6 Gesundheitsverhalten, die Ihre Gesundheitsziele verletzen

Es ist etwas Gutes, ein gesundheitsbezogenes Ziel zu setzen. In dem Moment, in dem Sie sich selbst oder anderen erklären, dass Sie diese 5-Meilen-Rasse laufen, diese 10-Pfund verlieren oder mit dem Rauchen aufhören werden, kann es fast ein Gefühl der Erleichterung geben. Großartig, Sie haben sich ein Ziel gesetzt und das ist der erste Schritt. Aber haben Sie die nächsten Schritte geplant?

Werfen wir einen Blick auf die allgemeinen Verhaltensweisen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele im Weg stehen ...

1. Beginnen mit dem schwierigsten Pfad möglich

Es ist üblich, dass Menschen, die ihre Gesundheit ändern wollen, ankündigen, dass sie ihre Ziele erreichen werden, indem sie zuerst den schwierigsten Weg gehen. Zum Beispiel werden sie nicht nur ankündigen, dass sie verfolgen werden, was sie essen, sondern sie werden auch zweimal in der Woche Yoga besuchen, einem Laufverein beitreten und ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio erneuern.

Versuchen Sie stattdessen, sich Ihren Gesundheitszielen zu nähern wie ein sparsamer Verbraucher. Fragen Sie sich: "Wie viel kann ich mit diesen $ 5 kaufen, bevor ich zusage, $ 10 auszugeben?" Mit anderen Worten, welche Art von Ergebnissen können Sie erzielen, wenn Sie nur eine kleine Änderung vornehmen? need to do to reach your goals. Es erfordert den geringsten Aufwand, was auch bedeutet, dass es viel weniger wahrscheinlich ist, dass Sie es aufgeben, und hilft Ihnen zu bewerten, was Sie wirklich tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

2. Aus den Augen, aus dem Sinn

Denken Sie daran, dass das gesundheitliche Verhalten, mit dem Sie sich beschäftigen, wahrscheinlich weitgehend automatisch ist und Sie ohne zu viel zusätzliches Denken tun. Zum Beispiel finden Sie sich nach dem Abendessen routinemäßig im Kühlschrank auf der Suche nach etwas Süßem "nur weil" oder Sie nehmen immer den Aufzug bei der Arbeit, weil es Teil Ihrer Routine ist. Das sind Verhaltensweisen, die Sie vielleicht Hunderte Male geübt haben.

Um das automatische Verhalten zu bremsen, müssen Sie bewusst einen Plan erstellen, um sie zu unterbrechen. Im Beispiel des Kühlschranküberfalls am späten Abend möchten Sie vielleicht eine Notiz auf den Griff des Kühlschranks legen, die Sie daran erinnert, dass Sie zusätzliche Snacks auslassen würden. Um Sie daran zu erinnern, anstelle des Aufzugs die Treppe zu nehmen, müssen Sie möglicherweise zu der Tageszeit, zu der Sie normalerweise den Aufzug nehmen würden, einen Alarm auf Ihrem Telefon einrichten.

3. Sie glauben alles, was Sie lesen

Nichts kann dich daran hindern, dein Ziel so schnell zu erreichen, wie in einem Meer von Fehlinformationen zu ertrinken. Wenn Sie ständig glauben, dass es einen neuen, besseren Weg gibt, etwas zu tun (wie zum Beispiel die neueste Modeerscheinung Diät oder Gimmick Übung Routine), können Sie am Ende nicht nur Geld verschwenden, sondern Zeit in der Verfolgung Ihrer Ziele.

