen öffnen (Essen glutenfrei muss nicht langweilig sein), während Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu wenig oder zu viel von anderen Zutaten bekommen, notiert die Quelle. Wer weiß, vielleicht lernen Sie sogar, dass Ihre frühere Ernährung zu anderen Gesundheitsproblemen oder Gewichtsproblemen beigetragen hat.