6 Schritte zur Verbesserung der emotionalen Wellness

Aber was genau bedeutet es, das emotionale Wohlbefinden zu verbessern? Es geht darum, mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen und sie auszudrücken - von deinen Zweifeln und Sorgen bis hin zu deinen Wünschen, Zielen und positiven Gefühlen. Es geht darum, sich bewusst zu sein, wie du dich fühlst und wie andere deinen emotionalen Zustand wahrnehmen. Also, wie kannst du dein emotionales Wohlbefinden verbessern?

1. Achten Sie auf Stress

Stress bekommt viel schlechte Presse, und dafür gibt es einen guten Grund. Unkontrolliert gelassen und außer Kontrolle geraten, kann Stress eine ernsthafte Belastung für das emotionale und körperliche Wohlbefinden bedeuten. Unabhängig von der Quelle, ob persönlich oder beruflich, wurde Stress als eine große Bedrohung für die allgemeine Gesundheit identifiziert.

Um Stress besser zu bewältigen, sollten Sie Aktivitäten durchführen, die Sie von dem ablenken, was Sie stresst. Mit anderen Worten, finden Sie eine Steckdose, die Ihnen hilft, den Stress einzudämmen, wie zum Beispiel Sport zu treiben, ehrenamtlich in der Gemeinde zu arbeiten oder Yoga zu versuchen. Massage, geführte Entspannungstechniken und Tai Chi sind weitere Methoden, mit denen man besser mit Stress umgehen und das emotionale Wohlbefinden verbessern kann.

2. Suche nach Guthaben

Alle Arbeit und kein Spiel ... kann katastrophal sein. Es ist wichtig, unser Leben mit vielen verschiedenen Aktivitäten und dem Zugang zu verschiedenen Arten von Menschen in Einklang zu bringen. Verbringen Sie zu viel Zeit bei der Arbeit und Sie werden möglicherweise zu abhängig von den Menschen und Aufgaben, die Sie dort finden. Gleichzeitig können Sie anfangen, Ihre persönlichen Beziehungen zu Hause zu verletzen.

Um das emotionale Wohlbefinden zu verbessern, achten Sie auf das Gleichgewicht. Versuchen Sie, die Vorteile eines gleichzeitigen Zeitaufwandes an verschiedenen Orten und mit verschiedenen Personen zu erkennen. Setze realistische Ziele und erreiche diese, aber pass auf, dass du dich nicht überträgst.

3. Positiv denken

Sag dir, dass du nicht gut genug bist für diesen Job, deine Beförderung, dein Sportteam oder deine Beziehung, und du wirst vielleicht selbst zum Meister deines eigenen Schicksals werden. Und obwohl es stimmt, dass manchmal Dinge nicht funktionieren, kann positives Denken dazu beitragen, Ihre Chancen zu verbessern, Ihre Ziele zu erreichen.

Auch wenn dies nicht in jeder Situation der Fall ist, kann positives Denken dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und Sie in den Augen anderer zuversichtlicher, sicherer und noch attraktiver erscheinen lassen. Es gibt keinen Nachteil, positiv zu denken statt negativ - es ist ein großer Teil der Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit.

4. Über Fehler hinausgehen

Wir alle machen Fehler. Und wir alle wissen, dass Menschen von Natur aus Fehler machen müssen, um von ihnen zu lernen. Diese Fehler sind überall um uns herum - sie sind bei der Arbeit, sie sind zu Hause und sie sind überall dazwischen. Wichtig ist, dass niemand perfekt ist und die meisten Menschen erkennen, dass alle Menschen Fehler machen können.

Sobald Sie dies erkennen, können Sie beginnen, Ihre Fehler zu akzeptieren und den Prozess des Weiterkommens von ihnen beginnen. Denken Sie daran, dass es keine Möglichkeit gibt, in die Vergangenheit zurückzukehren, um zu ändern, was passiert ist. Stattdessen, um Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern, erkennen Sie, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist und darüber nachdenken, wie Sie den Fehler durch Handlungen jetzt und in der Zukunft ausgleichen können.

5. Dinge ändern sich

Um Ihr emotionales Wohlbefinden zu steigern und zu erhalten, ist es wichtig, in guten wie in schlechten Zeiten eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen. Erkennen Sie in guten Zeiten, wie viel besser die Dinge sind, als wenn sie schlecht waren. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um deinen aktuellen Stand der Dinge zu würdigen und denke über die einfachen Entscheidungen nach, über die du kontrollierst und die dir helfen können, deine positiven Gefühle gegenüber dem Jetzt zu bewahren oder zu steigern.

Wenn Sie in einer Zeit der Krise sind - und seien wir ehrlich, wir gehen alle durch diese Momente im Leben - denken Sie daran, dass die Dinge besser werden. Wahrscheinlichkeiten sind, dass es nicht das erste Mal ist, dass du dich gekämpft hast und Chancen, dass du deinen Weg aus dem Tal gefunden hast. Dinge werden sich verändern.

6. Erkennen Sie den Wert der Unterstützung

Manche Menschen haben kein Problem damit, ihre Familie und Freunde in guten oder schlechten Zeiten zu unterstützen. Aber andere, von denen einige stolzer sind als andere, haben es schwer, die Unterstützung anderer zu akzeptieren.

Die Erhaltung und Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens bedeutet jedoch, Unterstützung zu akzeptieren. Um es abzuwenden, ist es zu leugnen, dass wir menschlich sind und die helfende Hand eines wichtigen Familienmitglieds oder Freundes zu entlassen. Und täusche dich nicht - wenn jemand wirklich helfen will, sind sie deine Aufmerksamkeit wert.