6 einfache Tricks für beruhigendes Sodbrennen

Fühlst du die Verbrennung?

Mit "brennen" meine ich Sodbrennen, die häufigste Gegenreaktion von GERD (oder gastroösophagealen Reflux), die buchstäblich zurück und beißt Sie direkt in der Speiseröhre, wo es keine schützende Auskleidung. Ungefähr 15-Millionen Menschen in den USA kämpfen jeden Tag mit Sodbrennen-Beschwerden, wie Untersuchungen von Gastroenterologen des Langone Medical Centers der New York University zeigen. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie das Feuer mit Antazida zusammen mit diesen bewährten Sodbrennen-Behandlungen löschen können ...

1. Versuchen Sie Elevated Sleeping

Das häufigste Signal von Sodbrennen ist eine saure Empfindung direkt hinter dem Brustbein, die sich intensiviert, während die Magensäure in die Speiseröhre zurückkehrt. Leider, wenn Sie versuchen, einige dringend benötigte Augen zu fangen, macht oft anfällig für Schlaf nur Sodbrennen schlimmer.

Sicher, Sie können versuchen, in der fetalen Position (auf Ihrer Seite) zu liegen, die eine bekannte Schlafposition ist, um die Magensäure dank der Schwerkraft nach unten zu drücken. Sie können auch in ein Keilkissen investieren, um Ihren Kopf zu heben, damit die Schwerkraft die Magensäure tief im Bauch halten kann, wo sie hingehört.

2. Mit Wasser spülen

Wenn Sie ein Staubpartikel oder einen Mund mit einem unangenehmen Geschmack entfernen wollen, was tun Sie? Sie spülen es mit gutem alten H20 aus!

Tun Sie das gleiche mit Sodbrennen und Wasser bei den ersten Anzeichen von Brennen in der Kehle und Brust. Laut einer 2008 veröffentlichten Studie der National Institutes of Health langsam Wasser trinken, um Sodbrennen zurückschlagen kann neutralisiert den pH-Wert der Magensäure fast so schnell wie säurehemmende Medikamente und Antazida.

3. Haben Sie etwas Gummi?

Herz brennen kann unangenehm und stinkend sein. Glücklicherweise kann das Kauen eines Kaugummis das Brennen in Brust und Kehle unterdrücken und gleichzeitig den Atem sättigen.

Diese 2000 Studie des US Veterans Affairs Hospital in Hines, Illinois, fand heraus, dass Kaugummi (oder was auch immer) die Speichelproduktion anregt und Magensäure beruhigt und neutralisiert.

4. Schalten Sie Brews

Als ich 40 wurde, bekam ich plötzlich Sodbrennen, nachdem ich meinen Lieblingsmorgenkaffee getrunken hatte. In der Tat zeigen Studien, dass bestimmte Biere aufgrund ihrer Säure Verwüstungen am Magen verursachen.

Also folgte ich dem Rat dieser American Chemical Society-Studie, die vorschlug, meine mittlere Frühstücksmischung gegen ein dunkleres Gebräu auszutauschen, um Sodbrennen-Symptome zu lindern. Die Studie stellt fest, dass dunkel geröstete Kaffees (dh Französisch Braten und Espresso) tatsächlich dazu beitragen, die Säureproduktion zu senken.

5. Pop ein Melatonin

Auch wenn Melatonin eine Ergänzung ist, die häufig Schlaflosigkeit bei Schlaflosen mit sich bringt - der integrative Arzt und Buchautor Healthy at Home erklärt Tieraona Low Dog, dass Reflux oft das Übelste in der Nacht ist, weil die Magensäureproduktion auf dem Höhepunkt ist. .

Low Dog behauptet weiter, dass die Einnahme eines Melatonin Supplements vor dem Schlafengehen den unteren Ösophagussphinkter strafft und den Rückfluss von Magensäure verhindert.

6. Übung für weniger Reflux

Auch wenn die Verbindung zwischen Stress und Sodbrennen ungewiss ist, stellt eine Studie des Medical Centers der University of Maryland fest, dass man mit etwas körperlicher Aktivität das brennende Unwohlsein von Sodbrennen zurückschlagen kann, und je geringer die Wirkung und Entspannung, desto besser.

Die Studie berichtet, dass nur eine halbe Stunde mit geringer Belastung Übung (dh Yoga, Schwimmen, Gehen) einmal pro Woche als Stressabbau und deutlich weniger saurem Reflux um bis zu 50 Prozent arbeiten kann.