Bevor Sie den Pfad wechseln und einen neuen Weg suchen, etwas zu tun, fragen Sie sich, ob Sie genügend Zeit haben, um Ergebnisse zu sehen, die auf Ihrer aktuellen Strategie basieren. Wenn Sie versuchen, schneller zu laufen, Kraft aufzubauen oder Gewicht zu verlieren, kann dies 6-8 Wochen dauern, bevor Sie signifikante Ergebnisse sehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie der Strategie genügend Zeit gegeben haben, sollten Sie sich die folgenden Informationen zu den neuen Informationen überlegen. Ist die Quelle glaubwürdig? Basiert der Ansatz auf Wissenschaft? Handelt es sich um radikale oder nicht nachhaltige Veränderungen des Lebens?

4. Sie sind nicht flexibel in Ihrem Denken

Es besteht ein Gleichgewicht zwischen dem Glauben an alles, was Sie lesen, und dem flexiblen Denken. things that will bring us closer to our goals. Wenn wir in unseren Überzeugungen und unserem Ansatz starr werden, können wir Gelegenheiten verpassen, mehr über uns selbst zu erfahren und Dinge zu versuchen , die uns unseren Zielen näher bringen. Fragen Sie sich, warum Sie glauben, was Sie tun, und bleiben Sie offen, um Ihre Meinungen aufgrund neuer Erkenntnisse oder Ideen zu ändern. Dies eröffnet Ihnen die Möglichkeit, sich zu verändern, Fortschritte zu machen und Ihre Ziele zu erreichen.

Ein gutes Beispiel ist der Glaube, dass Fett schlecht für Sie ist und religiös nur fettarme Nahrungsmittel zu sich nimmt, obwohl die Beweise auf die Wichtigkeit von guten Fetten in unserer Ernährung hinweisen. Nicht nur, dass Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren oder gesund zu bleiben (wegen der Vorteile, die gute Fettangebote bieten), Sie werden vielleicht die Chance verpassen, sich selbst zu fragen, warum Sie sich überhaupt so stark dafür fühlen.

5. Obsessing über Ihre Ziele

Sobald sich die Hauptfigur ein Ziel setzt oder sich auf eine Herausforderung in einem Film vorbereitet, steht die Zeit still. Szene für Szene sehen Sie zu, wie die Figur Schweiß und Tränen in ihre Arbeit steckt, bis zur letzten Szene, in der sie ihr Ziel dramatisch erreichen. Das Leben ist jedoch nicht wie in den Filmen. Sie müssen nicht über Ihre Gesundheitsziele bis zu dem Punkt, an dem es Ihr Leben übernimmt, streiten.

Im wirklichen Leben kommen Dinge auf, die dich kurz von deinen Zielen abbringen könnten. Geburtstage, Feiertage, Todesfälle in der Familie oder wechselnde Jobs können es schwierig machen, sich an Ziele wie Diät, Sport oder Rauchen zu halten. Es kann tatsächlich eine gute Sache sein, da es Ihnen beibringt, Dinge in die richtige Perspektive zu bringen und dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben, wenn Sie bereit und in der Lage sind, sich wieder auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

6. Befolgen Sie die Gesundheitsverhalten von erfolgreichen Menschen

Jetzt, da Sie wissen, was Sie nicht tun sollten, fragen Sie sich vielleicht, was es mit einigen Leuten zu tun hat, die es einfach für sie leichter machen, ihre Ziele zu erreichen? Abgesehen von den erwähnten Fallen haben sie auch eine Geheimwaffe. Diese geheime Waffe ist etwas, das ihnen hilft, die holprigen Zeiten zu überstehen und zu wissen, wann sie Änderungen vornehmen müssen, die sie ihren Zielen näher bringen. Also, was ist diese Waffe?

Erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam: Ihre Einstellung. Sie wissen, wie sie ihren Instinkten vertrauen können, Ziele setzen, die ihre Werte und ihren Lebensstil widerspiegeln, wann sie flexibel in ihren Ideen oder ihrem Ansatz sein können und wissen, wie sie den Prozess genießen können, ohne sich davon überwältigt zu fühlen. Für diese Menschen ist der Prozess wie ein lustiges Experiment, in dem sie mehr über sich selbst erfahren und als Person wachsen können.