6 Kampfkünste, die dir helfen können, dich fit zu machen

Viele Menschen sehen Fitness als ein Mittel, um Muskeln, Kraft und Ausdauer aufzubauen, und um sicherzustellen, dass sie sich in gefährlichen Situationen schützen können. Für viele kann Martial-Arts-Stil Fitness mehrere Vorteile bieten. Die folgenden Kampfkünste bieten eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen, die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und auch ein paar schützende Taktiken zu lehren ...

1. Taekwondo

Diese weithin bekannte koreanische Kampfkunst, die sich auf das Treten konzentriert, ist seit fast zwei Jahrzehnten ein großer Teil der Olympischen Spiele. Da Taekwondo auf das Treten konzentriert ist, wird ein Großteil deines Trainings die Stärkung der Beine beinhalten, was bedeutet, dass du rennen und hocken musst, um deine Schnelligkeit und Beweglichkeit aufzubauen.

Die gute Nachricht ist, dass diese Art von Übung perfekt ist, um Kalorien und Fett zu verbrennen und viel Muskelmasse aufzubauen. Dies kann helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper fett zu halten, auch nachdem Ihr Training aufgehört hat. Wenn Sie in diesem Jahr in Form kommen wollen, müssen Sie nicht weiter als diese einzigartige Kampfkunst suchen.

2. Capoeira

Fans ultimativer Kämpfe werden mit Capoeira, einem Kampfkunststil, der aus Brasilien kommt, bestens vertraut sein. Um ein Experte in dieser immer beliebter werdenden Kampfkunst zu werden, muss man ihre Balance und Flexibilität verbessern.

Dies erfordert in erster Linie eine Fokussierung auf die Beine und den Kern, was bedeutet, dass die Anhänger dieser Kampfkunst oft aus dem Hintergrund von Gymnastik und Yoga kommen. Wenn Sie sich in Capoeira ausbilden lassen möchten, sollten Sie Gymnastik- und Yogaübungen zu Ihrem gesamten Trainingsprogramm hinzufügen. Wenn Sie sich jedoch mehr für Muskelaufbau und Konzentration auf die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers interessieren, ist dies möglicherweise nicht der Kampfkunststil für Sie.

3. Jiu Jitsu

Dieser ausgeprägte Kampfkunststil, der sich auf Hebelwirkung und Manövrierfähigkeit konzentriert, um in einer Konfrontation Vorteile zu erzielen, ist in Südamerika äußerst populär. Das Ziel von Jiu Jitsu ist es, das eigene Körpergewicht - und das Körpergewicht des Gegners - zu nutzen, um sich selbst zu verteidigen. Dies macht es zu einem potenziell idealen Kampfkunststil für Menschen mit kleinerem Körperbau.

Weil Jiu Jitsu so sehr auf Beweglichkeit setzt, konzentrieren sich Workouts auf den Aufbau von Muskelmasse und Flexibilität. Das bedeutet eine Menge Herz-Kreislauf-Übungen, die Fett und Kalorien verbrennen können und gleichzeitig die Kernkraft stärken. Der Fokus liegt hier eher auf dem Ringen als auf dem Schlagen, deshalb ist Ausdauer absolut entscheidend. Für diejenigen, die eine schlanke statt sperrig aussehen wollen, könnte dies die ideale Kampfkunst sein.

4. Tai Chi

Spotten Sie jetzt noch nicht - während Tai Chi eine viel langsamere Kunst ist als viele der anderen Kampfkunststile, die in dieser Liste erwähnt werden, bedeutet das nicht, dass es für diejenigen, die physische und mentale Stärke aufbauen wollen, keinen signifikanten Wert hat.

Hier ist warum: Tai Chi ist eine hervorragende Möglichkeit, das Gleichgewicht durch die Stärkung der Gelenke und Muskeln zu erhöhen. Dank seines langsamen, meditativen Tempos ist es auch eine hervorragende Möglichkeit, den Geist von Sorgen zu befreien, ein wichtiger Teil der Konzentration. Dies kann helfen, den Fokus zu verbessern, besonders in angespannten Situationen. Aus diesen Gründen betrachten Kampfsportler mit unterschiedlichem Hintergrund Tai Chi als eine hervorragende Möglichkeit, eine komplette Trainingsroutine abzurunden. Das heißt, es wird nicht Ihr Herz schlagen, so sollte es nicht der zentrale Teil einer Kampfsport-basierte Workout-Routine sein, wenn Sie Kalorien, Fett und Gewicht zu verlieren suchen.

5. Muay Thai

Wenn Sie jemals einen Film gesehen haben, der sich auf das Kickboxen konzentriert, sind Sie wahrscheinlich mit einigen Elementen von Muay Thai vertraut, die in Thailand entstanden sind. Muay Thai ist ein hybrider Kampfkunststil, der viele Teile des Körpers verwendet, weshalb er weithin als "Kunst der acht Gliedmaßen" bekannt ist.

Das bedeutet, dass Muay Thai Training anstrengend, intensiv und lange dauert, bis es perfekt ist. Experten in dieser Kampfkunst konzentrieren sich darauf, die allgemeine Fitness und Ausdauer eines Kämpfers auf ein absolutes Maximum zu bringen, um sicherzustellen, dass sie agil sind, schweren Schaden zufügen und den von Gegnern angerichteten Schaden handhaben können. Aus diesem Grund ist Muay Thai auf Menschen ausgerichtet, die nach einem vollständigen Trainingsplan suchen, der in allen Aspekten, einschließlich der Ernährung, höchste Hingabe erfordert. Das bedeutet, dass es nicht die beste Wahl für die durchschnittliche Person ist, die ein paar Pfund abnehmen möchte.

6. Judo

Wenn Sie nach einer Kampfkunst suchen, die sich darauf konzentriert, Flexibilität und Beweglichkeit durch den Einsatz von freien Gewichten zu erreichen, dann suchen Sie nicht weiter als Judo, eine der beliebtesten Kampfkünste Japans.

Bei Judo geht es sowohl um die körperliche als auch um die mentale Fitness und es erfordert auch jenseits des Fitnessstudios völlige Hingabe. Für diejenigen, die ihm folgen, ist Judo eine Lebensweise, die es erfordert, neu zu bewerten, wie man sich bewegt, wie sie sich selbst in der Welt sehen, wie und was sie essen, sogar wie sie atmen. Indem man einen so vollständigen Zugang zu Körper, Geist und Lebensstil nimmt, kann Judo einen ausgezeichneten Weg bieten, sein Leben zu ändern - wenn es das ist, wonach man sucht.