6 Nahrungsmittel, die helfen können, Ihre Haut gesund zu halten und sich zu fühlen

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Haut- und Gesichtsbehandlungen gibt, die bei diesen Problemen helfen können. Die schlechte Nachricht ist, dass einige dieser Behandlungen sehr teuer sein können und sie für viele Amerikaner unerreichbar machen. Aber gibt es Nahrungsmittel, die dazu beitragen können, dass die Haut gesund aussieht und sich gesund anfühlt?

1. Lebensmittel mit Vitamin C

Die meisten von uns sind vertraut mit Lebensmitteln, die Vitamin V enthalten - sie enthalten Beeren wie Johannisbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren, sowie Früchte wie Orangen, Papaya, Kiwi und Guave. Viele Menschen wissen, dass diese Lebensmittel helfen können, unser Immunsystem zu stärken. Aber wissen Sie, dass sie auch dazu beitragen können, dass Ihre Haut gesund aussieht und sich gesund anfühlt?

Das ist wahr; Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt fördern die Entwicklung gesunder Haut und können unserer Haut helfen, nach einer Beschädigung zu heilen - durch Schnitte, Verbrennungen oder Trockenheit. Diese Nahrungsmittel können auch helfen, Kollagen aufzubauen, das zur Verbesserung der Kapillaren beitragen kann und die Haut gesund aussehen und sich gesund fühlen lässt.

2. Lebensmittel mit Zink

Zinkreiche Lebensmittel können dazu beitragen, dass die Haut gesünder aussieht und sich gesünder anfühlt, weil sie die Funktionalität der Talgdrüsen unterstützt, die laut dem International Dermal Institute in der Haut vorkommen und eine wichtige Rolle bei der Produktion von Öl spielen. Dieses Öl hilft bei Hautproblemen und hält es weich und geschmeidig.

Wenn Sie sich fragen, welche Lebensmittel viel Zink enthalten, schauen Sie auf Protein, einschließlich Geflügel, Fisch und mageres rotes Fleisch. Sie finden auch Zink in Nüssen, Samen und Vollkornprodukten.

3. Tomaten

Tomaten sind randvoll mit Selen, einem starken Antioxidans, das die Funktion des Immunsystems verbessern kann. Dies hilft Ihnen nicht nur, krank zu werden und sich von einer Krankheit zu erholen, sondern schützt Sie auch vor milden, bescheidenen und ernsthaften Hauterkrankungen, von Sonnenbrand über Altersflecken bis hin zu Hautkrebs.

Tomaten sind nicht die einzigen Lebensmittel, die Selen enthalten. Paranüsse sind auch reich an Selen - so hoch, dass der Verzehr von nur vier dieser Nüsse Ihnen den empfohlenen Tagesbedarf bringt. Andere Nahrungsmittel, die reich an Selen sind, sind Fisch, Eier und Brokkoli.

4. Wasser

Viele Menschen wissen, dass es wichtig ist, im Laufe eines durchschnittlichen Tages viel Wasser zu trinken, aber weißt du genau, warum es so wichtig ist? Ein Grund: Es kann Dehydrierung deutlich reduzieren und die Feuchtigkeit Ihrer Haut verbessern, so dass sie sich gesund anfühlt und aussieht.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie immer Wasser um sich haben, egal ob Sie in einem Büro oder auf einer Baustelle arbeiten. Kräuter- und koffeinfreie Tees können dabei ebenfalls helfen. Um zu vermeiden, dass Wasser von der Haut weggezogen wird, sollten Sie den Alkoholkonsum einschränken, der zur Austrocknung beitragen und Ihre Haut anfühlen und älter aussehen lassen kann.

5. Lebensmittel mit Beta-Carotin

Betacarotene, die in Obst und Gemüse wie Kürbisse, Karotten und Süßkartoffeln gefunden werden kann, kann eine wichtige Rolle spielen, um die Haut jung und gesund zu halten. Denn Beta-Carotin, das mit Vitamin A beladen ist, kann bei der gesunden Hautentwicklung helfen.

Beta-Carotins positive Wirkung auf Hautwachstum und -stabilität bedeutet, dass es oft von Ärzten an Patienten empfohlen wird, die mit Hautproblemen kämpfen, einschließlich Psoriasis. Es kann auch hilfreich sein für Menschen mit der Erythropoetischen Protoporphyrie (EPP), die häufig Sonnenbrand verursacht.

6. Lebensmittel mit gesunden Fetten

Es ist ratsam, Lebensmittel mit Transfetten und vielen gesättigten Fetten zu vermeiden, Backwaren und verarbeitete Snacks wie Kartoffelchips. Aber es gibt einige Fette, die Sie nicht vermeiden sollten, wie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, die in Avocados, Fisch, Nüssen und Samen gefunden werden können.

Diese speziellen Arten von Fetten versorgen Ihren Körper mit essentiellen Fettsäuren, die eine wichtige Rolle spielen, um Ihre Haut feucht und geschmeidig zu halten. Als ob das nicht genug wäre, wurden diese Fette auch mit einer verbesserten Gesundheit von Herz und Gehirn in Verbindung gebracht.