6 Nahrungsmittel zu vermeiden, wenn Sie metabolisches Syndrom haben

Es besteht eine gute Chance, dass Sie noch nie vom metabolischen Syndrom gehört haben, das manchmal als Stoffwechselkrankheit bezeichnet wird. Es ist tatsächlich eine Gruppe von Problemen, die, wenn sie kombiniert werden, das Risiko, an Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfällen zu erkranken, signifikant erhöhen. Typischerweise steigen die Chancen, ein metabolisches Syndrom zu bekommen, mit zunehmendem Alter, wobei fast die Hälfte aller Amerikaner in den 60ern und 70ern von dem Problem betroffen sind.

Die Symptome dieser Erkrankung sind sehr unterschiedlich, obwohl Patienten mit metabolischem Syndrom tendenziell mehr Gewicht im Bauchbereich haben als der Durchschnittsbürger. Sie können auch resistent gegen Insulin sein oder mit erhöhter Insulinproduktion kämpfen. Manchmal zeigen sich Symptome auf dem Körper, zum Beispiel durch das Auftauchen von Hautmarkierungen und gutartigen Wucherungen. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Auswirkungen des metabolischen Syndroms zu reduzieren; zum Beispiel kann man einen ernsten Unterschied in ihrer Gesundheit machen, indem man bestimmte Nahrungsmittel einfach vermeidet. Also, welche Lebensmittel sollten Sie meiden, wenn Sie mit dieser Krankheit diagnostiziert wurden?

1. Gefälschte Süßstoffe

Vor einigen Jahrzehnten war der heißeste Trend in der Lebensmittel- und Getränkeindustrie ohne Zweifel die Diätalternative. Zu Cola gesellte sich jetzt auch Diet Coke, Pepsi von Diet Pepsi. Schließlich hatte fast jedes wichtige Nahrungsmittel eine äquivalente Diät, und in Fällen, in denen der zentrale Bestandteil Zucker war, bedeutete dies, dass er durch einen künstlichen Süßstoff ersetzt wurde.

Diese künstlichen Süßstoffe sind in den Jahren seither zu bekannten Namen geworden: Es gibt Aspartam, Sucralose und Saccharin. Leider gibt es immer noch nicht viele Beweise dafür, dass diese Ersatzstoffe für den menschlichen Körper in Ordnung sind. In der Tat deuten einige Beweise darauf hin, dass sie gefährlich sein könnten und die Chancen auf Gewichtszunahme, Diabetes oder sogar auf Herzkrankheiten erhöhen könnten. Für jemanden mit metabolischem Syndrom ist es (fast) selbstverständlich, dass diese künstlichen Süßstoffe vermieden werden müssen.

2. Diät Pop

Es gab eine Zeit, als nur Leute auf tatsächlichen Diäten Diät-Limonade trinken würden. Jetzt jedoch übertreffen viele Diät-Limonaden ihre regulären Gegenstücke. Und obwohl es stimmt, dass die meisten Diätgetränke keine Kalorien und keinen Zucker enthalten, ersetzen sie oft Zucker durch Chemikalien, von denen wir nicht viel wissen.

Zum Beispiel ist es immer noch nicht klar, ob die Einnahme von Zucker aus einer Limonade und die Ersetzung durch Sucralose alles tut, um die Chancen zu verbessern, Gewicht zu halten oder Typ-2-Diabetes zu halten. Für diejenigen, die mit metabolischem Syndrom diagnostiziert wurden, ist es einfach nicht das Risiko wert. Bleiben Sie stattdessen an Wasser und ungesüßtem grünem Tee.

3. Transfette

Vor einigen Jahren haben viele der größten Unternehmen der Lebensmittel- und Getränkeindustrie ernsthafte Anstrengungen unternommen, um Transfette aus ihren Produkten zu entfernen. Das liegt daran, dass Transfette, die am häufigsten in Lebensmitteln vorkommen, die mit hydrierten Ölen und Fetten hergestellt werden, die Chancen erhöhen, übergewichtig zu werden und herzbedingte Gesundheitsprobleme zu entwickeln.

Aber viele Lebensmittel und insbesondere hochverarbeitete Backwaren enthalten immer noch Transfette. Obwohl die Anzahl der Produkte mit Transfetten in ihnen schwindet, sollte jeder mit metabolischem Syndrom wachsam sein bei der Suche nach Lebensmitteln, die absolut keine Transfette enthalten.

4. Raffinierter Zucker

Der Verzehr von zu viel raffiniertem Zucker und Kohlenhydraten kann zu einem Anstieg der Insulinspiegel führen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass jemand Typ-2-Diabetes oder metabolisches Syndrom entwickelt. Es kann auch zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen, die einen übermäßigen Druck auf das Herz und andere Teile des Körpers ausüben kann, von den Knochen und Gelenken bis zu den Muskeln und wichtigen Organen.

Da sie bereits ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall aufweisen, müssen Menschen mit metabolischem Syndrom ihre Exposition gegenüber raffiniertem Zucker und Kohlenhydraten, die häufig in stark verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot und Keksen vorkommen, stark einschränken.

5. Alkohol

Es ist nicht zu leugnen, dass viele der weltweit lebhaftesten Kulturen stark vom Alkoholkonsum geprägt sind. In Filmen, Fernsehshows und Büchern wird das Trinken von Alkohol oft als akzeptabel oder sogar wünschenswert angesehen, um Freunde zu gewinnen und das Leben zu genießen.

Aber der Alkoholkonsum, besonders im Übermaß, übt einen enormen Druck auf den Körper aus. Zum einen enthält es viele Kalorien, die sich summieren und schließlich zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen können. Zweitens kann das Trinken von viel Alkohol Ihren Blutdruck erhöhen und Sie anfälliger für Herzkrankheiten machen. Da Menschen mit metabolischem Syndrom bereits anfällig für Herzprobleme sind, ist es sinnvoll, dass sie keinen Alkohol trinken dürfen.

6. Hoch verarbeitete Lebensmittel

Personen, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde, sollten sofort auf der Suche nach den am stärksten verarbeiteten Lebensmitteln durch ihre Küche gehen. Wenn diese Lebensmittel erst einmal aufgerollt sind - und in der typischen amerikanischen Küche, die einige Zeit in Anspruch nehmen kann - sollten sie direkt in den Mülleimer geworfen werden.

Das liegt daran, dass hochverarbeitete Lebensmittel - egal ob tiefgefroren, in Dosen, verpackt oder abgepackt - keine der Nährstoffe haben, die Menschen mit metabolischem Syndrom benötigen, um ihren Zustand zu bewältigen. Oft sind diese Lebensmittel mit Salz, Zucker und Konservierungsstoffen geladen.