7 Gründe Yoga ist für jeden und jeden Körper

Ich liebe Yoga aus so vielen Gründen. Für mich sehe ich es als eine Möglichkeit, Negativität zu atmen, zu schwitzen und auszudehnen, während ich meinen Geist mit meinem Körper verbinde und meine Ausdauer und Flexibilität herausfordere. Am meisten liebe ich an Yoga, dass es für jeden etwas bietet. Unabhängig von Ihrer Flexibilität, Alter, Geschlecht oder Körperform, Yoga begrüßt alle auf dem Matte, und es bietet effektive Möglichkeiten zur Erfüllung einer Vielzahl von Gesundheitszielen (zB Stressabbau, Gewichtsverlust, Verbesserung der Flexibilität, Stärkung der Stärke, Vertrauensbildung, und mehr).

Hier sind sieben Gründe, warum Yoga für jeden und jeden Körper ist ...

1. Es gibt keinen sogenannten "Yoga Body"

Also bist du nicht unter 40, eine Frau, du hast keine Schublade voller Lu-Lu Lemon Yogahosen, du bist nicht so flexibel und hast keinen "Yogakörper"? Halte die Haustür! Es gibt keinen Yoga-Körper.

Versuchen Sie einen Anfänger-Yoga-Kurs und Sie werden bald sehen, dass Yoga-Lehrer und Studenten ein vielfältiger Haufen sind, und diese Einzigartigkeit macht Yoga so großartig. Lassen Sie sich nicht die wunderbaren Auswirkungen von Yoga (oder irgendetwas anderem) entgehen, aus Angst, nicht in ein mythisches Stereotyp zu passen.

3. Wir alle brauchen weniger Stress

Wir könnten alle etwas weniger Stress in unserem Leben verwenden, unabhängig davon, welchen Lebensstil wir leben. Und Yoga verbannt Cortisol, das böse Stresshormon, das unsere Kampf- oder Fluchtantwort auslöst und Reizbarkeit, Schlafverlust, emotionale Negativität und das Verlangen nach ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln verursacht.

Laut der Mayo Clinic kann überschüssiges Cortisol zu Schäden an Körper und Geist führen, Zucker (Glukose) im Blutkreislauf erhöhen und einen viskosen Kreislauf von schlechter Gesundheit verursachen (Verdauungsbeschwerden, Migräne, Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen, Gewichtszunahme) und kardiovaskulärer Stress).

4. Yoga konzentriert sich darauf, wie Sie nicht fühlen, wie Sie aussehen

Der Grund, warum Yoga auf einer einzigen Matte praktiziert wird, ist, dass deine Yogapraxis ausschließlich von dir handelt, nicht von der Person, die während des Halbmondes zu deiner Linken umkippt, noch von der Person, die sich rechts von dir in eine Brezel verwandelt. Yoga ist eine sehr persönliche Übung, weshalb wir alle aus verschiedenen Gründen auf die Matte kommen.

Ist dir jemals aufgefallen, dass die meisten Yoga-Studios keine Spiegel haben, die die Praktizierenden umgeben? Das liegt daran, dass jeder Yogalehrer dir sagen wird, dass es beim Yoga nur darum geht, wie du dich fühlst, nicht darum, wie du aussiehst, wenn du irgendeine bestimmte Pose machst. Alle Körper sind anders.

5. Jeder braucht Ruhe und Erholung

Ich mache Yoga seit über 10 Jahren, und ich kann immer noch nicht jede Pose perfekt machen (einige, die ich überhaupt nicht kann) und ich muss mich immer noch ausruhen und mich nach einem Unterricht erholen. Wie bei jeder neuen Aktivität, die deinen Körper herausfordert, verursacht Yoga einige Muskelschmerzen und -beschwerden durch all das Dehnen und Halten von Posen.

Es kann sein, dass Sie am nächsten Tag in den Armen, Beinen, der Brust, dem Rumpf und am ganzen Körper etwas Unbehagen spüren, aber dieser Schmerz ist ein Hinweis auf die Veränderungen und Verbesserungen, die in Ihrem Körper stattfinden. Sie arbeiten hart in einer Yogaklasse, geben Ihrem Körper den Respekt und die Zeit, die er verdient, um zu heilen (Muskeln, die während des Ruhens aufbauen), um eine Verletzung oder einen körperlichen Burnout zu vermeiden.

6. Emotionale Lektionen für alle

Wenn Sie Kraft aufbauen und Ihre Flexibilität mit Yoga verbessern, werden Sie auch auf die vielen emotionalen Vorteile stoßen, die eine regelmäßige Yoga-Praxis mit sich bringt. So wie viele eine Yoga-Praxis mit Zielen für physische (äußere) Veränderungen beginnen, ist es schwer, die vielen positiven emotionalen (oder inneren) Veränderungen zu verleugnen, die ebenfalls stattfinden.

Zum Beispiel lehrt uns Yoga Mitgefühl für unseren Körper, indem er uns auffordert, sich auf unsere körperlichen Signale einzustellen. Jeder Yogalehrer wird dir sagen, darauf zu hören, was dein Körper dir sagt. Zum Beispiel, wenn Sie Schmerzen fühlen, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus. Wenn eine Haltung bestimmte Gefühle hervorruft, frage dich warum. Wenn wir unsere äußere Transformation bemerken, lehrt uns Yoga, unseren Körper zu respektieren, auf unseren Körper zu hören, und damit kommt eine neu entdeckte positive Einstellung dazu, wo wir unsere Energie, unseren inneren Dialog, was wir essen und wie wir uns um uns kümmern Wohlbefinden.

7. Wählen Sie Ihren Yoga-Stil

Gott sei Dank kommt Yoga in verschiedenen Stilen, so dass Sie wahrscheinlich einen finden, der Ihren Zielen und Ihren einzigartigen Fähigkeiten entspricht. Ich entschied mich, verschiedene YouTube-Stile über YouTube und DVD-Videos zu erkunden, bevor ich mich dazu entschloss, Unterricht in einem Studio zu nehmen.

Yoga, wie Menschen, kommt in verschiedenen Formen. Hatha Yoga ist eine langsamere, sanftere Übung, die sich auf Atem und Geist-Körper-Zufriedenheit konzentriert. Neulinge können auch auf Yin-Yang-Yoga, stärkendes Yoga, Grundlagen-Yoga und jede als "Anfänger" bezeichnete Praxis zurückgreifen, um die Grundlagen zu erlernen. Power Yoga, Vinyasa, Flow und Hot Yoga sind intensivere Übungen, die sich auf den Aufbau von Kraft und Gewichtsverlust konzentrieren. Wenn Sie interessiert sind, suchen Sie nach Anfängerkursen, um sie auszuprobieren.